leftforwork.com

, Jakarta – Alles wat te veel wordt gedaan, kan slechte gevolgen hebben, inclusief sport. Het wordt aanbevolen om regelmatig te sporten om uw lichaam gezond en sterk te houden. Maar beweeg ook niet te veel, want het kan een negatieve invloed hebben op het lichaam.

Veel mensen sporten overmatig zodat het doel of doel snel wordt bereikt. Dat is echter de verkeerde manier. Overmatige lichaamsbeweging zal het lichaam in feite leegmaken en het risico lopen op verschillende gezondheidsproblemen. Er zijn langetermijn- en kortetermijneffecten die u kunt voelen als u overmatig sport.

Impact op korte termijn

• Vermoeidheid

Overmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat energie wordt afgevoerd en het lichaam zal zich zwak, misselijk voelen en zelfs niet langer de energie hebben om andere activiteiten te doen. Blijf je toch sporten, dan kun je last krijgen van het chronisch vermoeidheidssyndroom.

• Spierpijn

Te lang trainen zal zeker pijn doen aan de spieren in het lichaam. Gewrichten, botten en sommige delen van het lichaam zullen pijnlijk aanvoelen, zelfs gewond raken als een van de spieren te veel wordt gebruikt. Dus, of je nu kiest voor cardio of gewichtheffen, zorg ervoor dat je je lichaam de tijd geeft om te rusten, zodat het kan herstellen.

• Rugpijn

Vooral als je sporten beoefent waarbij veel rugspieren betrokken zijn, zoals gewichtheffen, situp , enz., zal veel druk uitoefenen op de wervelkolom en rugpijn veroorzaken.

• Slapeloosheid

Oefening die binnen de normale grenzen wordt gedaan, is nuttig om slapeloosheid te overwinnen. Overmatige lichaamsbeweging kan er echter toe leiden dat u slaapproblemen en slapeloosheid krijgt. Te veel sporten belast het lichaam en zorgt ervoor dat het overtollige cortisol aanmaakt, zodat u zich niet slaperig voelt en u moeilijk kunt ontspannen, laat staan ​​slapen.

Impact op lange termijn

• Verzwakking van het immuunsysteem

Het lichaam herstelt zich van vermoeidheid na inspanning wanneer u 's nachts rust. Maar als u verslaafd bent aan lichaamsbeweging, waardoor u uiteindelijk 's nachts moeilijk kunt slapen, zal uw immuunsysteem na verloop van tijd afnemen. Als gevolg hiervan wordt u vatbaar voor hoesten, hoofdpijn, koorts en zelfs ernstigere ziekten.

• artrose

Artrose, ook bekend als gewrichtsdegeneratieziekte, veroorzaakt zwelling van de gewrichten in het lichaam. Een van de factoren die deze gezondheidsproblemen veroorzaken, is te veel bewegen.

• Niet goed voor de gezondheid van het hart

Op basis van onderzoek door wetenschappers uit Duitsland kan intensieve lichaamsbeweging het risico op overlijden door een hartaanval of beroerte verhogen hartinfarct bij mensen met een hartaandoening. Bovendien kan overmatige lichaamsbeweging ook uw hart verzwakken. Als je dit niet compenseert door voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, loop je risico op hartfalen.

• Menstruatiestoornis

Vooral voor vrouwen kan een vermoeid lichaam na overmatige inspanning de menstruatiecyclus verstoren. Als dit lang aanhoudt, is het niet uitgesloten dat het risico op onvruchtbaarheid toeneemt.

• Seksuele stoornissen bij mannen

Vooral voor mannen kan te intensieve lichaamsbeweging hypogonadisme veroorzaken, een aandoening waarbij de geslachtshormonen die door de geslachtsklieren worden geproduceerd onder de normale hoeveelheid zijn. Als gevolg hiervan zullen mannen moeite hebben met het krijgen van een erectie, tot onvruchtbaarheid toe omdat de teelballen niet genoeg sperma kunnen produceren. Lichaamsvermoeidheid als gevolg van overmatige lichaamsbeweging kan ook mannelijke seksuele opwinding verminderen.

Sport dus binnen normale grenzen, bijvoorbeeld 15 minuten, 30 minuten of een uur per dag, of drie keer per week. Als u gezondheidsproblemen ervaart door overmatige lichaamsbeweging, kunt u contact opnemen met uw arts en gezondheidsadvies vragen via de applicatie . Je kunt ook gezondheidsproducten en vitamines kopen die je nodig hebt bij . Verblijf volgorde en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.