Handen vasthouden kan stress verlichten, dit is het feit
Jakarta - Als je in een slecht humeur bent en stress toeslaat, kan het vasthouden van handen van dierbaren je helpen kalmeren, toch? Dit blijkt uit onderzoek van psychologen van de Universiteit van Virginia bij stellen die gelukkig zijn in hun huwelijk.
James Coan, PhD., en collega's voerden een onderzoek uit, waarbij ongeveer 16 gelukkig getrouwde stellen van begin 30 betrokken waren. Ten eerste beoordelen echtgenoten en echtgenotes de kwaliteit van hun huwelijk op een schaal van 0 tot 151. Een score lager dan 100 wordt beschouwd als een depressief of minder gelukkig huwelijk. Om aan de studie deel te nemen, moeten zowel man als vrouw hoge cijfers hebben.
Lees ook: Zware stress, het lichaam zal dit ervaren
Het wonder van handgrepen die stress kunnen verlichten
Via dit onderzoek kregen tientallen echtparen van in de dertig in de categorie gelukkig getrouwd leven een test. De vrouw kreeg een lichte elektrische schok aan de enkel en werd gecontroleerd op haar reactie op hersenactiviteit.
Wanneer de echtgenotes op de hoogte worden gesteld dat ze geëlektrocuteerd zullen worden, is er een toename van hersenactiviteit door functionele MRI (fMRI) onderzoeken. Toen de vrouwen werden geëlektrocuteerd terwijl ze de hand van hun man kregen, leek het beeld van activiteit in hun hersenen rustiger.
Uit dat kleine onderzoek kan worden geconcludeerd dat hand in hand vrouwen rustiger en minder gestrest kan maken in bedreigende situaties. Handen vasthouden kan de hartslag vertragen, de bloeddruk verlagen en de productie van het stresshormoon (cortisol) verminderen.
Dit komt omdat wanneer er fysiek contact is met dierbaren, het lichaam meer van een chemische stof in de hersenen zal produceren, serotonine genaamd, die gevoelens van geluk veroorzaakt. Indirect vermindert dit de aanmaak van stresshormonen. Ten slotte wordt de stress die je voelt verminderd omdat je je meer ontspannen of kalm voelt.
Alle paren in de studie waren gelukkig getrouwd. Sommigen waarderen de kwaliteit van hun huwelijk echter hoger dan anderen. Hersenscans van echtgenotes toonden aan dat het effect van hand in hand met een bedreigde partner groter was in sterkere relaties.
Dit betekent dat vrouwen in gelukkige huwelijken de kalmste hersens blijken te hebben wanneer ze de handen van hun man vasthouden onder bedreiging. De onderzoekers scanden de hersenen van de man echter niet.
Het is dus onduidelijk of de hersenen van mannen ook ontspannen onder de stress van het vasthouden van de handen van hun vrouw. De onderzoekers onthulden ook dat deze bevindingen mogelijk ook niet van toepassing zijn op paren in minder gelukkige relaties.
Lees ook: Negeer de stress die toeslaat niet, hier is hoe u het kunt overwinnen
Andere voordelen van hand in hand
Het is aangetoond dat de greep van de hand van een geliefde stress verlicht en een kalmerend effect heeft. Daarnaast kan hand in hand nog diverse andere voordelen opleveren, zoals:
1. Versterk relaties
Bij het vasthouden van de hand van een geliefde worden de zenuwen in de hersenen gestimuleerd omdat de meeste zenuwuiteinden in de hand zitten. Dit leidt tot de productie van een hormoon genaamd oxytocine, dat ook bekend staat als het hormoon van liefde en geluk.
Deze toename van hormonen heeft een positief effect op het lichaam en geeft je een blij en warm gevoel. Het zorgt er ook voor dat je je meer verbonden voelt. Hand in hand is een vorm van non-verbale communicatie die je dichter bij je dierbaren brengt en een sterkere band creëert.
2. Verlicht pijn
Wanneer je de hand van een geliefde vasthoudt, synchroniseren hersengolven met pijn en verlichten deze, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences . Handen vasthouden kan empathie opwekken, wat een krachtig pijnverlagend vermogen heeft.
3. Helpt angst te bestrijden
Wanneer je je in een enge situatie bevindt of terwijl je naar een horrorfilm kijkt, houd dan de hand van een geliefde vast. Het kan je kalmeren, je een veilig gevoel geven en je kracht geven om obstakels en angsten te bestrijden.
Bij nervositeit of angst leiden de hersenen tot de afscheiding van het hormoon adrenaline in de bijnieren. Dit hormoon is verantwoordelijk voor de vecht- of vluchtreactie van het lichaam. Het vasthouden van de hand van een dierbare kan een verlaging van de niveaus van dit hormoon veroorzaken en je meer ontspannen maken.
4. Verbeter de slaapkwaliteit
Als je in een rustige gemoedstoestand bent, val je gemakkelijker in slaap, toch? Welnu, het vasthouden van de hand van een geliefde kan hetzelfde effect hebben op het lichaam.
De greep van de hand kan de geest en het lichaam kalmeren en je vervolgens in de slaapstand brengen. Niet alleen dat, het vaker vasthouden van de hand van je partner kan de slaapkwaliteit verbeteren, vooral als je een gezonde levensstijl hebt en cafeïne-inname 's nachts vermijdt.
Lees ook: Stress zorgt voor te veel eten, hier leest u hoe u het kunt voorkomen
5.Boost immuunsysteem
Hoge niveaus van het hormoon cortisol kunnen het immuunsysteem verzwakken. De greep van de hand van een geliefde kan zijn niveau aanzienlijk verlagen. Dit kan indirect de functie van het immuunsysteem verbeteren.
6. Verbeter de gezondheid van de hersenen
Het vasthouden van de hand van een geliefde kan gebieden in de hersenen activeren die het stressniveau kunnen verminderen. Een rustiger geest kan beter en optimaal werken.
Bovendien triggert liefdevol hand in hand neurotransmitters in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de afscheiding van endorfines of gelukshormonen. Deze chemicaliën kunnen de stemming verbeteren en de hersenen helpen beter te functioneren.
Dat is een kleine uitleg waarom handgreep stress kan verlichten, en andere voordelen die eruit kunnen worden gehaald. Als het vasthouden van handen niet genoeg is om een kalmerend effect te geven, of als je symptomen van angst en depressie voelt, gebruik dan de app om het altijd en overal met een psycholoog te bespreken.
