Ken de voordelen van papaja voor mensen met diabetes

“Papaya heeft een score van 60 op de glycemische index, dus het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet te snel. Daarom is deze vrucht veilig voor mensen met diabetes om te consumeren. Vermijd echter om het te veel te consumeren. Het consumeren van ander fruit is ook veilig zolang het in gematigde porties is en geen toegevoegde suikers gebruikt.”

, Jakarta – Papaya is beter bekend als een fruitsoort die goed is voor het behoud van een gezonde spijsvertering, namelijk het verbeteren van de spijsvertering en het voorkomen van constipatie. Het blijkt echter dat het consumeren van deze ene vrucht ook een reeks andere voordelen kan bieden voor de gezondheid van het lichaam. Bovendien kan de consumptie van papaja ook gezonde voordelen bieden voor mensen met diabetes.

In een papaya, bevatte een verscheidenheid aan gezonde voedingsstoffen. Deze zoet smakende vrucht is rijk aan vitamine C, zelfs meer dan sinaasappels. Papaya bevat ook veel vitamine A, B1, B3, B5, E, K, vezels, calcium, foliumzuur, kalium en magnesium. Hoewel het suiker bevat, is deze vrucht nog steeds veilig en goed voor mensen met diabetes om te consumeren.

Lees ook: Dit is de reden waarom diabetes een levenslange ziekte is

De relatie tussen papajafruit en diabetes

Diabetes mellitus is een ziekte die optreedt als gevolg van verhoogde niveaus van suiker of glucose in het bloed. Diabetes is een chronische ziekte, een ziekte die op de lange termijn optreedt en niet te genezen is. Bij mensen met diabetes heeft het lichaam moeite, het kan de bloedsuiker niet eens verbranden of omzetten in energie. Dit zorgt er dan voor dat de bloedsuikerspiegel te hoog wordt.

Daarom is het voor mensen met diabetes erg belangrijk om gezond te eten en innames te vermijden die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Omgekeerd moeten mensen met een voorgeschiedenis van diabetes gezond voedsel eten dat veel vezels bevat, zoals groenten en fruit. Een soort fruit dat goed is voor diabetici is gefermenteerde papaja.

Er wordt gezegd dat het regelmatig consumeren van gefermenteerd papajafruit helpt bij het verlagen van het suikergehalte bij mensen met diabetes. Het wordt aanbevolen om papaya te kiezen die gefermenteerd is, omdat het suikergehalte in deze vrucht stabieler is. Dit betekent niet dat verse papaja niet door diabetici mag worden geconsumeerd. Omdat het water en suiker bevat die vaak hoog zijn, mag papaja niet te veel worden geconsumeerd.

Lees ook: Waarom is papaja gunstig voor het lichaam?

Over het algemeen nemen mensen met diabetes regelmatig medicijnen die de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden en verlagen. Daarom moet u deze vrucht niet te veel consumeren, omdat men vreest dat de bloedsuikerspiegel te laag kan worden, waardoor een aandoening wordt veroorzaakt die hypoglykemie wordt genoemd.

Inhoud in Papaja

Sommige mensen met diabetes maken zich zorgen dat de consumptie van fruit de bloedsuikerspiegel kan verhogen. Fruit maakt eigenlijk deel uit van een gezond dieet en het is prima om het met mate te eten.

Welnu, hier zijn de ingrediënten in papaja.

Totaal suiker in Papaja

Een kopje verse papaya bevat ongeveer 11 gram suiker. Mensen met diabetes moeten hun inname van toegevoegde suikers beperken om hun gewicht te reguleren en hun bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik te houden.

Glycemische index

De glycemische index is een waarde die aan verschillende voedingsmiddelen wordt toegekend om aan te geven hoe snel een bepaald voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel verhoogt. Dit zal mensen met diabetes helpen die proberen hun bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik te houden. Papaya scoort 60 op de glycemische index, dus het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet te snel.

Potentiële voordelen

Papaya is niet alleen een goede keuze voor mensen met diabetes vanwege de matige glycemische index. Het eten van papaja kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen. Volgens sommige onderzoeken kan papaja een hypoglycemisch effect op het lichaam hebben. Deze vrucht bevat flavonoïden, dit zijn natuurlijke antioxidanten die de bloedsuikerspiegel kunnen reguleren.

Soorten fruit die goed zijn voor mensen met diabetes

Fruit eten is goed voor mensen met diabetes, zolang het maar op de juiste manier gebeurt. Er zijn verschillende dingen waarmee rekening moet worden gehouden voordat u het fruit kiest dat wordt geconsumeerd, met name het glucosegehalte in het fruit. Naast papaja zijn er andere soorten fruit die goed zijn voor mensen met diabetes om te consumeren, waaronder:

Druiven, deze vrucht kan helpen het vermogen van het lichaam om insuline te verwerken te vergroten.
Appel, volgens American Journal of Clinical Nutrition , zijn appels goed voor mensen met diabetes. Consumptie van deze vrucht kan het risico op een diabetesaanval helpen verminderen.
Watermeloen, het lycopeengehalte in watermeloen is gunstig voor mensen met diabetes.
Sinaasappels, deze vrucht staat al lang bekend om zijn vitamine C-gehalte en kan gezonde voordelen voor het lichaam bieden. Blijkbaar wordt regelmatige consumptie van citrusvruchten ook aanbevolen voor mensen met diabetes, omdat het de stofwisseling in het lichaam kan helpen.

Lees ook: Dit is de reden waarom papaya kan helpen de huid op te fleuren

Lees meer over de voordelen van papaja en ander fruit voor mensen met diabetes door de dokter te vragen in de applicatie . U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en chatten. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!

leftforwork.com