Doe dit als je 's nachts paniekaanvallen hebt
, Jakarta - Ben je ooit 's nachts wakker geworden met zwaar ademen en zweten? Deze toestand kan erop wijzen dat u 's nachts paniekaanvallen heeft. Paniekaanval zelf is een aandoening waarbij een persoon plotseling angst en angst voelt.
Lees ook : Vaak Gemakkelijk Paniek? Kan een paniekaanval zijn
Deze aandoening kan inderdaad op elk moment optreden, ook 's nachts. Paniekaanvallen 's nachts zijn ook bekend als: nachtelijke paniekaanvallen . Tot nu toe is de oorzaak van paniekaanvallen 's nachts echter niet met zekerheid bekend. Net als bij een paniekaanval gedurende de dag, veroorzaakt deze aandoening een aantal symptomen. Het kan nooit kwaad om uit te zoeken hoe je 's nachts met paniekaanvallen om kunt gaan!
Herken de oorzaken van paniekaanvallen 's nachts
Paniek die een persoon ervaart, is een normaal iets dat optreedt wanneer er triggers zijn die angst en angst veroorzaken. Niet alleen overdag, soms kunnen er 's nachts paniekaanvallen optreden. Een studie in Tijdschrift voor psychiatrisch onderzoek , zei dat paniekaanvallen die 's nachts optreden, over het algemeen nauw verband houden met slechte slaappatronen.
Gebrek aan slaap kan een persoon ertoe brengen een paniekaanval te krijgen. Niet alleen dat, wanneer een persoon onder stress en druk staat vanwege bepaalde problemen, deze aandoening paniekaanvallen kan veroorzaken. Stress in het lichaam zorgt ervoor dat adrenaline in het lichaam toeneemt. Dit veroorzaakt slaapproblemen en uiteindelijk paniekaanvallen.
Dit zijn de symptomen van een paniekaanval 's nachts
Bijna hetzelfde als een paniekaanval overdag. Paniekaanvallen 's nachts veroorzaken ook enkele symptomen om op te letten. Over het algemeen zullen paniekaanvallen ervoor zorgen dat patiënten gevoelens van angst ervaren, moeite hebben met concentreren en ongemak ervaren in het spijsverteringsgebied.
Niet alleen dat, paniekaanvallen 's nachts kunnen ervoor zorgen dat patiënten slaapstoornissen, een verhoogde hartslag, een zwaardere en kortere adem, zweten, trillen en ook duizeligheid ervaren.
Lees ook : Trauma kan ervoor zorgen dat mensen paniekaanvallen krijgen
Doe dit om paniekaanvallen 's nachts te overwinnen
Er zijn verschillende manieren om 's nachts om te gaan met paniekaanvallen, zoals:
- Help jezelf om te kalmeren. Adem diep in en adem dan langzaam uit.
- Denk aan de positieve dingen die zullen gebeuren.
- Als je eenmaal gekalmeerd bent, concentreer je dan op het ontspannen van je lichaamsdelen en spieren.
- Er is niets mis met proberen om water te consumeren zodat je rustiger wordt.
- Voer vanuit het huis lichte lichaamsbewegingen uit om lichaam en geest te kalmeren.
- Als je moeite hebt met slapen, kun je een tijdje iets leuks doen, zoals naar een liedje luisteren of mediteren.
- Als je eenmaal gekalmeerd bent, kun je terug naar je kamer gaan en uitrusten.
Dat zijn enkele manieren die u kunt doen om 's nachts met paniekaanvallen om te gaan. Meestal verdwijnen paniekaanvallen zodra de trigger is overwonnen. Als u herhaaldelijk paniekaanvallen krijgt, is er niets mis met een bezoek aan het dichtstbijzijnde ziekenhuis en een onderzoek naar uw gezondheidstoestand.
Lees ook : Moet weten, dit is het verschil tussen paniekaanvallen en angstaanvallen
Paniekaanvallen die herhaaldelijk voorkomen, vereisen natuurlijk medische behandeling, hetzij door therapie of het gebruik van medicijnen. Maak je geen zorgen als je snel medicijnen nodig hebt. Je kunt gebruiken en koop medicijnen bij de dichtstbijzijnde apotheek van thuis uit. Oefening? Door thuis te wachten, kunt u de medicijnen krijgen die u nodig heeft.
