Ken de voedingswaarde van pijlstaartroggen
“Pijlstaartroggen zijn vissen met een platte vorm met een skelet dat wordt gedomineerd door kraakbeen. Als je zijn ongewone vorm ziet, wie had dan gedacht dat pijlstaartroggen een volledige voedingswaarde hebben, vooral voor zwangere vrouwen. Naast dat ze rijk zijn aan eiwitten, bevatten pijlstaartroggen ook een aantal belangrijke vitamines en mineralen die nodig zijn tijdens de zwangerschap.”
, Jakarta – Moeders moeten voorzichtig zijn bij het kiezen van het voedsel dat ze tijdens de zwangerschap willen consumeren. Daarom hebben de voedingsstoffen die worden verkregen uit het geconsumeerde voedsel een grote invloed op de groei en ontwikkeling van de foetus. Een van de voedingsmiddelen die wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd, is vis, zoals meerval tot zalm. Maar hoe zit het met pijlstaartroggen? Pijlstaartroggen zelf zijn vissen die uit dezelfde familie komen als haaien en een platte vorm hebben met een skelet dat wordt gedomineerd door kraakbeen.
De vorm ziet er ongewoon uit, maar wie had gedacht dat pijlstaartroggen een volledige voedingswaarde hebben. Daarom kunnen pijlstaartroggen zeker veel gezondheidsvoordelen bieden wanneer ze worden geconsumeerd, vooral voor zwangere vrouwen en de foetus in hun baarmoeder. Dus, wat zijn de voedingswaarde van pijlstaartroggen? Bekijk hier de informatie!
Lees ook: Tips voor maximale voordelen van het eten van vis
Dit is de voedingswaarde van pijlstaartroggen
Stingray bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Zoals vet, eiwit, kalium, natrium, calcium, magnesium, koper, fosfor, zink, ijzer, vitamine B en vitamine D. Welnu, het volgende is een beschrijving van de voedingswaarde die kan worden verkregen bij het consumeren van één portie pijlstaartrog wegen 200 gram.
- Energie: 168 kcal.
- Eiwit: 38,2 gram.
- Vet: 0,6 gram.
- Koolhydraten: 0,2 gram.
- Vitamine A: 4 microgram.
- Thiamine (vitamine B1): 0,1 milligram.
- Riboflavine (vitamine B2): 0,24 milligram.
- Niacine (vitamine B3): 5 milligram.
- Pyridoxine (vitamine B6): 0,5 milligram.
- Cobalamine (vitamine B12): 7,4 microgram.
- Vitamine D: 6 microgram.
- Natrium: 540 milligram.
- Kalium: 220 milligram.
- Kalium: 8 milligram.
- Magnesium: 36 milligram.
- Fosfor: 340 milligram.
- IJzer: 1,8 milligram.
- Zink (zink): 1 milligram.
Voordelen van Stingray voor zwangere vrouwen
Op basis van de voedingswaarde zijn pijlstaartroggen veilig voor consumptie door zwangere vrouwen vanwege hun redelijk goede voedingswaarde. De voedingsstoffen die erin zitten, kunnen veel voordelen bieden voor de moeder en de groei en ontwikkeling van de foetus. Het hoge eiwit- en ijzergehalte in pijlstaartroggen kan bijvoorbeeld de ontwikkeling van foetaal weefsel helpen verbeteren, met name de ontwikkeling van de hersenen. Daarnaast kunnen eiwitten en vetten ook helpen bij de ontwikkeling van weefsels in het lichaam van de moeder. Een daarvan is borstweefsel dat verband houdt met de melkproductie.
Het gehalte aan vitamine B12 (cobalamine) in pijlstaartroggen fungeert ook voor de vorming van rode bloedcellen. Niet alleen dat, het vitaminegehalte is ook nuttig bij het handhaven van de nerveuze gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen. Terwijl vitamine D kan helpen bij de vorming van sterke botten en tanden voor de foetus.
Ondertussen is het gehalte aan vitamine B6 (pyridoxine) en niacine in pijlstaartroggen ook nuttig bij het beheersen van het cholesterolgehalte van de moeder. Het fosforgehalte in pijlstaartroggen is nuttig bij het regelen van de hormoonhuishouding van het lichaam en helpt bij het produceren van eiwitten en het opnemen van vitamines in het lichaam.
Lees ook: 5 regels voor het eten van zeevruchten zodat je geen cholesterol hebt
Pijlstaartroggen mogen niet overmatig worden geconsumeerd
Hoewel het heerlijk smaakt en rijk is aan voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen tijdens de zwangerschap, moeten moeders hun consumptie beperken. Omdat pijlstaartroggen vissen zijn die in diepe wateren leven. Vissen die in diepwatergebieden leven, hebben een hoog kwikgehalte.
Kwik is een giftige stof die schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom moeten moeders hun consumptie beperken en ze niet in grote hoeveelheden serveren. Moeders moeten ook vermijden om grote pijlstaartroggen te eten. De reden is dat grote pijlstaartroggen over het algemeen meer kwik bevatten dan kleine.
Daarnaast is de staart van de pijlstaartrog ook de moeite waard om op te letten omdat deze gif bevat. Daarom mogen moeders alleen vlees eten. Welnu, moeders kunnen de consumptie van pijlstaartroggen beperken, bijvoorbeeld een keer per week of twee keer per maand. Om het te serveren, kunnen moeders ook pijlstaartrog koken, vergezeld van verschillende andere eiwitbronnen, zoals zalm of eieren. Dit is zodat de voedingsopname in evenwicht blijft, omdat pijlstaartroggen niet veilig zijn als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
Lees ook: Naast zalm zijn deze 5 vissen niet minder gezond
Naast voorzichtig zijn bij het kiezen van voedsel, kunnen moeders tijdens de zwangerschap ook aan alle belangrijke voedingsinnames voldoen door middel van vitamines en supplementen. Nou, via de applicatie Moeders kunnen vitamines kopen op basis van hun behoeften. U hoeft niet in de rij te staan of lang te wachten bij de apotheek. Dus waar wacht je op? Kom op downloadensollicitatie nu!
Verwijzing:
