Blijf gezond, hier leest u hoe u heerlijk kunt eten voor mensen met diabetes
Jakarta - Diabetes is niet alleen een vreselijke plaag voor ouders. Deze ziekte kan ook jongeren treffen vanwege de ongezonde levensstijl die ze leven. Het is ook bekend dat mensen met diabetes niet goed kunnen eten, omdat ze moeten letten op de bloedsuikerspiegel in hun lichaam. Dus, is er een soort heerlijk eten voor mensen met diabetes? Hier zijn enkele van deze voedingsmiddelen:
Lees ook: 5 onverwachte bijwerkingen van diabetes
1. Spinazie
Spinazie is een van de heerlijke voedingsmiddelen voor mensen met diabetes. Deze gezonde voeding bevat luteïne wat goed is voor de gezondheid van de ogen. Behalve dat je ze verwerkt tot groenten, kun je ze gewoon koken en als verse groenten eten.
2. Mager vlees
Wie zegt dat mensen met diabetes geen vlees kunnen eten? Mager vlees is een geweldige voeding voor de volgende diabetespatiënt. Er zijn echter dingen op te merken. Verwerk het niet door te frituren. Het is gezonder als je het kookt, grilt of bakt.
3. Bruine rijst
Als u zich niet vol kunt voelen voordat u rijst eet, kunnen mensen met diabetes witte rijst vervangen door bruine rijst. Witte rijst heeft een zeer hoog suikergehalte, wat gevaarlijk kan zijn voor mensen met diabetes.
4. Verse popcorn
Het volgende heerlijke eten voor mensen met diabetes is popcorn smakeloosheid. Het is oké om te consumeren popcorn voor diabetici, maar voeg geen smaak toe, oké?
5. Donkere chocolade
Pure chocolade is veilig voor mensen met diabetes om te consumeren. Dit type chocolade heeft ook veel voordelen, namelijk het versnellen van de bloedglucoseverwerking, het verminderen van insulineresistentie en overeten.
6. Havermout
Als je genoeg hebt van bruine rijst, kun je havermout eten. Voeg geen suiker toe voor zoetheid. Je kunt fruit gebruiken, zoals de bessenfamilie of bananen.
7.Tomaat
Tomaten bevatten lycopeen en luteïne die goed zijn voor de nieren en bloedvaten. Diabetici die elke dag een glas tomatensap consumeren, kunnen het risico op bloedstolsels door diabetes verminderen.
8. Zeevis
Net als vlees kunnen mensen met diabetes zeevruchten eten die zijn verwerkt door te stomen, grillen of grillen. Voor de vis zelf kunnen patiënten vis eten die omega 3 bevat, zoals tonijn, zalm en sardines.
9. Zoete Aardappel
Zoete aardappelen zijn zoete voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel in het lichaam niet doen pieken, dus ze zijn veilig voor mensen met diabetes om te consumeren. Zoete aardappelen kunnen het proces van bloedglucose versnellen en hebben een lagere glucose-index.
10.Broccoli
Broccoli is een andere groente dan spinazie die goed is voor diabetici. Broccoli is een groente die verbindingen bevat sulforafaan . De inhoud kan de wanden van bloedvaten herstellen en beschermen tegen cardiovasculaire schade veroorzaakt door diabetes.
Lees ook: Pas op voor diabetessymptomen die het lichaam aanvallen
Let hierop voordat u besluit om voedsel te kiezen
U kunt andere voedingsmiddelen eten dan de reeds genoemde. Voordat je het consumeert, moet je op de volgende dingen letten:
- Eet geen voedsel dat veel calorieën, verzadigde en transvetten en veel suiker en zout bevat.
- Verwerk geen voedingsmiddelen met oliën die een hoog gehalte aan verzadigd vet bevatten.
- Eet geen voedsel dat geen vezels van volkoren granen, fruit of groenten bevat.
- Gebruik geen suikerhoudende dranken met een hoog gehalte aan suiker of kunstmatige zoetstoffen.
- Sla geen maaltijden over en raak gewend aan onregelmatig eten.
- Eet niet in overmatige porties.
- Eet niet met een groot bord, zodat het eten er niet klein uitziet. Het is het beste om op kleine borden te eten, zodat je veel eten kunt zien.
Lees ook: Diabetici kunnen bulleuze pemfigoïden krijgen, dit zijn de feiten
Dat zijn heerlijke voedingsmiddelen voor mensen met diabetes. Deze ziekte zorgt ervoor dat de patiënt niet in staat is om heerlijk voedsel te eten, zoals kan worden geconsumeerd door gezonde mensen. Je kunt deze ziekte voorkomen door vanaf jonge leeftijd altijd een gezonde levensstijl aan te nemen. Als u een aantal gezondheidsproblemen ervaart, bespreek dit dan onmiddellijk met de arts in de aanvraag om de juiste behandelingsstappen te bepalen, ja.
