leftforwork.com

, Jakarta - Vasten tijdens de ramadan is aan het begin van de maand meestal best moeilijk, omdat de maag en het spijsverteringsstelsel zich tijdens het vasten nog aanpassen aan nieuwe eetpatronen. Als de maag echter niet gezond blijft, kunnen spijsverteringsproblemen aanhouden en de lichamelijke conditie tijdens het vasten verstoren.

Daarom is het belangrijk om de maag gezond te houden door de volgende methoden toe te passen:

1. Vermijd pittig eten bij Sahur

Voor pittige liefhebbers kan dineren zonder chilisaus of andere bronnen van pittige smaak onvolledig, zelfs ondraaglijk aanvoelen. De gewoonte om gekruid voedsel te eten moet echter bij zonsopgang worden vermeden, ja. Omdat het gehalte aan chili en peper in gekruid voedsel overtollig gas in de maag kan produceren. Dit kan dan de opkomst van maagzuur veroorzaken.

Lees ook: Maagzuur stijgt tijdens vasten? Hier leest u hoe u het kunt voorkomen

2. Verhoog het vezelverbruik

Het helpt je niet alleen om langer een vol gevoel te hebben, vezelrijk voedsel helpt ook de maag en andere spijsverteringsorganen om de prestaties op peil te houden, ook al wordt de voedselinname tijdens het vasten verminderd. Soorten vezelrijk voedsel dat u kunt eten, zijn fruit, groenten, volle granen of volle granen.

3. Verminder vet voedsel

Tijdens het vasten heeft de maag veel inname nodig, vooral voedingsmiddelen die je langer vol kunnen maken. Dit is waar vet voedsel een rol speelt bij het vasten. Helaas maken vet voedsel je maag en maag meer vatbaar voor constipatie. Daarom zal het verminderen van vet voedsel een optimale maaggezondheid behouden.

4. Zorg dat het lichaam goed gehydrateerd is

Water speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van de gezondheid van het lichaam, met name de maaggezondheid tijdens het vasten. Het gehalte aan wit water dat uit mineralen bestaat, maakt de huidlaag van de maag gezonder, zodat het vrij is van maagzweren of maagzuur dat uw vastentijd beïnvloedt.

Drink minimaal 8 glazen water per dag, verdeel het in een 2-4-2 patroon, namelijk 2 glazen bij het verbreken van het vasten, 4 glazen voor het naar bed gaan en 2 glazen bij zonsopgang. Deze cijfers en patronen zijn echter slechts richtlijnen. Omdat de vochtbehoefte van elke persoon anders is, en vochtinname ook kan worden verkregen uit andere bronnen, zoals fruit met een hoog watergehalte.

Lees ook: Veilige trucs vasten voor mensen met maagaandoeningen

5. Consumptie van probiotisch eten of drinken

Consumptie van probiotische voedingsmiddelen kan de maag helpen gezond te blijven en gezond te blijven tijdens het vasten. Voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi of tempeh bevatten goede bacteriën die helpen de maagwand goed te houden en het zuur erin blijft stabiel, zodat de maag gezond blijft en je maaggerelateerde ziekten voorkomt.

6. Eet niet te veel als iftar

Het vasten verbreken is de tijd om naar uit te kijken. Helaas is dit vaak een moment van wraak door al het eten dat op tafel staat op te eten. In één keer te veel eten is zelfs erg gevaarlijk voor het lichaam.

Te veel eten tijdens het verbreken van het vasten kan winderigheid en lethargie veroorzaken. Vooral als het geconsumeerde eten en drinken rijk is aan suiker en veel vet. Als gevolg hiervan wordt indigestie onvermijdelijk.

Lees ook: Gezond vasten voor maagpatiënten

Dat is een kleine uitleg over hoe je de maag gezond kunt houden tijdens het vasten. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op de aanvraag , via functie Praat met een dokter , Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!