6 voedingsmiddelen die de bloedcirculatie kunnen bevorderen
“Een soepele bloedcirculatie zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen in het bloed goed door het lichaam kunnen worden verdeeld. Aan de andere kant kan een slechte bloedcirculatie ervoor zorgen dat u verschillende ongemakkelijke gezondheidssymptomen ervaart. Daarom is het belangrijk om een vlotte bloedcirculatie te behouden. Van sommige voedingsmiddelen wordt aangenomen dat ze gunstig zijn voor de bloedcirculatie.”
, Jakarta – Bloed is een belangrijke vloeistof in het lichaam die dient voor de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan organen, weefsels, spieren en andere systemen. Een goede bloedcirculatie zorgt ervoor dat het proces van het leveren van zuurstof en voedingsstoffen door uw lichaam optimaal verloopt.
Helaas zijn er veel dingen die de bloedcirculatie in het lichaam kunnen verstoren. Beginnend met obesitas, roken, diabetes, perifere arteriële ziekte en nog veel meer.
Wanneer de bloedcirculatie in het lichaam wordt geblokkeerd of verminderd, kunt u verschillende onaangename symptomen ervaren, zoals pijn, spierkrampen, gevoelloosheid en koude voeten en handen.
Deze aandoening kan eigenlijk worden overwonnen met de consumptie van drugs. U kunt echter ook op natuurlijke wijze problemen met de bloedcirculatie overwinnen door voedsel te eten dat de bloedcirculatie kan verbeteren.
Lees ook: Meer weten over de menselijke bloedsomloop
Voedingsmiddelen die goed zijn voor de bloedcirculatie
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die nuttig zijn voor het verbeteren van de bloedcirculatie:
- Cayenne peper
Voor degenen onder u die graag pittig eten, u zult blij zijn te weten dat rode cayennepeper de bloedcirculatie kan helpen verbeteren. De verbinding achter de hete smaak van cayennepeper, capsaïcine genaamd, helpt de spieren die de bloedvaten bekleden te ontspannen. Hierdoor kan het bloed gemakkelijker stromen en wordt de bloeddruk verlaagd.
- Beetje
Bieten zijn een knolgewas dat rijk is aan nitraten, een verbinding die het lichaam omzet in stikstofmonoxide. Deze chemicaliën helpen de bloedvaten te verwijden, wat de bloedcirculatie kan verbeteren.
In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat het drinken van bietensap de systolische bloeddruk kon verlagen, wat het eerste cijfer is van een bloeddrukmeting.
- Bessen
Andere voedingsmiddelen die goed zijn voor de bloedcirculatie in het lichaam zijn bessen. Deze frisse, zuur smakende vrucht is rijk aan verbindingen die anthocyanines worden genoemd, antioxidanten die verantwoordelijk zijn voor de rode en paarse kleuren van bessen.
Anthocyanines zijn nuttig voor het beschermen van slagaderwanden en het flexibel houden van bloedvaten. Deze verbinding stimuleert ook de afgifte van stikstofmonoxide om de bloeddruk te verlagen.
- Dikke vis
Niet voor niets noemen onderzoekers vette vis een goede voeding voor de gezondheid van het hart. Vissoorten, zoals zalm, haring, makreel, forelen heilbot is rijk aan omega-3-vetzuren.
Deze gezonde vetten kunnen de bloedsomloop verbeteren en de bloeddruk in rust verlagen. Vette vis is een van de voedingsmiddelen die de bloedcirculatie verbetert en ervoor zorgt dat de bloedvaten niet verstopt raken.
Lees ook: Deze 6 vitamines en doorbloedingssupplementen
- Granaatappel
Deze rode, zoete en sappige vrucht kent u vast wel, toch? Granaatappels zijn rijk aan nitraten en antioxidanten die de bloedcirculatie kunnen verbeteren. Beide verbindingen maken slagaders verwijden en verlagen de bloeddruk. Hierdoor kan het bloed goed naar de hersenen, het hart, de spieren, de organen en de weefsels stromen.
Uit een onderzoek onder 19 actieve mensen bleek dat het innemen van 1000 milligram granaatappelextract 30 minuten voor het sporten de bloedstroom kan vergroten, de diameter van de bloedvaten kan vergroten en de trainingsprestaties kan verbeteren.
- Knoflook
Hoewel het een scherpe geur veroorzaakt wanneer het wordt geconsumeerd, heeft knoflook veel gezondheidsvoordelen. Een van hen versnelt de bloedcirculatie. Dit veel voorkomende keukenkruid is rijk aan een verbinding die allicine wordt genoemd en die de bloedvaten helpt ontspannen.
Mensen die veel knoflook consumeren, ervaren een verhoogde bloedstroom door het hart. Wanneer het bloed gemakkelijk door het hart kan stromen, wordt de belasting van het hart verminderd. Als gevolg hiervan zal de bloeddruk dalen.
Lees ook: Ken eenvoudige manieren om de bloedcirculatie te stroomlijnen
Dat zijn enkele voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie omdat ze gunstig zijn voor de bloedsomloop. Als u bepaalde gezondheidssymptomen ervaart waar u zich zorgen over maakt, moet u een arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.
U kunt ook naar een arts gaan door een afspraak te maken in het ziekenhuis van uw keuze via de applicatie . Kom op, downloaden de applicatie nu om het voor u gemakkelijker te maken om de meest complete gezondheidsoplossing te krijgen.
