6 dingen die je niet moet doen na het sporten

, Jakarta – Iedereen heeft verschillende motivaties om te sporten. Er zijn mensen die hun gezondheid willen behouden, willen afvallen of een gespierder lichaam willen vormen. Oefening, indien regelmatig gedaan, kan inderdaad veel goede voordelen voor het lichaam opleveren. Maar helaas maken de gewoontes of dingen die je doet na het sporten je uren oefenen vaak nutteloos of geven ze geen maximaal resultaat. U moet dus de volgende 6 dingen vermijden na het sporten:

  1. Honger houden

Het is normaal om honger te hebben na het sporten. De meeste mensen kiezen er meestal voor om de honger te negeren, omdat ze denken dat sporten zinloos is door te eten. Vooral voor mensen die sporten om af te vallen. Maar in feite is honger na het sporten een teken dat de voedingsstoffen in het lichaam sterk zijn verminderd omdat ze worden gebruikt om energie te produceren tijdens je training. De rest van de ongebruikte voedingsstoffen zullen niet voldoende zijn om een ​​uitgeput lichaam te herstellen. U wordt dus geadviseerd om 15-30 minuten na het sporten te eten. Als je langer dan die tijd wacht, zal het vermogen van je spieren om te groeien en zich voort te planten waarschijnlijk afnemen.

  1. Te veel eten of vet eten

Ook al wordt geadviseerd om direct na het sporten te eten, dit betekent niet dat je vrij bent om zoveel mogelijk te eten. Het eten van grote porties voedsel of het eten van vet voedsel zal in feite meer calorieën produceren dan het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het sporten. Ten slotte zal het doel van sporten om af te vallen niet worden bereikt.

  1. Drinken uitstellen

Door inspannende lichamelijke activiteit te doen of actief te bewegen, ga je veel zweten. Daarom is het aan te raden om na het sporten veel water te drinken om je lichaam gehydrateerd te houden. Als je uitstelt met drinken of lui bent om water te drinken, zal je lichaam uitgedroogd raken, zodat je je moe of slaperig voelt, ook al heb je genoeg geslapen.

  1. Geen koeling

De meeste mensen negeren de cooling-down en zitten na een training liever stil om uit te rusten. Koeling is zelfs erg belangrijk om de spieren en het lichaam te helpen ontspannen na het sporten. Afkoelen helpt het lichaam ook om de hartslag en bloeddruk langzaam te verlagen totdat het na inspanning terugkeert naar zijn maximale lichaamsconditie.

  1. Ga onmiddellijk door met zware activiteiten

Over het algemeen zullen de spieren na het sporten vermoeid raken en kan er zelfs schade zijn aan wat spierweefsel. Inspannende activiteiten doen na het sporten zonder uzelf tijd te geven om te rusten, kan vermoeide spieren beschadigen. Evenzo, als u doorgaat met trainen, ook al ervaart u al spiervermoeidheid, loopt u een hoog risico op pijn of letsel. Geef je spieren dus een paar uur of een paar dagen de tijd om te rusten en te herstellen.

  1. Niet genoeg slaap

Voldoende rust is erg belangrijk om het vermoeide lichaam te herstellen na het sporten. Het herstelproces van het lichaam vindt niet alleen plaats wanneer u in slaap valt, maar het duurt uren voordat het lichaam verfrist terugkomt. Daarom wordt aanbevolen om 's nachts minimaal 7-8 uur te slapen na het sporten. Gebrek aan slaap zal je alleen maar moe maken voor de activiteiten van de volgende dag. (Lees ook: 5 veelgemaakte fouten bij het sporten)

Als u gezondheidsproblemen ervaart tijdens het sporten, zoals blessures, verstuikingen, verstuikingen en andere die niet verbeteren, kunt u contact opnemen met uw arts en gezondheidsadvies vragen via de applicatie. . Je kunt ook gezondheidsproducten en vitamines kopen die je nodig hebt bij . Verblijf volgorde en de bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found