Kom meer te weten over de voordelen van mindful eten voor het lichaam
, Jakarta - Eten is een activiteit die zeker niet elke dag mag ontbreken. Door te eten krijg je energie en ook opname van voedingsstoffen en vitamines. De vervulling van deze behoeften zal de gezondheid zeker meer optimaal maken. Overmatige consumptie van voedsel verhoogt echter ook het risico op een slechte gezondheid.
Lees ook : Hoe u gezonde eetgewoonten bij tieners kunt implementeren
Heb je gehoord van mindful eten ? Mindful eten is een techniek die wordt gebruikt om goede eetgewoonten te verbeteren. Niet alleen om de lichamelijke gezondheid te behouden, mindful eten Het wordt ook vaak gedaan om iemands geestelijke gezondheid te helpen verbeteren. Daarom kan het geen kwaad om meer te weten over mindful eten en de voordelen voor het lichaam. hier!
Kom op, maak kennis met Mindful Eten
Niet alleen met de mond en de smaakzin, eten is een activiteit waarbij veel andere lichaamsdelen betrokken zijn. Van de hersenen tot de spijsverteringsorganen. Zelfs als je eet, moet je je eten goed kauwen, dus het is niet te snel of te langzaam.
Door te snel te kauwen op het voedsel dat je eet, ga je meer eten. Te langzaam kauwen kan ook het risico op interferentie met de tandgezondheid vergroten. Daarvoor heb je een goed bewustzijn nodig bij het eten van voedsel. Deze aandoening staat bekend als: mindful eten .
Mindful eten is een concept waarbij je het volledige bewustzijn behoudt bij het consumeren van voedsel of drank die het lichaam binnenkomt. Door deze gewoonte ga je meer aandacht besteden aan hoeveel voedsel, het soort voedsel en hoe je je voelt als je voedsel eet.
Deze techniek omvat ook de emoties en gevoelens van de persoon die het doet. Hierdoor krijgt u een beter inzicht in de toestand van het lichaam wanneer u zich vol of hongerig voelt. Tijdens het hardlopen mindful eten , wordt er ook van u verwacht dat u zonder onderbreking voedsel eet. Dat wil zeggen, de uitgevoerde activiteiten zijn alleen eten en geen andere activiteiten.
tijdens het ondergaan bewust eten, Er wordt van je verwacht dat je wijzer bent in het consumeren van voedsel. Dit wordt gedaan om schuldgevoelens en angsten over eten te overwinnen. Daarnaast ga je eten ook beter waarderen.
Maar om te onthouden, mindful eten is het proces waarbij je geniet van elk voedsel dat je eet. Geen eten verminderen of toevoegen, maar meer inzicht krijgen in je eigen behoeftes.
Lees ook : Snelle of langzame eetstijl? Dit is het effect
Voordelen van mindful eten voor het lichaam
Niet alleen triggert u om betere eetgewoonten te hebben. in feite, mindful eten heeft goede voordelen voor het lichaam. Dit zijn de voordelen van mindful eten voor het lichaam:
- Door te genieten van de textuur en smaak van voedsel, kan deze aandoening de stemming zelfs ten goede verbeteren.
- Gewoonte mindful eten kan u wijzer maken bij het kiezen van voedsel, zodat het kan helpen de spijsvertering gezond te houden.
- Rustig genieten van eten kan ervoor zorgen dat je de angststoornissen die je ervaart verminderen.
- Door van eten te genieten en goed te kauwen, zal deze gewoonte je een voller gevoel geven met porties die niet overdreven zijn. Deze gewoonte kan je ook helpen om af te vallen.
- Let niet alleen op de gezondheid van uw lichaam, u zult ook meer aandacht besteden aan het voedsel dat u consumeert. Dit houdt in waar het voedsel vandaan komt totdat het kan worden geconsumeerd.
Er zijn veel manieren om te proberen te doen mindful eten . Begin met met mate te eten, beter te kauwen, eetschema's niet uit te stellen en het voedsel dat je consumeert af te maken.
Lees ook : Tips voor goed eten om spijsverteringsproblemen te voorkomen
Deze gewoonte moet geleidelijk worden gedaan. Als u uw eetgewoonten wilt veranderen, is er niets mis mee om uw arts meer te vragen, zodat uw gezondheidstoestand op peil blijft. Kom op, downloaden nu via de App Store of Google Play nu!
