leftforwork.com

, Jakarta – Vergelijkbaar met yoga, tai chi Het is ook een uitstekende meditatievorm van oefening om de ademhaling te oefenen. Oefen met zachte, sierlijke, langzame en regelmatige bewegingen tai chi leert ademhalingstechnieken die zeer gunstig zijn voor het verbeteren van de gezondheid en het verlichten van aandoeningen van de luchtwegen.

Wat is de adem van Tai Chi?

Er zijn twee soorten ademhaling, namelijk buikademhaling of middenrifademhaling en borstademhaling. Mensen ademen over het algemeen met behulp van borstademhaling. De kenmerken zijn te zien aan de opstaande ribben en de borstkas zet uit bij het inademen, en de ribben zakken en de borstkas zakt in bij het uitademen. Terwijl de kenmerken van buikademhaling worden gezien door het uitzetten van de buik en het naar beneden samentrekken van het middenrif bij het inademen, evenals het samentrekken van de buik en het naar boven buigen van het middenrif bij het uitademen.

Adem tai chi is geen vorm van ademen buiten de borst en buikademhaling, maar ademen tai chi benadrukt de principes van hoe beide soorten ademhaling moeten worden uitgevoerd. Adem tai chi train zodat ademen kan met natuurlijke principes, lang, diep en ritmisch. volgens tai chi , borst- en buikademhaling zijn even goed. Borstademhaling is gunstiger voor de lichaamsbalans en buikademhaling is effectiever voor de mentale balans. Als beide soorten ademhaling echter worden uitgevoerd volgens het ademhalingsprincipe tai chi , dan kan het optimale voordelen voor de gezondheid opleveren.

Ademhalingsprincipe tai chi :

• van nature . Iedereen ademt natuurlijk, dat wil zeggen ademt in ( inademen ) en adem uit ( uitademen ). Doe deze ademhaling zoals gewoonlijk, zonder vastgehouden te worden of ermee te spelen.
• Lang en diep . U hoeft alleen maar natuurlijk te ademen, maar voor een langere tijd dan u normaal op een dagelijkse basis zou doen. Dit is wat het betekent om diep en diep adem te halen.
• ritmisch . Met ritmische ademhaling wordt bedoeld dat de tijd die nodig is om in te ademen wordt aangepast aan de tijd die nodig is om uit te ademen. Dus als je 10 seconden nodig hebt om in te ademen, dan moet je ook 10 seconden uitademen.

Voordelen van Tai Chi-ademhaling

Ook al lijkt het triviaal, maar ademen oefenen tai chi bewezen een aantal voordelen te bieden:

1. Gezonde longen

Ademen met het principe van ademen tai chi Het zal niet alleen de longen voeden, maar ook de longen in staat stellen hun functie te optimaliseren, zodat ze hun vitale capaciteit ten volle kunnen bereiken. Zo komt er meer zuurstof dat door hemaglobine in het bloed kan worden gebonden, waardoor de stofwisseling in je lichaam vlotter verloopt. Vlotte circulatie van bloed en vloeistoffen in het lichaam dankzij adem tai chi Het kan je haar ook weelderig en glanzend maken en je huid laten stralen.

2. Stress verlichten

Tijdens het oefenen tai chi , je kunt je geest of meditatie concentreren door zachte, langzame en ritmische bewegingen te maken terwijl je het ademhalingsprincipe oefent tai chi . Hierdoor komen je lichaam en geest tot rust en neemt de stress af.

3. Astma verlichten

Ademhalingstechniek tai chi Hierdoor kun je lang maximaal ademen, waardoor ook andere ademhalingsspieren, zoals de nekspieren, gaan werken. Voor mensen met astma is deze ademhalingsoefening nuttig om astma te verlichten.

4. Maak jeugdig

In 2015 ontdekten onderzoekers dat vrijwilligers die deelnamen aan: tai chi had een significant hoger aantal CD 34+-cellen dan de groep vrijwilligers die helemaal niet trainde. Daarom, tai chi bewezen nuttig te zijn om de huid jong te houden, omdat CD 34+ een cel is die verantwoordelijk is voor nieuwe celgroei en celvernieuwing in het lichaam.

Dat is het voordeel van ademen door te sporten tai chi . Als u ademhalingsproblemen ervaart, kunt u dit rechtstreeks aan de arts vragen via de applicatie . Neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten om altijd en overal gezondheidsadvies te vragen. Je kunt nu ook een gezondheidstest doen via de functie Servicelab opgenomen in de applicatie Als je bepaalde vitamines of gezondheidsproducten nodig hebt, hoef je de deur niet meer uit. Verblijf volgorde door en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.