Verschillende bronnen van gezonde voeding voor kinderen
, Jakarta – Gezonde voedselinname voor uw kleintje is nodig om hun groei en ontwikkeling naar volwassenheid te ondersteunen. Hoe eerder u uw kleintje gezond en voedzaam voedsel introduceert, hoe gemakkelijker het zal zijn om te groeien en gezonde eetgewoonten toe te passen die een leven lang meegaan. Er zijn verschillende bronnen van gezond voedsel die u kunt kiezen om te dienen als het dagelijkse voedselmenu van uw kleintje. Iets? Dit is de recensie.
Lees ook: Tips voor het kiezen van speelgoed op basis van de groeifase van kinderen
Bron van gezonde voeding voor kinderen
Geciteerd van de pagina Kinderen opvoeden, De volgende zijn gezonde voedingsbronnen die de groei en ontwikkeling van uw kleintje kunnen helpen, namelijk:
- Fruit en groenten
Groenten en fruit kunnen uw kleintje energie, vitamines, antioxidanten, vezels en water leveren. Deze voedselbronnen helpen kinderen ook later in hun leven te beschermen tegen chronische ziekten, waaronder ziekten zoals hartaandoeningen, hartinfarct en sommige soorten kanker. Daarom is het belangrijk dat moeders hun kinderen al op jonge leeftijd een gezond voedingspatroon bijbrengen.
Moedig je kleintje aan om fruit en groenten te kiezen bij elke maaltijd en als tussendoortje. Je kunt hem een keuze geven uit groenten en fruit van verschillende kleuren, texturen en smaken, zowel vers als gekookt. Voordat je het aan je kleintje geeft, moet je het fruit en de groenten eerst wassen om vuil of chemicaliën te verwijderen.
- granen
Voedingsmiddelen gemaakt van volkoren granen zoals brood, pasta, noedels, ontbijtgranen, rijst, maïs, quinoa, polenta, haver en haver kunnen de energie leveren die kinderen nodig hebben om te groeien, zich te ontwikkelen en te leren. Moeders zouden voedingsmiddelen moeten kiezen die gemaakt zijn van volkoren granen met een lage glycemische index, zoals volkoren pasta en brood. De reden is dat dit soort voedsel je kleintje meer blijvende energie kan geven en hem langer een vol gevoel kan geven.
Lees ook: 9 activiteiten die de creativiteit van peuters kunnen bevorderen
- Zuivel
Zuivelproducten zoals kaas, kefir en yoghurt zijn rijk aan eiwitten en calcium die helpen bij de opbouw van sterke botten en tanden. Om deze voedingsstoffen binnen te krijgen, moet je ervoor zorgen dat de moeder je kleintje elke dag verschillende soorten zuivelproducten aanbiedt.
- Eiwit
Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis, kip, eieren, bonen, linzen, bonen, tofu en bonen kunnen ook de groei en ontwikkeling van de spieren van uw kleintje ondersteunen. Deze voedingsmiddelen bevatten andere heilzame vitamines en mineralen zoals ijzer, zink, vitamine B12 en omega-3-vetzuren. IJzer- en omega-3-vetzuren uit rood vlees en vette vis zijn essentieel voor de ontwikkeling en het leren van de hersenen van kinderen.
Moedig uw kleintje aan om naast het basisvoedsel ook snacks te kiezen uit de bovenstaande gezonde voedingsgroepen. Sommige soorten voedsel die geschikt kunnen zijn als tussendoortje zijn bijvoorbeeld noten, kaas, magere yoghurt, vers fruit of groenten.
Lees ook: Bescherm de gezondheid van kinderen met deze 7 tips
Dit geldt ook voor het dessert aan het einde van de maaltijd. Gesneden fruit of yoghurt kunnen de gezondste keuzes zijn. Geef hem niet te vaak voedsel met veel suiker. Serveer in plaats daarvan voedingsmiddelen zoals cakes en chocolaatjes alleen bij bepaalde gelegenheden, zoals verjaardagen. Als je vragen hebt over de voeding van je kleintje, kun je deze bespreken met een voedingsdeskundige . Via de app , moeders kunnen altijd en overal contact opnemen met een voedingsdeskundige via Chatten , en Spraak-/videogesprek .
