Probeer deze 7 oogoefeningen om je zicht te verbeteren
, Jakarta – Ogen zijn vitale organen die een belangrijke rol spelen bij het helpen van een persoon bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Zonder het te beseffen gebruik je je ogen de hele dag, van wakker worden tot nacht, om te zien, lezen en werken. Welnu, het kan ervoor zorgen dat de ogen na verloop van tijd vermoeid raken, wat uiteindelijk de functie ervan kan verminderen.
Maak je echter geen zorgen. Er zijn veel manieren die u kunt doen om de gezondheid van uw ogen te behouden. Naast het eten van gezond voedsel dat vitamine A bevat, zoals wortelen, kun je ook oogoefeningen doen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Oogoefeningen zijn effectief bij het voorkomen van vermoeidheid van de ogen veroorzaakt door langdurig gebruik van het scherm, zodat de ogen beter aanvoelen.
Lees ook: Vermoeidheid in de ogen, herken de symptomen
Voordelen van oogoefening
Digitale vermoeidheid van de ogen is een aandoening waar mensen die voor schermen werken vaak de hele dag over klagen. Deze aandoening kan droge ogen, spanning, wazig zien en hoofdpijn veroorzaken. Welnu, het doen van oogoefeningen kan helpen om vermoeidheid van de ogen aan te pakken, vooral als uw ogen geïrriteerd raken tijdens het werk.
Daarnaast kan uw arts ook oogoefeningen aanbevelen als u:
- Moeite met scherpstellen ogen om te lezen.
- Eén oog drijft naar buiten of naar binnen (gebrek aan convergentie).
- Een operatie ondergaan en de spiercontrole moeten verbeteren.
- Cockoog.
- Luie ogen.
- Dubbel zicht.
- Problemen met dieptewaarneming (slecht 3D-zicht).
Oogoefeningen kunnen echter niet helpen bij de behandeling van veelvoorkomende oogaandoeningen, zoals bijziendheid (bijziendheid), hypermetropie (verziendheid) of astigmatisme. Mensen met oogziekten, zoals leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, staar en glaucoom zullen ook weinig baat hebben bij oogoefeningen.
Verschillende soorten oogoefeningen
Hier zijn enkele soorten oogoefeningen die u kunt proberen om uw gezichtsvermogen te verbeteren:
1.Verander de focus
Deze oefening die bedoeld is om je oogfocus te trainen, moet in een zittende positie worden gedaan. Hier is hoe:
- Plaats de wijsvinger een paar centimeter van het oog.
- Richt vervolgens je ogen op je vinger.
- Beweeg je vinger langzaam weg van je gezicht, maar houd je focus op de vinger.
- Draai je even weg in de verte.
- Concentreer u op uw uitgestrekte vinger en breng deze langzaam terug naar uw oog.
- Wend je ogen af en concentreer je op iets ver weg.
- Herhaal deze oefening drie keer.
Lees ook: Ongefocuste ogen, misschien heb je presbyopie
2. Figuur Acht
Deze oefening moet ook zittend worden gedaan. De methode:
- Kies een punt op de vloer ongeveer 10 voet voor je en concentreer je op dat punt.
- Maak dan een denkbeeldige acht met je ogen.
- Doe die baarmoeder 30 seconden en verander dan van richting.
3. Sluit je ogen met je handpalmen
Bedek je gesloten ogen voorzichtig met je handpalmen totdat je niets meer kunt zien. Houd 30 seconden vast en zorg ervoor dat je niet op je ogen drukt.
4.De 20-20-20-regel
Wanneer je gefocust bent op een taak (lezen of naar een scherm kijken), pauzeer dan elke 20 minuten om je gedurende 20 seconden op iets van 20 voet afstand te concentreren.
Lees ook: Ogen worden gezonder met Instagram Dark Mode, echt waar?
5. Focus dichtbij en ver weg
Dit is ook een focusoefening die zittend moet worden gedaan. De methode:
- Plaats uw duim ongeveer 10 centimeter van uw gezicht en concentreer u gedurende 15 seconden op die vinger.
- Zoek vervolgens een object op ongeveer 10-20 voet afstand en focus er gedurende 15 seconden op.
- Keer terug om je op de duim te concentreren en herhaal deze oefening vijf keer.
6. Knipperend
Wist je dat wanneer je je concentreert op het kijken naar de tv of het computerscherm, je onbewust minder vaak knippert. Welnu, als je voelt dat je ogen beginnen te drogen, stop dan even met deze activiteiten en probeer met normale snelheid te knipperen.
7. Draai de ogen
Beweeg je oogbollen meerdere keren naar rechts en links zonder je hoofd te bewegen. Kijk dan een paar keer op en neer.
Dat zijn enkele oogoefeningen die u kunt proberen om uw gezichtsvermogen te verbeteren. Als u problemen heeft met uw zicht of als uw ogen pijn doen, probeer dan via de app met uw arts te praten . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep of Chatten om altijd en overal gezondheidsadvies in te winnen. Kom op, downloaden De app staat nu ook in de Apps Store en Google Play.
