Dit zijn de dingen die je wel en niet moet doen als je GERD ervaart
"GERD kan verontrustende symptomen veroorzaken en de patiënt ongemakkelijk maken. Daarom is het belangrijk dat mensen met GERD weten wat ze wel en niet moeten doen als ze de ziekte ervaren. Op die manier kunnen patiënten GERD-symptomen verlichten en zelfs de ziekte voor een lange tijd onder controle houden.
, Djakarta - Brandend maagzuur of GERD is een ziekte die ervoor zorgt dat het zuur in uw maag gemakkelijk terugvloeit in uw slokdarm. Hierdoor kunt u onaangename symptomen ervaren, zoals: maagzuur, d.w.z. een branderig gevoel in de borst. Het kan niet alleen je slaap verstoren als het 's nachts gebeurt, maagzuur kan ook interfereren met activiteiten gedurende de dag.
Gelukkig kan GERD worden gecontroleerd door medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen te nemen. Toch zijn er ook veranderingen in levensstijl nodig om de symptomen van zure reflux onder controle te houden. Welnu, door te weten wat u wel en niet moet doen als u GERD heeft, kunt u de ziekte onder controle houden, zodat deze niet te vaak voor een lange tijd terugvalt.
Lees ook: Vaak genegeerd, vergelijk GERD niet met zweer
Dingen om te doen Wanneer GERD
Hier zijn enkele dingen die u moet doen als u GERD heeft:
- Eet in kleine porties
Door kleine porties te eten zit je niet te vol en hierdoor zal de maagzuurproductie veel minder worden. Dit vermindert op zijn beurt de maagdruk.
Aan de andere kant kan overvulling van de maag druk uitoefenen op de klep tussen de maag en de slokdarm die bekend staat als de onderste slokdarmsfincter of slokdarmsfincter. Onderste oesofageale sfinkter (LES). Hierdoor kan veel maagzuur terugstromen in de slokdarm.
- Langzaam eten
Bij het eten worden chemische boodschappers vanuit de maag naar de hersenen gestuurd om te signaleren wanneer er voedsel is. Wanneer de maag vol is, reageren de hersenen met het gevoel van volheid. Het kan echter tot 15 minuten duren voordat het signaal de hersenen bereikt. Welnu, als je te snel eet, loop je het risico dat je maag overvol raakt voordat de boodschappersignalen je hersenen bereiken. Onthoud dat te veel eten zure reflux kan veroorzaken.
Dus als u GERD heeft, wordt u geadviseerd langzaam te eten, zodat de hersenen tijd hebben om signalen te krijgen en u te vertellen wanneer u vol zit.
- Plaats uw hoofd hoger tijdens het slapen
Wanneer u slaapt met uw hoofd hoger dan uw maag, kan de zwaartekracht helpen de druk op de LES te verminderen en te voorkomen dat de maaginhoud in uw slokdarm terechtkomt. Leg dus een extra kussen onder je hoofd als je slaapt als je GERD hebt.
- Stress onder controle
Stress kan GERD-symptomen verergeren. Volgens een onderzoek uit 2013 in Spijsverteringsziekten en wetenschappen, eigenlijk veroorzaakt stress geen GERD, maar intensiveert het eerder de perceptie van symptomen. Dus in tijden van stress zullen mensen sneller reageren op de symptomen van maagzuur. Dit is wat stress uiteindelijk als een trigger voor GERD beschouwt.
Dus als u gestrest bent, neem dan een pauze van uw activiteiten, haal diep adem en ontspan. Je kunt ook dingen doen die stress kunnen verlichten, zoals naar muziek luisteren. Op die manier kunt u GERD voorkomen of de symptomen ervan snel verminderen.
Lees ook: Stijgend maagzuur veroorzaakt keelpijn bij het slikken
Dingen die je niet doet
De volgende dingen moeten worden vermeden bij het ervaren van GERD:
- Slaap niet op een volle maag
Wacht na het eten minimaal 2-3 uur als je wilt gaan liggen. Dit is om het voedsel de tijd te geven om te worden verteerd en uit de maag te worden verdreven. Bovendien kan het geven van tijd tussen eten en liggen ook helpen het maagzuur te verlagen, zodat zure terugvloeiing kan worden voorkomen.
- Eet geen voedsel dat GERD veroorzaakt
Voorbeelden van voedingsmiddelen of dranken die GERD-recidief kunnen veroorzaken, zijn uien, snoep, chocolade, fruit of sinaasappelsap, tomaten, cafeïnehoudende dranken, vetrijk voedsel en gekruid voedsel.
- Stoppen met roken
Nicotine in sigaretten kan de LES verzwakken, waardoor maagzuur terug in de slokdarm kan komen. Dus als u GERD heeft, moet u stoppen met roken.
- Vermijd alcohol
Als je na een vermoeiende dag wilt ontspannen, probeer dan te sporten, een warm bad te nemen, een film te kijken of te mediteren in plaats van alcohol te drinken.
Lees ook: Zonder de juiste behandeling is dit de reden waarom GERD dodelijk kan zijn
Dit zijn de do's en don'ts als je GERD hebt. Mocht je toch nog vragen willen stellen over GERD of andere gezondheidsproblemen, schroom dan niet om via de app contact op te nemen met de huisarts . Door Video-/spraakoproep en Chatten, kunt u altijd en overal om gezondheidsadvies vragen. Kom op, downloaden De app staat nu ook in de App Store en Google Play.
