Moet weten, het caloriegehalte in een kom bananencompote

, Jakarta – Een kom bananencompote is vaak het meest verwachte voedsel als het tijd is om het vasten te verbreken. Dit soort voedsel is vaak het hoofdgerecht, ook wel de favoriete takjil van het gezin genoemd. Bananencompote wordt geschikt geacht om het vasten te verbreken omdat het een zoete smaak heeft.

Dit is belangrijk om de energie van het lichaam te herstellen na bijna een dag vasten. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in een kom bananen die wordt gegeten bij het verbreken van het vasten?

Een van de hoofdingrediënten van bananencompote is kokosmelk, die bekend staat als een bron van vet. Daarnaast wordt compote ook gemaakt van bruine suiker, kolang-kaling, zoete aardappelen en bananen. Het gehalte aan bruine suiker dat een zoete smaak geeft tijdens het maken van bananencompote smaakt heerlijk. In een portie bananencompote, die ongeveer 100 gram is, bevat deze minimaal 163 calorieën.

Lees ook: 4 inspiraties voor een gezond Iftar-menu

In een kom bananencompote zit 47 procent vet, 48 procent koolhydraten en 6 procent eiwit. Het vetgehalte in bananencompote bestaat voornamelijk uit verzadigd vet, maar ook uit onverzadigd vet. Niet alleen dat, een portie bananencompote bevat ook 2,8 gram vezels en 11,95 gram suiker.

Maar maak je geen zorgen, de inhoud in bananencompote is gezond en kan het lichaam ten goede komen. Compote bestaat uit bananen die vitamine B, C, A, kalium, vezels en eiwitten bevatten. Deze vrucht bevat ook magnesium, folaat, niacine en ijzer.

Het regelmatig consumeren van deze ene vrucht kan in feite helpen de bloedcirculatie te verbeteren en de spijsvertering gezond te houden. Bananen kunnen ook helpen de ogen te voeden, om bloedarmoede te overwinnen. Compotevulling bestaat naast bananen meestal ook uit kolang-kaling.

Dit ene ingrediënt blijkt ook gezonde voordelen voor het lichaam te hebben, wat kan helpen de spijsvertering te verbeteren, artritis te behandelen en osteoporose te voorkomen. Kolang Kaling is rijk aan koolhydraten, vitamine A, B en C.

Bananencompote, een vullend iftar-menu

Behalve dat het een zoete smaak heeft, wordt bananencompote ook vaak gebruikt als steunpilaar voor het verbreken van het vasten omdat het vullend is. Het hoge energiegehalte in deze voeding zorgt ervoor dat het lichaam "volloopt". Je moet het echter niet overdrijven met dit ene voedsel.

De reden is dat bananencompote veel suiker bevat, waardoor het de bloedsuikerspiegel kan verhogen. Deze aandoening kan het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten. Het eten van te veel zoet voedsel dat toegevoegde suikers bevat, kan gewichtstoename veroorzaken en leiden tot obesitas of overgewicht.

Lees ook: Iftar met bananencompote, zijn er voordelen?

Bananencompote bevat ook veel kokosmelk, dat een bron van vet is en het risico heeft op verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Maar maak je geen zorgen, je kunt dit omzeilen door je eigen bananencompote te maken, met slechts een beetje kokosmelk. Of helemaal geen kokosmelk. Door je eigen bananencompote te maken, kun je ook de hoeveelheid toegevoegde suiker die je gebruikt onder controle houden.

Lees ook: Typische Iftar-snack met 4 calorieën

Je kunt in de applicatie ook meer vragen over het aantal calorieën van bananencompote of andere iftar-menu's aan een voedingsdeskundige of arts . U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en chat. Ontvang tips voor gezond vasten en aanbevelingen voor iftar-menu's van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found