Dit zijn de positieve voordelen van zelfpraat voor de geestelijke gezondheid
Jakarta – Bewust of onbewust, iedereen moet tegen zichzelf hebben gemompeld of gepraat. Dingen die worden uitgedrukt kunnen soms negatief of positief zijn. Als je vaker negatieve dan positieve woorden zegt, moet je beginnen met het verminderen van deze gewoonte, omdat het je mentale toestand daadwerkelijk kan beïnvloeden.
Gedachten zijn de bron van emoties en stemmingen. Daarom kunnen de gesprekken die je met jezelf voert schadelijk of heilzaam zijn. Je woorden kunnen van invloed zijn op hoe je over jezelf denkt en hoe je reageert op gebeurtenissen in je leven. Als je rustiger en vrediger wilt leven, moet je vanaf nu vermenigvuldigen positieve zelfpraat dan negatieve zelfpraat .
Lees ook: Waarom hebben volwassenen moeite om nieuwe vrienden te maken?
Voordeel Zelfpraat voor geestelijke gezondheid
Sommige mensen hebben zich misschien gerealiseerd dat positieve zelfpraat kan een krachtig hulpmiddel zijn om het zelfvertrouwen te vergroten en negatieve emoties te verminderen. Dit is geen onzin! In werkelijkheid, degene die het kan beheersen positieve zelfpraat positief hebben de neiging om zelfverzekerder, gemotiveerder en productiever te zijn.
Starten vanaf Gezondheidslijn , blijkt uit onderzoek dat positieve zelfpraat in staat om iemands mentale vaardigheden te verbeteren, zodat de persoon in staat is om problemen op te lossen, anders te denken en efficiënter om te gaan met moeilijkheden of uitdagingen. Al deze dingen kunnen de schadelijke effecten van stress en angst verminderen.
Lees ook: Dit is de reden waarom de vriendenkring kleiner wordt als volwassene
Tips om positief te doen Zelfpraat
Positieve zelfpraat het moet wel worden getraind als dit geen natuurlijk instinct is dat je hebt. Als je denkt dat je het type persoon bent dat altijd een pessimist is, kun je leren je innerlijke dialoog te veranderen om je op te vrolijken. Het aanleren van nieuwe gewoontes kost natuurlijk tijd en energie, dus je moet het vaak oefenen zodat negatieve gedachten die vaak komen overwonnen kunnen worden. Welnu, hier zijn enkele tips die je kunt proberen om een gewoonte aan te leren positieve zelfpraat :
- Trigger identificatie negatieve zelfpraat . Er zullen bepaalde situaties zijn die twijfel aan jezelf kunnen veroorzaken en ervoor kunnen zorgen dat je iets doet negatieve zelfpraat . Werkgebeurtenissen, bijvoorbeeld, deze situatie lijkt misschien moeilijk voor u om te beheersen, zodat u het kunt doen negatieve zelfpraat . Nou, precies bepalen wanneer de situatie zou kunnen uitlokken zelfpraat De meest negatieve kunnen u helpen anticiperen en uzelf voor te bereiden.
- Vind de humor . Lachen kan helpen om stress en spanning te verlichten. Als je aanmoediging nodig hebt om op een positieve manier tegen jezelf te praten, zoek dan manieren om te lachen, zoals het kijken naar grappige dierenvideo's of komieken.
- Omring jezelf met positieve mensen . Bewust of niet, je kunt de meningen en emoties van de mensen om je heen absorberen. Deze emoties kunnen ook negatieve en positieve emoties zijn. Kies dus zoveel mogelijk mensen die positieve emoties verspreiden.
- Zoek naar positieve bevestigingen. Soms is het zien van positieve woorden of inspirerende foto's voldoende om de geest te sturen. Stel kleine herinneringen in op het werk, thuis en waar je ook veel tijd doorbrengt.
Lees ook: Dit zijn 6 voordelen van goede vrienden voor geestelijke gezondheid
Dat is het voordeel positieve zelfpraat wat u moet weten om stress en angst te vermijden die uw mentale toestand kunnen beïnvloeden. Als je onder ernstige stress staat en het moeilijk is om ermee om te gaan, kun je nu rechtstreeks contact opnemen met een psycholoog via de applicatie . Alleen met smartphone die je hebt, kun je altijd en overal contact opnemen met een psycholoog via chatten, en Spraak-/videogesprek.
