5 manieren om dijen en kuiten te verkleinen
, Jakarta – Om het uiterlijk te ondersteunen om zelfverzekerder te zijn, geven vrouwen meestal de voorkeur aan slanke dijen en kuiten. Op deze manier zullen de benen bij gebruik van een rok of korte broek langer lijken.
Het vormen van dijen en kuiten om er slank uit te zien is niet eenvoudig. En je kunt niet zomaar op dieet. Om je dijen en kuiten te verkleinen, moet je wat lichaamsbeweging doen. Deze oefenbeweging is ook nuttig om vet kwijt te raken waardoor de benen er slank uitzien.
Nu moet je weten dat deze grote dijen en kuiten niet alleen worden beïnvloed door vet, weet je. Er zijn verschillende dingen die van invloed zijn op de kuiten en dijen om niet mager te zijn, zoals:
- Erfelijkheidsfactor
Sommige vrouwen hebben een korte achillespees die vanaf de geboorte stevig vastzit aan de achterkant van de hiel tot aan de grens van de kuitspier, waardoor het dijbeen en de kuit vanzelf groot worden. Meestal vrouwen die niet te lang en dik zijn met aangeboren dijen en grote kuiten.
- Gewoonte om zware voorwerpen op te tillen
Het blijkt dat de gewoonte om te zware dingen op te tillen er ook voor kan zorgen dat je dijen en kuiten groot worden, weet je. Dat komt omdat wanneer u een zwaar voorwerp optilt, u op de kracht van uw schouders en handen vertrouwt om het te ondersteunen. Hierdoor zullen de kuiten ook belast worden om het lichaam vast te houden als je gaat lopen door zware voorwerpen op te tillen. Als je deze gewoonte vaak doet, worden de pezen rond de kuit na verloop van tijd slap en laten ze een nieuwe spiermassa achter die groot en hard van structuur is, zodat de dij en het kuit er groter uitzien.
- Draagt vaak hoge hakken
Voor degenen onder jullie die vaak dragen hoge hakken , pas op, want door deze gewoonte kunnen de kalveren groter worden. Bij het dragen hoge hakken , zal het gewicht op de hielen rusten. Als deze gewoonte lang aanhoudt, zullen de kuitspieren groter worden en ook verharden.
- zwaarlijvigheid
Overgewicht of obesitas is een veelvoorkomende oorzaak van vergrote dijen en kuiten. Als het lichaam te dik is, zal het vet zich ophopen in verschillende delen van het lichaam, waaronder de dijen en kuiten.
Om je dijen en kuiten te verkleinen zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen, namelijk:
- Cardio-oefening doen
Cardio staat bekend als een soort oefening die veel calorieën kan verbranden. Door routinematig cardio te doen, zoals fietsen, hardlopen en touwtjespringen, kun je vet verliezen in alle delen van het lichaam, inclusief de kuiten en dijen. Doe een uur per week achter elkaar cardio om slanke dijen en kuiten te krijgen.
- Vaak trappen lopen
De gewoonte om traplopen is goed voor het afslanken van dijen en kuiten, weet je. Een paar keer trappen op en af rennen zal je hartslag verhogen en calorieën verbranden. Als deze oefening regelmatig wordt gedaan, kunnen de dijen, kuiten en billen zo strak worden.
- Hurken
Als u uw dijen en kuiten wilt verkleinen, moet u sporten doen die uw onderlichaamspieren kunnen trainen, waaronder hurkzit . Deze oefening is effectief bij het verbranden van vet van de dijen tot de kuiten en bij het trainen van de spieren. U kunt ook doen hurkzit Tijdens het vasthouden halters om maximaal resultaat te krijgen.
- Lunges
Daarnaast hurkzit , uitvalt kan ook beenspieren trainen en vet in de dijen en kuiten verbranden. De truc is om vanuit een staande positie een been naar voren te stappen en vervolgens de knie zo laag mogelijk te buigen totdat de knie van het andere been de grond raakt. Keer daarna terug naar een staande positie.
- Brandkraan
Beweging brandkraan effectief voor krimpende dijen. De truc is om in een kruiphouding te komen en ervoor te zorgen dat je knieën en handen op heup- en schouderbreedte uit elkaar staan. Terwijl je je heupen omhoog houdt, strek je een been naar achteren zodat het evenwijdig is aan de rest van je lichaam. Keer daarna terug naar de oorspronkelijke positie en wissel naar het andere been.
Dat zijn enkele eenvoudige bewegingen die handig zijn voor het krimpen van dijen en kuiten. (Lees ook: Doe deze beweging om armen te krimpen). Als je meer wilt weten over voeding en afvallen, vraag het dan via de app aan de experts . U kunt ook uw arts om gezondheidsadvies vragen door Video-/spraakoproep en Chatten . Het maakt het ook gemakkelijker om de gezondheidsproducten en vitamines te krijgen die je nodig hebt. Verblijf volgorde via de app en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Wil je een gezondheidstest doen? heeft nu functies Servicelab zodat u verschillende soorten gezondheidstesten kunt doen. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
