leftforwork.com

Jakarta – Er zijn veel dingen die moeten worden voorbereid als je zwanger bent. Een daarvan is om te voorzien in de voedingsbehoeften en voedingsstoffen die moeders en baby's in de baarmoeder nodig hebben. Naast het helpen van de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder, kan de consumptie van groenten en fruit ook voldoen aan de vezelbehoeften van zwangere vrouwen. Dit kan voorkomen dat de moeder een moeilijke stoelgang of constipatie heeft.

Bij zwangere vrouwen is het ervaren van constipatie heel natuurlijk. Vooral als de zwangerschap het tweede trimester tot het derde trimester is ingegaan. Dit gebeurt vanwege een verhoging van het hormoon progesteron bij de moeder tijdens de zwangerschap. Het hormoon progesteron beïnvloedt hoe de darmen langzamer werken.

Lees ook: 6 voedingsmiddelen om constipatie bij zwangere vrouwen te overwinnen

U moet andere oorzaken kennen die het risico op constipatie bij zwangere vrouwen kunnen verhogen, namelijk:

1. De vergrote baarmoeder

Naarmate de zwangerschapsduur toeneemt, worden hierdoor de baarmoeder en de baby in de baarmoeder natuurlijk groter. Deze aandoening maakt de darmen en het rectum depressief, waardoor het proces van het uitscheiden van ontlasting wordt verstoord.

2. Minder waterverbruik

Zwangere vrouwen voorzien bij voorkeur elke dag in de behoefte aan water. De consumptie van veel water kan in feite voorkomen dat de moeder uitdroging en constipatie ervaart. Wanneer een persoon uitgedroogd is, maakt dit de ontlasting hard.

Bovendien heeft het elke dag voorzien in de behoefte aan water een goede invloed op het vruchtwater van de baby in de baarmoeder. Het consumeren van voldoende water helpt bij het voldoen aan de behoeften van vruchtwater in de baarmoeder. Dit is zeker goed om de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder te ondersteunen. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om elke dag 12 tot 13 glazen water te drinken.

3. Minder consumerend voedsel dat vezels bevat

Let op het dieet wanneer de moeder zwanger is. Door de verkeerde voeding krijgt de moeder problemen met poepen of constipatie. Het is beter om de inname van voedingsstoffen en voedingsstoffen die vezels bevatten te verhogen. Op die manier kunnen zwangere vrouwen constipatieproblemen voorkomen en de spijsvertering helpen behouden.

Niet alleen het vermijden van constipatie, het eten van voedingsmiddelen die vezels bevatten, kan ook de stabiliteit van het gewicht van de moeder tijdens de zwangerschap behouden en het risico op hartproblemen verminderen. Eet overdag fruit- en groentesalades als tussendoortjes om de vezelinname te verhogen.

Lees ook: 5 Syndromen Zwangere vrouwen Pas op voor

4. Gebrek aan lichaamsbeweging

Wie zegt dat zwangere vrouwen niet kunnen sporten? In feite is lichaamsbeweging nodig voor zwangere vrouwen. Zwangere vrouwen kunnen veel voordelen ervaren als ze regelmatig sporten.

Naast het vermijden van lichaamspijnen, helpt lichaamsbeweging ook om de spijsvertering gezond te houden, zodat zwangere vrouwen constipatie zullen voorkomen. Er zijn veel sporten die moeders kunnen doen als ze zwanger zijn, zoals wandelen, zwemmen, zwangerschapsoefeningen en yoga. Oefen 3 keer per week gedurende 20 tot 30 minuten per trainingssessie.

5. Stress

Het is het beste om stress te vermijden als je zwanger bent. Naast een negatieve invloed op de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder, verstoren stressomstandigheden de gezondheid van zwangere vrouwen. Een daarvan is een spijsverteringsstoornis die ervoor zorgt dat de moeder constipatie ervaart.

Probeer positief te blijven als je zwanger bent. Positieve gedachten uitbreiden en rust is een manier die moeders kunnen doen om stress te vermijden.

Er is niets mis mee om de arts rechtstreeks te vragen naar de gezondheid die verband houdt met zwangerschap. Gebruik de app om informatie te krijgen over constipatie bij zwangere vrouwen en downloaden sollicitatie nu, via de App Store of Google Play!

Lees ook: 5 ziekten die vaak worden getroffen door zwangere vrouwen