Vruchten die de groei van kinderen kunnen helpen

, Jakarta – Tijdens hun groeiperiode moeten kinderen fruit eten. De reden is duidelijk, deze gezonde voedingsmiddelen bieden veel nuttige voedingsstoffen voor hun groei en ontwikkeling. Er zijn veel belangrijke voedingsstoffen die het lichaam niet zelf kan aanmaken, maar die uit gezonde voeding moeten worden gehaald.

Welnu, fruit staat bekend als superfood dat een verscheidenheid aan vitamines en mineralen biedt die belangrijk zijn voor de groei van kinderen, variërend van vitamine A, B, C, E, calcium, ijzer, zink tot foliumzuur. De volgende vruchten om de groei van kinderen te helpen optimaliseren:

1.Avocado's

Avocado's zijn een goede bron van vitamine E die voldoet aan 6 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde. Vitamine E speelt een belangrijke rol bij het helpen groeien van kinderen, omdat het nuttig is om cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen en om hun immuunsysteem te stimuleren.

Daarnaast bevat de felgroene vrucht ook een hoger vetgehalte dan andere vruchten. Het goede vetgehalte in avocado's bestaat voornamelijk uit oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vetzuur dat belangrijk is voor de ontwikkeling van de hersenen.

Lees ook: Voordelen van avocado voor kindergroei

2.Bessen

Verschillende soorten bessen, zoals bosbessen, aardbeien, bramen en frambozen, zijn allemaal rijk aan essentiële voedingsstoffen. Hoe donkerder het pigment, hoe voedzamer de bes. Bessen bevatten veel antioxidanten, vooral vitamine C, die celgroei en weefselherstel kunnen bevorderen. Vitamine C verhoogt ook de synthese van collageen, het meest voorkomende eiwit in het lichaam. Volgens een onderzoek kan collageen de botdichtheid en gezondheid verhogen, zodat het kinderen kan helpen groter te worden.

Bessen zijn ook goed voedsel voor de hersenen. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat bessenextracten het geheugen en de cognitieve functie kunnen helpen verbeteren. Dus als u de hersencapaciteit van uw kind wilt verbeteren, geef uw kind dan meer bessen voor een tussendoortje.

3. Appel

Niet alleen kan kinderen wegblijven van dokters, de voeding van appels helpt kinderen ook sterk en gezond te blijven, zodat ze verschillende dingen kunnen doen waar ze van houden, zoals klimmen, springen en sporten.

Er zijn veel voordelen die appels kunnen bieden voor de groei van kinderen. Ten eerste het pectinegehalte in appels, een voedingsvezel om de groei van goede bacteriën in de darmen te stimuleren en tegelijkertijd slechte bacteriën te bestrijden die daar proberen te leven.

Ten tweede bevatten appels ook een mineraal genaamd borium, dat nuttig is om de groei van de botten en tanden van kinderen te helpen sterk en gezond te blijven. Daarnaast zijn appels ook rijk aan vitamine C. Het eten van één appel kan al voldoen aan een kwart van de vitamine C-behoefte van een kind. Appels helpen ook moeder en baby te beschermen tegen verschillende ziekten, zoals een hartaanval, kanker, slechtziendheid, diabetes, enzovoort.

Lees ook: Regelmatig appels eten, dit zijn de voordelen voor het lichaam

4. Bananen:

Wist je dat atleten veel bananen eten vanwege hun hoge koolhydraatgehalte, wat helpt om de spierkracht te vergroten? Natuurlijk eten de kleintjes geen bananen om hun spierkracht te vergroten, maar ze hebben koolhydraten nodig als energiebron.

Deze felgele vrucht is ook rijk aan vitamine B6, wat goed is voor een gezonde huid, het zenuwstelsel en de energie produceert die het lichaam nodig heeft. Bovendien zijn bananen ook rijk aan voedingsvezels, vitamine C en kalium, die helpen de gezondheid en kracht van het hart van uw kleintje te behouden.

5.Oranje

Deze vrucht staat bekend om zijn hoge vitamine C-gehalte. Het eten van slechts één sinaasappel is genoeg om gedurende twee dagen aan de vitamine C-behoefte van een kind te voldoen. Sinaasappels zijn ook rijk aan vezels, wat bètacaroteen en veel carotenoïden. In combinatie met wortelen zijn sinaasappelsap en wortelen goede sappen om het immuunsysteem van een kind te stimuleren.

Lees ook: Is het moeilijk voor je kleintje om fruit te eten? Hier leest u hoe u het kunt overwinnen

Nou, dat zijn de vruchten die goed zijn voor de groei van kinderen. Als je kleintje ziek is, raak dan niet in paniek. Neem gewoon contact op met de dokter via de app voor gezondheidsadvies. U kunt ook medicijnen kopen via de service koop medicijnen wat zit er in de app . Kom op, downloaden sollicitatie direct.

Verwijzing:
Gezondheid begint bij mama. Toegang tot 2020. Top 10 fruit goed voor kinderen.
Gezonde hoogten. Toegang tot 2020. 5 alledaagse voedingsmiddelen die kinderen helpen sterk te worden.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found