Fietsen kan dijen doen krimpen, hier is de verklaring

“Wielrennen is een sport waar veel mensen veel vraag naar hebben vanwege de vele voordelen. Naast het vergroten van de lichaamskracht, kan routinematig fietsen de dijen doen krimpen. Door te fietsen worden de beenspieren gevormd om het vet in de dijen te vervangen.

, Jakarta – Je kunt verschillende sporten doen om je immuunsysteem een boost te geven, waaronder fietsen. Momenteel is wielrennen een sport waar veel mensen veel vraag naar hebben vanwege de vele voordelen. Niet alleen om de lichaamskracht te vergroten, routinematig fietsen kan u helpen gewicht te verliezen, inclusief het verkleinen van de dijen.

De benen zijn het enige dat de fiets beweegt, dus de beenspieren zullen tijdens de cyclus erg actief zijn. Als je regelmatig fietst om te sporten, krimpen je bovenbenen. Aan de andere kant worden beenspieren eigenlijk gevormd om vet in de dijen te vervangen. Hoe, ben je geïnteresseerd in het verkleinen van je dijen door te fietsen?

Lees ook: Dit is de gezonde reden om te fietsen voor het lichaam

Fietsen om dijen te verkleinen

Fietsen is een aerobe oefening die u kan helpen calorieën te verbranden en sommige lichaamsdelen, zoals uw dijen, te verkleinen. Dat voel je als je regelmatig en gepast fietst. Bij 1 uur fietsen verbrand je ongeveer 450 calorieën in het lichaam.

Waar moet je dan rekening mee houden als je je dijen wilt verkleinen door te fietsen? Om de beenspieren te verzekeren, moet u een constant tempo aanhouden. Gebruik een snelheid van ongeveer 80-110 omwentelingen per minuut gedurende 30-60 minuten. Vergeet naast snelheid niet te letten op de fietslocatie die je gebruikt. Fietsen in de heuvels zorgt ervoor dat de beenspieren strakker worden.

Het moet ook duidelijk zijn dat slanke dijen niet noodzakelijkerwijs worden verkregen door te fietsen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) moet een persoon het patroon en de manier van eten nog aanpassen. Sommige dingen moeten veranderen, zoals de snelheid van eten heeft invloed op de portie voedsel. In plaats van snel te eten, moet je langzaam eten, zodat je de portie voedsel niet vergroot. Denk er ook aan om te stoppen met eten als je een vol gevoel hebt.

Door uw eetgedrag te veranderen, kunt u uw calorie-inname verminderen. Op die manier wordt het lichaamsvet verminderd, of in ieder geval niet verhoogd. Dieet, gecombineerd met lichaamsbeweging, kan helpen om calorieën te verminderen en dijvet te verbranden. Op die manier kun je sterke slanke dijen krijgen.

Andere voordelen van fietsen

Niet alleen afvallen en de dijen krimpen, door regelmatig op de fiets te sporten, kun je zelfs verschillende andere voordelen ervaren, zoals:

1. Verbeter de geestelijke gezondheid

Door te fietsen kun je gevoelens van stress, depressie, tot angststoornissen verlichten. Tijdens het fietsen richt je je meer op het proces van fietsen. Niet alleen dat, het landschap op elke reis die u passeert, zorgt ervoor dat u zich meer op uw gemak en ontspannen voelt, zodat uw mentale gezondheid beter kan worden.

Lees ook: Gezonde fietsgids in het nieuwe normaal

2. Lichaamsbalans en kracht behouden

Bij het fietsen heb je natuurlijk balans nodig zodat de fiets goed kan lopen en niet valt. Dit kan je zelfs helpen om je balans, coördinatie en algehele houding te behouden en te verbeteren. Het evenwicht van een persoon heeft de neiging om af te nemen naarmate hij ouder wordt, daarom is er niets mis mee om deze sport regelmatig te doen.

3. Train de spieren in het lichaam

Niet alleen op de benen, door te fietsen train je ook spieren door het hele lichaam. Fietsen is ook in staat om een rechtopstaande houding te behouden, de kracht van de buikspieren en rugspieren te vergroten en de botsterkte te vergroten.

4. Verbeter de botgezondheid

Fietsen kan kracht, balans en coördinatie verbeteren. Het kan ook de botstabiliteit versterken en voorkomen dat het lichaam de coördinatie verliest, waardoor een persoon gemakkelijk valt. Fietsen is ook een ideale vorm van beweging als je artrose hebt. Dit komt omdat fietsen een low-impact oefening is die de gewrichten minder belast.

5. Vermijd hart- en vaatziekten

Zoals eerder vermeld, kan fietsen je behoeden voor hart- en vaatziekten. Deze omvatten beroertes, hoge bloeddruk en hartaanvallen. Een Deens onderzoek dat gedurende 14 jaar werd uitgevoerd met 30.000 mensen in de leeftijd van 20 tot 93 jaar, toonde aan dat regelmatig fietsen mensen kan beschermen tegen hartaandoeningen.

6. Gewichtsbeheersing

Fietsen is een van de beste manieren om gewicht te verliezen of onder controle te houden. Dit komt omdat fietsen het metabolisme van het lichaam kan verhogen, spieren kan opbouwen en lichaamsvet kan verbranden. Fietsen is een comfortabele vorm van bewegen en u kunt de tijd en intensiteit aanpassen aan uw wensen en behoeften.

Kan ik elke dag fietsen?

Eigenlijk is het mogelijk om elke dag te fietsen, zeker als je de fiets als dagelijks vervoermiddel gebruikt. U moet echter nog steeds aandacht besteden aan uw gezondheidstoestand en aarzel niet om een pauze te nemen wanneer u bepaalde symptomen ervaart, zoals pijn, vermoeidheid of spierkrampen.

Hoewel fietsen als een redelijk veilige sport wordt beschouwd, kunt u fietsen het beste vermijden als u onlangs een blessure heeft opgelopen of momenteel zwanger bent. Neem onmiddellijk contact op met de arts via de applicatie als u gezondheidsproblemen krijgt na het fietsen.

Lees ook: Pas op, te lang fietsen veroorzaakt prostaataandoeningen

Vergeet niet om altijd volledige sportuitrusting te gebruiken als je gaat fietsen, zoals helmen, schoenen en comfortabele kleding om blessures te voorkomen. Daarnaast moet je ook op het fietszadel letten. Gebruik een comfortabel zadel om een gezonde wervelkolom en geslachtsdelen bij mannen te behouden. Fietsen kan een leuke sport zijn als je deze sport samen met naaste familie of vrienden beoefent.

leftforwork.com