leftforwork.com

, Jakarta - Calcium is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van het lichaam. De voedingswaarde die de gezondheid en kracht van de botten kan ondersteunen, is te vinden in melk of zuivelproducten, vooral koemelk. Helaas zijn er mensen die allergisch zijn voor melk of lactose-intolerant zijn.

Deze aandoening is een spijsverteringsstoornis bij het produceren van lactase dat lactose in melk kan verteren. Als patiënten koemelk drinken, kunnen ze diarree of andere effecten krijgen, zoals misselijkheid en maagklachten.

Symptomen van lactose-intolerantie beginnen meestal binnen 30 minuten of een paar uur na het nuttigen van zuivelproducten of andere voedingsmiddelen die lactose bevatten. Veel voorkomende symptomen zijn:

• diarree.

• opgezwollen.

• misselijk.

• maagpijn.

• volheid in de maag.

Deze symptomen kunnen voor elke persoon anders zijn. Het hangt ook af van de gezondheidstoestand en de hoeveelheid voedsel met lactose die wordt geconsumeerd. Daarom kiezen de meeste mensen met lactose-intolerantie ervoor om geen melk te drinken om verschillende bijwerkingen te voorkomen. Er moet echter nog steeds aan de calciumbehoefte worden voldaan. Zorgt het probleem van lactose-intolerantie er dan voor dat mensen helemaal geen melk kunnen consumeren?

Om het optreden van symptomen van lactose-intolerantie te voorkomen, is het voor patiënten beter om geen melk te consumeren, of het nu geitenmelk of koemelk is. Patiënten moeten ook bewerkte producten zoals kaas, ijs, yoghurt en voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals cake, chocolade, snoep, koekjes en ander voedsel, vermijden.

Om de gezonde voedingsstoffen en calcium in melk te krijgen, kunnen mensen met lactose-intolerantie kiezen voor alternatieve melksoorten, zoals sojamelk. Bovendien kunnen patiënten ook lactasesupplementen nemen die het proces van het verwerken van lactose in de maag kunnen helpen bij het consumeren van melk. Het is alleen dat, kies niet onzorgvuldig supplementen, en moet in overeenstemming zijn met het advies van de arts.

Naast het zoeken naar andere zuivelalternatieven, kunnen patiënten ook in hun dagelijkse calciumbehoefte voorzien door voedselinname zoals sardines, zalm, makreel, noten zoals sojabonen en groene groenten zoals spinazie, kool en broccoli. Door een verscheidenheid aan van deze voedingsmiddelen te eten, kan toch aan de calciumbehoefte worden voldaan, ook al drinken ze zelden of geen melk meer.

Yoghurt is nog steeds OK

Er zijn ook enkele experts die beweren dat de consumptie van yoghurt eigenlijk nog steeds veilig is voor mensen met lactose-intolerantie. De reden is dat, hoewel beide gemaakt zijn van koemelk, yoghurt een melkderivaat is dat wordt geproduceerd door goede bacteriën genaamd Streptococcus thermophilus en Lactobacillus bulgaricus Dit is meestal gemakkelijker voor het lichaam om te verteren, vooral voor mensen met lactose-intolerantie.

Bovendien wordt yoghurt beschouwd als rijker aan vitamines, probiotica en riboflavine, die zeer goed zijn voor de gezondheid, dus het wordt ten zeerste aanbevolen om elke dag te consumeren. Een andere manier die mensen met lactose-intolerantie kunnen doen, is door kefir te consumeren. Net als yoghurt zit kefir in probiotische producten die het spijsverteringskanaal kunnen voeden. K

Consumptie van kefir bevordert een betere vertering van lactose en voorkomt winderigheid. Genoeg om een ​​halve kop per dag te consumeren, dan krijg je de gezondheidsvoordelen.

Dat is informatie over lactose-intolerantie. Het is het beste om zuivel in uw dieet te vermijden. U kunt het misschien ook op andere manieren aanpakken op basis van gesprekken met de arts via de applicatie . Bespreking met arts bij kan via Chatten of Spraak-/videogesprek altijd en overal. Het advies van een arts kan praktisch worden aanvaard door: downloaden sollicitatie nu in Google Play of de App Store.