5 voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens een dieet

Jakarta – De meeste mensen gaan op dieet om af te vallen. Eigenlijk is dieet een eetpatroon dat wordt gedaan om het lichaamsgewicht onder controle te houden om geen overgewicht te hebben. overgewicht ) en obesitas te voorkomen. Op dieet gaan is helaas niet zo eenvoudig als gedacht. Er zijn veel "verleidingen" in de vorm van heerlijk eten en drinken die ervoor zorgen dat iemand niet op dieet gaat. In plaats van afvallen, bedriegen" Als je op dieet bent, kun je echt aankomen.

Zijn er voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens een dieet?

Natuurlijk is er. De reden is dat het voedsel dat u eet de resultaten van het dieet dat u volgt beïnvloedt. Dus, wat zijn de dieetbeperkingen die moeten worden vermeden?

1. Frieten en chips

Deze snack bevat veel calorieën, dus het mag niet veel worden geconsumeerd tijdens een dieet. Een studie zegt dat één portie frites en chips de gewichtstoename beïnvloedt in vergelijking met andere voedingsmiddelen. In plaats daarvan kunt u aardappelen verwerken door ze te koken of te stomen.

2. Voedingsmiddelen met toegevoegde suiker

Het eten van te veel suikerhoudend voedsel kan het risico op obesitas en hartaandoeningen verhogen. U kunt de consumptie van zoete voedingsmiddelen beperken, vooral die met toegevoegde suikers. De manier om voedingsmiddelen te identificeren die suiker bevatten, is door de etiketten te lezen op het verpakte voedsel dat u koopt. Als u van zoet voedsel houdt, kunt u tijdens het dieet pure chocolade consumeren.

3. Wit brood

Vervang in plaats daarvan wit brood door haver of volkoren brood tijdens het dieet. Een studie zegt dat mensen die volkorenbrood eten tijdens een dieet meer gewicht verliezen dan mensen die wit brood eten. Zorg er ook voor dat u de caloriebehoefte aanpast bij het eten van volkorenbrood.

4. Verwerkte producten

Als u op dieet bent, moet u het consumeren van verwerkte producten zoals worst, corned beef of varkensvlees vermijden goudklompjes . De reden is dat deze producten veel toegevoegde suikers en vet bevatten waardoor het dieet kan ontsporen.

5. Verpakt sap

Verpakte sappen moeten worden vermeden tijdens het dieet omdat ze veel suiker en calorieën bevatten. In plaats daarvan kun je je eigen sappen maken met verse groenten en fruit. Groenten en fruit zijn niet alleen gezond, maar bevatten ook voldoende vezels, zodat je langer een vol gevoel hebt. Naast verpakte sappen zijn andere dranken die tijdens een dieet vermeden moeten worden, verpakte dranken en ijs.

Dus, hoe goed inname bij een dieet?

Diëten betekent niet dat je helemaal niet eet. Tijdens het dieet mag je alles eten, zolang het maar gezond is en niet overmatig. Het geconsumeerde voedsel is ook hetzelfde als wat u elke dag eet, namelijk voedingsmiddelen die koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, groenten en fruit bevatten. U moet voedsel in evenwicht houden om een ​​evenwichtige voedingsinname voor het dieetmenu te krijgen. Daarnaast moet je tijdens het dieet meer water drinken, zodat de stofwisseling van het lichaam goed verloopt en het lichaam meer calorieën verbrandt.

Je moet ook een gezond dieet in evenwicht houden met lichaamsbeweging (minimaal 20-30 minuten), alcoholische dranken vermijden, geen fastfood eten en je dieet reguleren. Als je andere vragen hebt over een gezond dieet, aarzel dan niet om een ​​voedingsdeskundige te vragen . U kunt profiteren van de functies Neem contact op met dokter in app . Via de app U kunt altijd en overal contact opnemen met een voedingsdeskundige via Chatten, spraak-/videogesprek . Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!

Lees ook:

  • 8 veelvoorkomende dieetfouten
  • De sleutel tot een gezond dieet dat u moet weten
  • Koppel op dieet? Ondersteuning met deze 6 manieren

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found