Dit is de procedure voor het omgaan met letsel aan de knieband:

, Jakarta – De knie is het deel van het lichaam dat het hardst werkt bij verschillende activiteiten. Er is niets mis met aandacht voor de uitgevoerde werkzaamheden. Rekken of rusten kan een manier zijn om het te doen als u moe bent van activiteiten.

Lees ook: Hamstringblessure versus ACL, wat is gevaarlijker?

Dwingende activiteiten of activiteiten kunnen letsel aan de ligamenten van het kniegewricht veroorzaken. Ligamenten zijn lichaamsdelen die het ene bot met het andere in het lichaam verbinden. Bij deze blessure wordt natuurlijk de kracht van de knie om het lichaam te ondersteunen verstoord. Deze aandoening kan dus interfereren met dagelijkse activiteiten.

Ontdek welke factoren de oorzaken zijn van kniegewrichtsblessures die veel atleten ervaren, vooral hardloopatleten.

Gewoonlijk kan een knie die hard genoeg wordt geraakt of geraakt, mogelijk een kniebandletsel oplopen. Bovendien zorgt een pijnlijke lichaamsconditie er soms voor dat u uw voetenbank moet verwisselen. Mag de gewichtsondersteuning niet plotseling veranderen, omdat deze aandoening ertoe kan leiden dat een persoon de ligamenten verwondt. U kunt uw gewichtsondersteuning langzaam veranderen.

Vermijd ook dat de knie te ver wordt gestrekt, omdat dit het risico van een persoon op het verwonden van de ligamenten van het kniegewricht vergroot. Moet de knieën verbreden volgens het vermogen van het lichaam. Vermijd tijdens het springen springen met gebogen knieën. Bovendien moet iemand die graag sport, plotseling stoppen tijdens het hardlopen vermijden. Stop langzaam om letsel aan de ligamenten van het kniegewricht te voorkomen.

Lees ook: Ken de oorzaken van ondraaglijke ernstige kniepijn

Natuurlijke tekenen van een kniebandblessure

Als u deze aandoening ervaart, is het symptoom een ​​plotselinge pijn in de knie en wordt gevoeld wanneer u activiteiten doet. Niet alleen dat, bij het bewegen hoor je soms een geluid dat uit de knie komt.

Voordat u bevestigt dat u een kniebandblessure heeft, moet u uw arts raadplegen, zoals een lichamelijk onderzoek door een röntgenfoto of een MRI te maken. Voer onmiddellijk een eenvoudige behandeling en behandeling thuis uit als wordt bevestigd dat u deze aandoening heeft.

Knie Ligament Letsel Behandeling

Het is het beste om deze aandoening onmiddellijk te behandelen als u enkele van de symptomen voelt die als een kniebandletsel worden beschouwd door verschillende manieren te doen, zoals:

  1. Druk de knie samen met ijs gewikkeld in een zachte doek. Doe dit kompres om de vier uur 20-30 minuten.

  2. Het is een goed idee om pauzes te nemen, zodat uw knie herstelt. Vermijd activiteiten die te inspannend zijn en de knieën belasten.

  3. Bij het liggen kan het nooit kwaad om je knieën te ondersteunen met een kussen zodat de houding hoger wordt.

  4. Gebruik kniebeschermers om verder letsel tijdens herstel of behandeling te voorkomen.

  5. Voer rekoefeningen en eenvoudige bewegingen uit om aan de conditie van de geblesseerde knie te werken.

Een juiste behandeling minimaliseert het risico, zodat de behandeling sneller kan worden uitgevoerd. U kunt op basis van uw behoeften een arts in het juiste ziekenhuis kiezen via: . Je kan ook downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play, yes!

Lees ook: Wat u moet weten, fysiotherapie om kniepijn te overwinnen


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found