leftforwork.com

“Net als een machine ervaren mensen ook een afname van de functie van organen in het lichaam naarmate ze ouder worden. Dit maakt dat degenen die ouder worden voorzichtig moeten zijn met wat ze consumeren. Als je onvoorzichtig bent, in plaats van op oudere leeftijd gezond te blijven, zul je daadwerkelijk worden aangevallen door verschillende gevaarlijke ziekten. Dus, welk voedsel mag niet door ouderen worden geconsumeerd?”

Jakarta - De hogere leeftijd zorgt ervoor dat het metabolisme van het lichaam langzamer wordt. Als gevolg hiervan ervaren ouderen een verminderde eetlust en wordt de hoeveelheid voedsel die het lichaam binnenkomt minder. Toch moeten ouderen hun voedselopname op de juiste manier handhaven om aan de voedingsbehoeften van hun lichaam te voldoen. Dit wordt gedaan zodat ouderen niet vatbaar zijn voor verschillende ziekten. Dus, om de conditie in topvorm te houden, zijn hier de soorten voedsel die ouderen moeten vermijden:

Lees ook: 3 ademhalingsproblemen bij ouderen die in de gaten moeten worden gehouden

1. Rauw vlees en eieren

Sommige mensen denken dat rauwe gerechten erg lekker zijn, zoals rood vlees, vis en kippeneieren. Dit is echter geen voedingsmiddel dat wordt aanbevolen voor consumptie, omdat dit soort voedsel niet per se gegarandeerd schoon is. Voedsel dat niet helemaal gaar is, kan slechte bacteriën bevatten die tijdens het kookproces vernietigd moeten worden. Welnu, deze slechte bacteriën kunnen de gezondheid van ouderen zo verstoren.

2. Ongepasteuriseerde melk

Ongepasteuriseerde melk wordt ook vaak als een gezonde drank beschouwd vanwege het mineraalgehalte. Helaas moeten ouderen deze drank vermijden, omdat melk die niet door het pasteurisatieproces is gegaan, een hoger risico op bacteriën heeft dan gepasteuriseerde melk. Melk moet eerst worden verwarmd om schadelijke bacteriën erin te doden, zodat het veilig blijft voor consumptie.

3. Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte

Te veel zout kan ook een probleem zijn voor ouderen, vooral als u een voorgeschiedenis heeft van hypertensie. Als het voedsel dat je eet niet goed genoeg smaakt, probeer dan een verscheidenheid aan natuurlijke kruiden en specerijen toe te voegen in plaats van keukenzout. Bekijk ook altijd het natriumgehalte op het voedingsetiket. Volgens experts moeten senioren ouder dan 71 hun natriuminname beperken, die niet meer is dan 1,2 gram per dag.

Lees ook: 6 symptomen van longontsteking bij ouderen die in de gaten moeten worden gehouden

4. Cafeïne

Cafeïne maakt het niet alleen moeilijk voor een persoon om goed te slapen, maar het kan ook de angst vergroten en het hart sneller of onregelmatiger laten kloppen. Dit kan gevaarlijk zijn als een bejaarde hartproblemen heeft. Naast koffie wordt cafeïne ook aangetroffen in veel andere voedingsmiddelen, zoals thee, sommige frisdranken, chocolade en sommige medicijnen, waaronder pijnstillers.

5. Frisdrank en zoete drankjes

Een frisdrank gemengd met ijs kan er verleidelijk uitzien als het warm en dorstig weer is. Frisdranken en vele andere uithoudingsvermogenverhogende dranken bevatten echter veel suiker. Een portie coladranken alleen al bevat 39 gram suiker in een portie van 12 ons, wat overeenkomt met bijna 10 theelepels suiker.

Als een oudere persoon prediabetes heeft, kan regelmatige consumptie van dit type drank de bloedsuikerspiegel verhogen en het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten. Overmatige suiker kan ook leiden tot obesitas en andere gezondheidsproblemen.

6. Vetarme voedingsmiddelen

In verschillende media wordt al lang gepleit voor de oorlog tegen vet. Eindelijk, niet weinig mensen die vet echt vermijden om hun gezondheid te behouden. Het wordt zelfs niet aanbevolen om voedingsmiddelen met vet (wat gezond is) te vermijden. Gezonde vetten, zoals die in vis, noten en olijfolie, hebben hartbeschermende voordelen.

Daarnaast kunnen gezonde vetten ouderen helpen om veel ziektes te voorkomen. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die gezonde vetten bevatten. Deze gezonde vetten beschermen de hersenen, gewrichten en vormen een energiereserve voor het lichaam.

Lees ook: Ouderen kunnen psychische stoornissen hebben

Naast het op peil houden van de voedselinname is het belangrijk om een ​​gezonde levensstijl ook op andere manieren toe te passen, zoals ijverig sporten, het vermijden van stress en overmatig alcoholgebruik. De reden is dat alcoholische dranken leverschade kunnen veroorzaken als ze te vaak en in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Wanneer alcoholmisbruik wordt uitgevoerd, neemt het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen toe.

Niet alleen dat, het risico op borstkanker, mondkanker, beroerte en chronische leverziekte zal ook toenemen samen met deze slechte gewoonten. Voor meer informatie met betrekking tot de dieetbeperkingen van ouderen, kunt u rechtstreeks met de arts overleggen in de applicatie . Bespreek ook als u significante gezondheidsproblemen ervaart, zodat de ziekte direct behandeld kan worden.

Verwijzing:

Sun Health-gemeenschappen. Toegankelijk in 2021. 8 voedingsmiddelen die oudere volwassenen moeten vermijden.

NHS VK. Toegang tot 2021. Te vermijden voedingsmiddelen als u ouder bent dan 65.