Kan knoflookconsumptie de cholesterol echt onder controle houden?

, Jakarta - Knoflook staat bekend om zijn kenmerkende aroma. Knoflook wordt niet alleen gebruikt als kookingrediënt, maar wordt ook vaak verwerkt tot medicijnen. Geciteerd door heel goed familie, Knoflook bevat een chemische stof genaamd allicine waarvan is aangetoond dat het bacteriën en schimmels doodt en bepaalde spijsverteringsstoornissen verlicht.

Naast het verlichten van spijsverteringsstoornissen, wordt aangenomen dat knoflook ook voordelen heeft voor het verlagen van het cholesterolgehalte. Kan dit medisch worden aangetoond? Hier is de uitleg.

Lees ook: Oefenopties om het cholesterolgehalte te verlagen

Kan knoflook echt cholesterol verlagen?

Studies die zijn gepubliceerd in Canadian Journal of Cardiology onthuld, kan knoflook het cholesterolgehalte verlagen. Onderzoek met dieren en mensen laat de resultaten zien van het verlagen van het LDL-cholesterol wanneer knoflook tot anderhalve gram of één gram per dag wordt geconsumeerd. Welnu, knoflookconsumptie verlaagt het HDL-cholesterolgehalte niet en verlaagt alleen het LDL-cholesterol.

Het cholesterolverlagende vermogen van knoflook blijkt dosisafhankelijk te zijn. Dit betekent dat hoe meer knoflook je eet, hoe lager je cholesterol zal dalen. Ander onderzoek gepubliceerd in Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health onthuld, lijkt het cholesterolverlagende effect van knoflook slechts tijdelijk te zijn.

Gezien de bovenstaande uitleg, is het eigenlijk een goed idee om uw arts rechtstreeks te vragen naar de dosering en veiligheid. De reden hiervoor is dat de consumptie van knoflook een wisselwerking kan hebben met bepaalde ziektetoestanden of bepaalde medicijnen, waaronder saquinavir, een medicijn dat wordt gebruikt om een ​​hiv-infectie te behandelen. Als u hiernaar moet vragen, neem dan gewoon contact op met de arts altijd en overal.

Lees ook: Overdrijf niet, het lichaam heeft ook cholesterol nodig

Zijn er bijwerkingen?

De meest prominente bijwerking van knoflook is dat de adem scherp en aanhoudend ruikt. Behalve dat het een penetrante geur heeft, wordt knoflook ook niet aanbevolen als u bloedverdunners zoals warfarine gebruikt. U wordt ook afgeraden knoflook te consumeren als u een operatie moet ondergaan. De reden is dat knoflook een bloedverdunnende werking heeft, waardoor het bloeden erger kan maken.

Als u knoflook moet eten, vergeet dan niet eerst uw arts te raadplegen om de dosering te weten te komen. Hoewel er geen duidelijke limiet is aan hoeveel knoflook je per dag kunt consumeren, hebben verschillende onderzoeken gesuggereerd dat te veel knoflook, boven de 0,25 g, je lever kan schaden.

Andere manieren om cholesterol onder controle te houden

Naast het consumeren van knoflook, moet je je levensstijl aanpassen zodat het cholesterol beter onder controle wordt gehouden. Probeer hart-gezonde voedingsmiddelen te kiezen, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren en oplosbare vezels. Begin met het verwijderen van verzadigd vet en transvetten. Probeer elke dag te sporten en verhoog de fysieke activiteit naargelang het vermogen van uw lichaam.

Lees ook: Maak gezond, probeer 7 menu's met een laag cholesterolgehalte

Als u rookt, moet u beginnen met de gewoonte te stoppen om het HDL-cholesterolgehalte te verhogen. Je moet ook een ideaal lichaamsgewicht behouden. Als u te zwaar bent, probeer dan een gezond dieet om af te vallen. Vermijd ook overmatig alcoholgebruik.

Verwijzing:
Zeer goed familie. Toegang tot 2020. Kan knoflook uw cholesterol verlagen?.
Canadian Journal of Cardiology. Toegang tot 2020. De impact van voedingsveranderingen en voedingssupplementen op het lipidenprofiel.
Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health. Toegang tot 2020. Knoflook: een overzicht van mogelijke therapeutische effecten.
Mayo kliniek. Toegang tot 2020. Top 5 veranderingen in levensstijl om uw cholesterol te verbeteren.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found