leftforwork.com

, Jakarta – Angst is een emotie die vaak ontstaat wanneer een persoon stress ervaart. Af en toe stress ervaren is een natuurlijk iets en wordt over het algemeen door bijna iedereen ervaren. Wanneer het ervaren angstniveau echter steeds onevenredig wordt, kan de situatie veranderen in een gezondheidsstoornis die een angststoornis wordt genoemd.

Lees ook: Altijd ontevreden, imposter-syndroom maakt mensen bang om er mislukt uit te zien

Angststoornis is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige angst, nervositeit, zorgen en angst. Deze aandoening kan de emoties en het gedrag van de patiënt veranderen. In feite kunnen symptomen van angststoornissen zich ontwikkelen tot fysieke symptomen die het dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Dus, wat zijn de oorzaken van angststoornissen? Hier is de uitleg.

Oorzaken van angststoornissen

Er zijn veel triggerfactoren die angststoornissen veroorzaken. Verschillende oorzaken van angststoornissen kunnen tegelijkertijd optreden of één oorzaak ontstaat doordat deze door andere oorzaken wordt getriggerd. Mogelijke oorzaken van angststoornissen kunnen zijn:

• Omgevingsomstandigheden, zoals problemen op het werk, relatieproblemen of gezinsproblemen.
• Medische aandoeningen, zoals het lijden aan bepaalde ziekten, bijwerkingen van medicijnen, stress door een operatie of een lange herstelperiode.
• Chemische reacties in de hersenen die optreden als gevolg van een verkeerde uitlijning van hormonen en elektrische signalen in de hersenen.
• Proberen te stoppen met het gebruik van illegale middelen die andere oorzaken van angst kunnen veroorzaken.
• Genetische factoren, waarbij familieleden van de patiënt een voorgeschiedenis hebben van angststoornissen.

Het begin van angststoornissen bij elke persoon kan anders zijn. Symptomen kunnen verschijnen in de kindertijd, adolescentie of als volwassenen. Symptomen van angststoornissen kunnen zijn:

• Zich nerveus, rusteloos of gespannen voelen.
• Altijd het gevoel gehad dat er gevaar zou komen.
• Plotselinge paniek ervaren.
• Hartslag gaat omhoog.
• Snel ademen (hyperventilatie).
• Zweten.
• schudden.
• Zich zwak of moe voelen.
• Moeite met concentreren of aan iets anders denken dan de huidige zorgen.
• Moeite met slapen.
• Gastro-intestinale problemen hebben.
• Het is moeilijk om je zorgen te beheersen.
• Heb een verlangen om dingen te vermijden die angst oproepen.

Lees ook: Fobieën kunnen angststoornissen veroorzaken, hier is waarom

Hoe angststoornissen te behandelen?

Alcoholafhankelijkheid, depressie of andere aandoeningen kunnen soms een sterk effect hebben op de geestelijke gezondheid, dus het behandelen van een angststoornis moet wachten tot alle onderliggende aandoeningen onder controle zijn. Behandeling van angststoornissen kan bestaan ​​uit een combinatie van psychotherapie, gedragstherapie en medicatie.

In sommige gevallen kan de patiënt thuis zijn zonder klinische supervisie. Thuisbehandelingen zijn echter mogelijk niet effectief voor angststoornissen die ernstig of langdurig zijn. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met angststoornissen die nog mild zijn:

1. Stressbeheersing

Goed omgaan met stress kan angsttriggers voorkomen. Hoe het te beheren? U kunt de tijd beheren in combinatie met het maken van een lijst met taken die moeilijk genoeg zijn om het beheer gemakkelijker te maken. Neem daarnaast vrij van studie of werk dat stressvol genoeg voor je is.

2. Ontspanningstechnieken

Eenvoudige activiteiten kunnen helpen de mentale en fysieke tekenen van angst te minimaliseren. Deze technieken omvatten meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, spa, rust en yoga.

3. Train de geest

Maak een lijst van negatieve gedachten die angst kunnen veroorzaken. Schrijf daarna nog een lijst ernaast met positieve gedachten waarvan je denkt dat die die negatieve gedachten kunnen vervangen.

4. Ondersteuning zoeken

Praat met naaste mensen die je kent om steun van hen te krijgen, zoals familieleden of vrienden. U kunt ook steungroepen vinden in de omgeving en online.

5. Trainen

Lichamelijke activiteit kan het zelfbeeld verbeteren en chemicaliën in de hersenen vrijmaken die positieve gevoelens oproepen.

Lees ook: Angststoornis wordt een nachtmerrie, hier is de oorzaak

Als u denkt dat u symptomen van een angststoornis heeft, moet u onmiddellijk een psycholoog raadplegen . Gewoon klikken Praat met een dokter wat zit er in de app om altijd en overal contact op te nemen met de dokter via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!