Bang om in het vliegtuig te stappen? Hier zijn 5 manieren om te overwinnen
, Jakarta – Vliegen is voor sommige mensen nog steeds eng, hoewel uit gegevens blijkt dat dit soort reizen het veiligst is. Volgens een bericht in het tijdschrift Onderzoek in transporteconomie , heeft vliegreizen een lager risico op overlijden dan andere vormen van openbaar vervoer, zoals auto's, treinen, boten en bussen.
Het is normaal dat u zich bezorgd en angstig voelt wanneer het vliegtuig op het punt staat te gaan vliegen, maar meestal zullen deze gevoelens verdwijnen nadat de vlucht is afgelopen. Als u echter een intense angst voor vliegreizen heeft, en het is meer dan alleen een tijdelijk gevoel van ongemak, kunt u aviofobie of een vliegfobie hebben.
Het probleem is dat vliegreizen soms onvermijdelijk zijn als je door landen of steden wilt reizen. Het is belangrijk voor degenen onder u die vliegangst hebben om een manier te vinden om deze te overwinnen. Hier is de recensie.
Het is belangrijk om de oorzaak van vliegangst te achterhalen
Er zijn verschillende mogelijkheden die de oorzaak kunnen zijn van je vliegangst. Het kan worden veroorzaakt door een directe invloed of een combinatie van factoren.
Een directe impact kan een bijzonder slechte vlucht zijn die u heeft gehad of een dierbare die een traumatisch vluchtincident of vluchtgebeurtenis heeft meegemaakt.
Bovendien is het gevoel van controle in een vliegtuig een veelvoorkomende angsttrigger die ook een oorzaak is van aviofobie. Terwijl claustrofobie een andere aandoening is die aviofobie kan veroorzaken. Claustrofobie is een overmatige angst voor besloten of afgesloten ruimtes. Een vliegtuigcabine is een krappe, krappe ruimte die overweldigend kan aanvoelen terwijl je in een vliegtuig zit, vooral wanneer de angst begint op te bouwen.
Volgens de United States Anxiety and Depression Association (ADAA) is het achterhalen waarom je bang bent om te vliegen een belangrijke eerste stap in het omgaan met de aandoening. Het doel is om specifieke triggers te identificeren, zodat u uw angsten kunt beheersen wanneer de angstniveaus laag zijn.
Lees ook: Is het veilig om de vliegfobie met drugs te overwinnen?
Hoe de vliegangst te overwinnen?
Nadat je de oorzaak achter je angst om in een vliegtuig te stappen hebt ontdekt, zijn hier manieren om deze te overwinnen:
1. Rust jezelf uit met kennis voordat je aan boord van een vliegtuig gaat
Angst kan ontstaan door onwetendheid, dus je geest zal de neiging hebben om gevuld te zijn met verschillende "wat als...?" leidt tot angst voor rampen. Als je jezelf echter eerst met kennis uitrust voordat je aan boord van een vliegtuig gaat, kunnen deze verontrustende vragen worden verminderd met feiten. Ook al gaat je angst misschien niet helemaal weg, het vinden van de feiten kan je in ieder geval helpen om ermee om te gaan.
2. Scheid angst van gevaar
Vaak is het moeilijk om angst en gevaar te scheiden, omdat je lichaam op precies dezelfde manier op beide reageert. Zorg er echter voor dat je angst bestempelt als angst.
Vertel jezelf dat angst je enge gedachten waarschijnlijker kan maken, en herinner jezelf eraan dat je angstig voelen niet betekent dat je in gevaar bent. U kunt er zeker van zijn dat u zich in een veilige toestand bevindt, zelfs als u zich angstig voelt.
3. Vecht tegen angst
Angst knoeit met gezond verstand en laat je denken dat je in gevaar bent terwijl je volkomen veilig bent. Je instinct zal je op dat moment altijd vertellen dat je moet vermijden, maar als je die gevoelens volgt, zal je angst alleen maar sterker worden.
Doe dus het tegenovergestelde van wat je angst je zegt te doen. Je moet ingaan tegen wat de angst dicteert, maar accepteer het ongemak dat angst veroorzaakt.
Lees ook: Behandelingsopties voor gegeneraliseerde angststoornis
4. Zorg ervoor dat u veilig bent
Wanneer turbulentie optreedt, kunnen veel mensen, waaronder jijzelf, slechte dingen gaan denken. Om deze angstgevoelens te beheersen, leert u over vliegtuigen en hoe ze zijn ontworpen om met turbulentie om te gaan. Concentreer u op het beheersen van uw angst, in plaats van na te denken over wanneer de turbulentie zal eindigen of hoe ernstig deze zal zijn. Overtuig jezelf ervan dat je veilig bent.
5. Geniet van elke vlucht!
Elk moment van de vlucht geeft je de mogelijkheid om je angsten te beheersen, zodat je je volgende vlucht gemakkelijker tegemoet kunt zien. Geniet dus van elke vlucht. Het doel is om je hersenen opnieuw te trainen, zodat ze niet te gevoelig zijn voor de factoren die je angst opwekken als je in het vliegtuig stapt.
Lees ook: Tips voor veilig vliegen tijdens de COVID-19 pandemie
Als uw vliegangst onbeheersbaar is, neem dan contact op met uw arts voor de juiste behandeling. Uw arts kan u ook adviseren om medicijnen tegen angst te nemen. U kunt het medicijn dat u nodig heeft kopen via de applicatie . U hoeft zich geen zorgen te maken, bestel gewoon en uw bestelling komt binnen een uur aan. Kom op, downloaden de aanvraag nu.
