leftforwork.com

Jakarta – Er zijn mensen die van eieren houden en er vaak een gerecht van maken in hun dagelijkse menu. Behalve dat ze heerlijk zijn, worden eieren ook als voedzaam, goedkoop en gemakkelijk te verwerken beschouwd. Daarom zijn eieren voor veel mensen een van de favoriete voedingsmiddelen.

Er zijn echter ook mensen die om verschillende redenen niet van eieren houden, zoals het visachtige aroma of de inhoud die vaak als een bron van cholesterol wordt beschouwd. Houd er rekening mee dat in één ei het gemiddelde 72 calorieën bevat. In het eiwit zitten in totaal 17 calorieën en de overige 55 calorieën worden in het eigeel opgeslagen. Bovendien bevatten eidooiers meestal ongeveer 180-200 milligram cholesterol en 6 milligram vet. Dit is de reden waarom eidooiers door veel mensen worden gevreesd en vermeden. Eierdooiers hebben echter veel gezondheidsvoordelen. Bekijk hieronder de verschillende voordelen van eidooiers zodat je niet verkeerd geïnformeerd wordt.

Voordelen van eigeel

Hoewel eidooiers veel cholesterol en calorieën bevatten, hebben eidooiers veel voordelen die goed zijn voor je lichaam.

1. Je hebt vast wel eens gehoord dat eidooiers veel eiwitten bevatten. Het eiwit in eidooiers is bijna de helft van de hoeveelheid eiwit in één ei. Bovendien komen de voordelen van eidooiers ook voort uit het gehalte aan luteïne waarvan wordt aangenomen dat het de ontwikkeling van hartaandoeningen voorkomt.
2. Een van de natuurlijke bronnen van vitamine D is afkomstig van eidooiers, die goed zijn voor gezonde botten, tanden en spieren, en calcium helpen absorberen.
3. Zoals hierboven uitgelegd, bevatten eidooiers veel cholesterol, maar dat betekent niet dat cholesterol altijd slecht is. Cholesterol is eigenlijk ook nuttig voor verschillende belangrijke functies in het lichaam.
4. Een ei bevat veel vitamine A, vitamine E, foliumzuur, biotine en choline en de meeste van deze vitamines worden opgeslagen in de dooier.
5. Inderdaad, het meeste eivet zit in de dooier en een deel van dat vet zijn gezonde omega-3-vetten. Kies zoveel mogelijk eieren met het label omega-3, wat goed is voor de hersenprestaties en het geheugen, het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en artritis verlaagt en ontstekingen in het lichaam helpt verminderen.
6. De voordelen van eidooiers komen ook voort uit het gehalte aan choline, waarvan wordt aangenomen dat het het risico op zenuwdefecten bij de foetus, zoals spina bifida, vermindert.

Uit de bovenstaande uitleg kun je 6 voordelen van eidooiers ontdekken die goed zijn voor de gezondheid. Het is echter ook belangrijk om te weten dat je niet te vaak eidooiers eet. Als je lichaam gezond is en je wilt een sterk hart hebben, dan is het aan te raden om 6 eieren per week te consumeren.

Als u echter een hartaandoening en een hoog cholesterolgehalte heeft, eet dan niet meer dan 4 eieren per week. Waarom? Zoals hierboven vermeld, is de hoeveelheid cholesterol in eidooiers best veel. Mensen die drie of meer eidooiers per week eten, kunnen plaquevorming of verstoppingen in de bloedvaten krijgen, in vergelijking met degenen die slechts 0-2 eidooiers per week eten. Wanneer slagaders verstopt raken, wordt de bloedstroom verminderd en kunt u een hartaanval of beroerte krijgen hartinfarct . Degenen onder u die een hoog cholesterolgehalte hebben, moeten ook de consumptie van eieren beperken.

In wezen is het eten van eieren niet verboden, maar overdrijf het niet. Kook bovendien eieren door ze te koken zonder zout te gebruiken. Het bakken van eieren kan het vetgehalte zelfs tot 50% verhogen. Eet gekookte eieren. Omdat het eten van rauwe eieren of onvoldoende verhitte eieren (waarvan de dooiers nog vloeibaar zijn) een persoon in gevaar kan brengen op voedselvergiftiging.

Kent u al de vele voordelen van eigeel die u kunt krijgen als u ze regelmatig consumeert? Naast het eten van gezond voedsel, waaronder eigeel, is een andere manier om het lichaam gezond te houden het regelmatig controleren van de conditie van het lichaam.

Als je gezondheidsproblemen hebt en advies nodig hebt, probeer dan de functie Neem contact op met dokter in app . U kunt contact opnemen met de huisarts via: chatten, stem, of video-oproep . hebben ook andere diensten, namelijk: Apotheekbezorging waardoor u gemakkelijker medicijnen kunt kopen en uw bestelling ook binnen een uur op uw bestemming krijgt. Als de arts aanbeveelt om laboratoriumtests uit te voeren, zijn er: Servicelab die u kan helpen bij het doen van een bloedtest en ook het schema, de locatie en het laboratoriumpersoneel kan bepalen dat naar de bestemming zal komen. Labresultaten zijn direct te zien in de gezondheidsapplicatie . Downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play.

Lees ook: 5 vette voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid