Hoe zorg je ervoor dat zwangere vrouwen aankomen?
, Jakarta – Een van de kenmerken van een gezonde zwangerschap is de toename van het moedergewicht. Niet voor niets heeft de foetus ook een belangrijke voedingsinname nodig om de groei en ontwikkeling in de maag van de moeder te ondersteunen. Om deze reden moeten moeders hun voedingsinname meer verhogen dan vóór de zwangerschap.
U moet echter niet achteloos eten. Dit heeft betrekking op de kwaliteit en niet op de kwantiteit van het geconsumeerde voedsel. Dit is een manier voor zwangere vrouwen om aan te komen en gezond te blijven.
Ideale gewichtstoename
Gewichtstoename bij elke zwangere vrouw kan zeker anders zijn. De factor pre-zwangerschap gewicht en lengte bepaalt hoeveel kilogram de moeder tijdens de zwangerschap moet toenemen.
Geciteerd van de pagina WebMD, Moeders kunnen de body mass index of BMI bepalen om de ideale gewichtstoename te achterhalen. De truc is het gewicht voor de zwangerschap (in kilogram) gedeeld door de lengte in het kwadraat (in vierkante meters).
Op basis van de resultaten van de BMI zijn de volgende schattingen van de normale gewichtstoename van de moeder tijdens de zwangerschap:
BMI lager dan 18,5 of lager dan normaal gewicht, gewichtstoename is ongeveer 12,7-18,1 kg.
BMI is ongeveer 18,5-22,9 of normaal gewicht, gewichtstoename is ongeveer 11,3-15,9 kg.
BMI 23 of meer valt in de categorie overgewicht, de toename van zaailingen is ongeveer 6,7-11,3 kg
BMI boven 25 of zwaarlijvig, gewichtstoename is ongeveer 5,0-9,1 kg.
Lees ook: Wanneer kun je de foetale hartslag horen?
Gevaren van zwangere vrouwen met ondergewicht
Gebrek aan gewichtstoename van de moeder tijdens de zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op de conditie van de foetus. Onderzoek van London School of Hygiene & Tropical Medicine bleek dat 72 procent van de zwangere vrouwen met ondergewicht een miskraam krijgt in de eerste drie maanden.
Daarnaast zijn er nog andere slechte effecten van ondergewicht voor de gezondheid van de moeder en de foetus:
Het geboorteproces is moeilijk en lang.
Risico op bloedingen na de bevalling.
Hoogstwaarschijnlijk zal de moeder een keizersnede moeten ondergaan.
Prematuur geboren baby's met een laag lichaamsgewicht en afwijkingen van het centrale zenuwstelsel.
Baby's lopen risico op aangeboren afwijkingen en bloedarmoede.
Gezonde manieren om gewicht te verhogen tijdens de zwangerschap
Ochtendmisselijkheid Dit kan de belangrijkste reden zijn dat moeders tijdens de zwangerschap niet aankomen. Misselijkheid en braken, die plaatsvinden in het eerste trimester, zullen ervoor zorgen dat de moeder geen eetlust heeft. Bovendien had de moeder voor de zwangerschap een onder normaal gewicht.
Probeer de volgende manieren toe te passen om gewicht te verhogen tijdens de zwangerschap:
- Regelmatige consumptie van voedzaam voedsel
Voldoe tijdens de zwangerschap elke dag aan de inname van koolhydraten, eiwitten, vitamines, mineralen en vezels zodat de groei en ontwikkeling van de foetus optimaal blijft. Indien nodig kunnen moeders supplementen nemen die foliumzuur bevatten, wat zenuwdefecten bij baby's kan voorkomen. Neem daarnaast supplementen die ijzer en calcium bevatten.
Lees ook: Is het nodig om na een miskraam een curettage te ondergaan?
- Gezonde vetten eten
Het eten van vet voedsel wordt sterk aanbevolen, maar alleen gezonde vetten zoals zalm, tonijn, avocado, kaas en noten kunnen helpen om aan te komen. Vermijd daarnaast het consumeren van te veel verzadigd vet.
- Zorg voor je dieet
Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om drie keer per dag te eten met gezonde tussendoortjes. Als de moeder echter vaak misselijkheid en braken ervaart, overwin dit dan door kleine porties te eten, maar vaak.
Moeders kunnen ook rechtstreeks een voedingsdeskundige vragen, zodat hun dagelijkse voedingsinname nog steeds wordt vervuld, ook al hebben ze last van misselijkheid en braken. Gebruik gewoon de app , is het nu gemakkelijker om altijd en overal zwangerschapsproblemen te stellen.
- Let op de hoeveelheid vocht die je consumeert
Tijdens de zwangerschap moeten moeders aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen voldoen door veel water te drinken. Maar als je te veel water drinkt, voel je je snel vol. Combineer het dus met het eten van groenten en fruit die veel water bevatten.
Lees ook: 6 manieren om stress tijdens de zwangerschap te overwinnen
Dat zijn enkele manieren die kunnen worden gedaan om het gewicht bij zwangere vrouwen te verhogen. Daarnaast regelmatige controles bij de verloskundige zodat de gezondheid van moeder en foetus op peil blijft.
