Hoe kies je de juiste kleding voor hardlopen?
Jakarta - Hardlopen is eigenlijk de meest economische sport, omdat er geen apparatuur voor nodig is en het overal kan worden beoefend. Maar voor degenen die het voor de eerste keer willen proberen, kunnen ze zich vaak verward voelen over het kiezen van kleding voor hardloopsporten.
In feite heb je geen dure hardloopkleding of uitrusting nodig om een succesvolle hardloper te zijn. Als er een aanbeveling is voor kleding of uitrusting om te hardlopen, is deze meestal meer gericht op het comfortabel en veilig maken van je hardlopen.
Lees ook: Dit gebeurt er met het lichaam als je stopt met sporten
Outfits voor hardlopen kiezen
Wanneer je voor het eerst begint met hardlopen, hoef je niet naar buiten te rennen en een heleboel volledig nieuwe hardloopkleding te kopen. Als je echter de behoefte voelt, is het oké om speciale hardloopkleding te kopen. Hardloopkleding is meestal licht van gewicht en ontworpen om het lichaam gemakkelijk te kunnen bewegen.
Steken worden in specifieke gebieden geplaatst om de beweging te vergroten en waar ze minder snel schuren als gevolg van wrijving tijdens het hardlopen. Daarnaast zijn veel speciale hardloopkleding reflecterend zodat je veilig in het donker loopt.
Hardloopkleding is meestal gemaakt van stoffen, zoals nylon, wol of polyester. Bij koud weer helpt het materiaal van hardloopkleding je droog en warm te houden, terwijl de kleding bij warm weer het zweet van het lichaam afvoert en schuren helpt voorkomen.
Heb je geen speciale hardloopkleding, geen probleem. U kunt een comfortabel t-shirt en een broek dragen. Indonesië is een tropisch land dat vaak heet is, dus je kunt een shirt van katoen gebruiken zodat het zweet goed kan absorberen, in combinatie met een korte broek.
Vooral voor vrouwen is het belangrijk om een sportbeha te dragen of een beha die speciaal ontworpen is om te sporten. Zorg ervoor dat de bh-maat goed is en niet te strak, zodat deze comfortabel is om te dragen tijdens het hardlopen.
Lees ook: Doe deze 3 sporttips zodat je niet geblesseerd raakt
Afgezien daarvan zijn er nog een aantal andere kenmerken waar je op moet letten bij hardloopkleding, namelijk:
- Compressie. Sommige hardloopsokken, panty's en tops zijn gemaakt van compressiestof. Compressiekleding kan het herstel na een run helpen versnellen.
- Zak. Als je tijdens het hardlopen geen tas wilt dragen, zoek dan naar jassen, panty's, capri's en andere spullen met zakken. Veel vakken zijn speciaal ontworpen voor een telefoon of kleine spullen zoals sleutels of creditcards.
- Zon bescherming. Sommige hardloopkleding is speciaal ontworpen om de huid in de zon te beschermen. Naast het dragen van een hoed en zonnebrandcrème, kan het dragen van kleding die is uitgerust met bescherming tegen de zon het risico op het ontwikkelen van huidkanker helpen verlagen.
Selectie van hardloopschoenen is ook belangrijk
Wanneer je als hardloper wilt beginnen, heb je het ideale paar hardloopschoenen nodig. Omdat het dragen van het verkeerde type schoen een van de meest voorkomende oorzaken van hardloopblessures is. Kijk bij het kopen van hardloopschoenen niet alleen naar het merk of de kleur.
Als het je eerste keer is dat je hardloopschoenen koopt, ga dan naar een gespecialiseerde hardloopwinkel waar experts je voetmodel kunnen beoordelen en de juiste schoen voor je kunnen aanbevelen. Ze zullen waarschijnlijk je voeten meten, kijk hoe je bovenop rent loopband en analyseer uw gang.
Lees ook: Aanbevolen dosering van lichaamsbeweging om gezond te blijven
Enkele dingen om te overwegen bij het kopen van een nieuw paar hardloopschoenen zijn:
- Kies schoenen met zachte demping en die licht aanvoelen als ze worden gebruikt om te hardlopen.
- Als je van plan bent om 's avonds of' s ochtends te gaan hardlopen, overweeg dan een paar schoenen met reflecterend materiaal. Het doel is dat u beter wordt gezien door andere weggebruikers wanneer u op plaatsen loopt die vaak donker zijn.
- Denk aan het oppervlak waarop u het meest waarschijnlijk zult rennen. Trailrunningschoenen hebben een dikker loopvlak dan schoenen die zijn ontworpen voor de loopband, het circuit en de weg.
Dat zijn de richtlijnen voor het kiezen van kleding en schoenen om te hardlopen. Houd er rekening mee dat je geen dure kleding en schoenen speciaal voor hardlopers hoeft te kopen. Draag gewoon kleding en schoenen waar jij je prettig bij voelt, die in je kast liggen.
Als het doel van hardlopen is omdat je gezond wilt zijn, wees dan consistent en concentreer je daarop. Als je iets wilt vragen over sport, dan kan dat: downloaden sollicitatie altijd en overal een dokter te vragen.
Verwijzing:
Zeer goed passen. Toegang tot 2020. Wat te dragen Hardlopen: de beste kleding en uitrusting voor beginners.
Coach tijdschrift. Toegang tot 2020. De beste hardloopuitrusting voor mannen en vrouwen, en wat u moet weten voordat u koopt.