Ken de abnormale gewichtstoename van zwangere vrouwen
, Jakarta – Tijdens de zwangerschap zullen moeders een aanzienlijke gewichtstoename ervaren. Naast jezelf moeten moeders de baby in de maag van voedsel voorzien. Het voldoen aan de voedselbehoefte voor twee personen tijdens de zwangerschap betekent echter niet dat de moeder twee keer zoveel moet eten als normaal.
De gemiddelde zwangere vrouw heeft slechts ongeveer 300 calorieën meer per dag nodig dan voordat ze zwanger werd. Het is belangrijk om een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap te beheersen om de gezondheid van de baby te ondersteunen en gewichtsverlies na de bevalling te vergemakkelijken.
Normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap is gebaseerd op de body mass index (BMI). body mass index of BMI) van de moeder vóór de zwangerschap. BMI is een maat voor lichaamsvet berekend op basis van gewicht en lengte.
volgens Instituut voor Geneeskunde en Nationale Onderzoeksraad Hier zijn richtlijnen voor algemene gewichtstoename tijdens de zwangerschap:
- Aanbevelingen voor zwangere vrouwen met 1 baby
Als de moeder vóór de zwangerschap ondergewicht had met een BMI van minder dan 18,5, dan ligt de aanbevolen gewichtstoename rond de 13-18 kilogram.
Als de moeder vóór de zwangerschap een normaal gewicht had met een BMI van 18,5-24,9, dan is de aanbevolen gewichtstoename ongeveer 11-16 kilogram.
Als de moeder vóór de zwangerschap overgewicht had met een BMI van 25-29,9, dan is de aanbevolen gewichtstoename ongeveer 7-11 kilogram.
Als de moeder vóór de zwangerschap zwaarlijvig was met een BMI van 30 of meer, is de aanbevolen gewichtstoename ongeveer 5-9 kilogram.
- Aanbevelingen voor zwangere vrouwen met 2 baby's of meer
Als de moeder vóór de zwangerschap een normaal gewicht had met een BMI van 18,5-24,9, dan is de aanbevolen gewichtstoename ongeveer 17-25 kilogram.
Als de moeder vóór de zwangerschap overgewicht had met een BMI van 25-29,9, dan is de aanbevolen gewichtstoename ongeveer 14-23 kilogram.
Als de moeder vóór de zwangerschap zwaarlijvig was met een BMI van 30 of meer, is de aanbevolen gewichtstoename ongeveer 11-19 kilogram.
Lees ook: De impact van te veel junkfood consumeren terwijl je zwanger bent
Abnormale gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Welnu, op basis van de bovenstaande richtlijnen wordt te veel of te weinig gewicht tijdens de zwangerschap beschouwd als een abnormale gewichtstoename tijdens de zwangerschap die een negatief effect kan hebben.
Naast het oncomfortabel maken van de zwangerschap, is overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap in verband gebracht met een verhoogd risico op vroeggeboorte, zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk, geboortegewicht bij baby's en complicaties bij een keizersnede.
Te weinig aankomen tijdens de zwangerschap is ook een probleem. Onderzoek toont aan dat moeders die tijdens de zwangerschap minder dan 20 kilo aankomen, meer kans hebben om vroegtijdig te bevallen of kleine baby's te krijgen.
Lees ook: Hoe zorg je ervoor dat zwangere vrouwen aankomen?
Tips voor het verkrijgen van het ideale gewicht tijdens de zwangerschap
Om ervoor te zorgen dat moeders en baby's gezondheidsrisico's tijdens de zwangerschap vermijden, moeten moeders een normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap behouden. Dit zijn de manieren:
- Samenwerking met verloskundigen om het doel van gewichtstoename in de vroege zwangerschap en regelmatig tijdens de zwangerschap te bepalen.
- Controleer de gewichtstoename van de moeder vroeg in de zwangerschap en regelmatig tijdens de zwangerschap en vergelijk de gewichtstoename van de moeder met het aanbevolen bereik voor gezonde gewichtstoename.
- Eet een uitgebalanceerd dieet, zoals volle granen, groenten, fruit, magere zuivelproducten en magere eiwitten.
- Beperk uw inname van suikers en vaste vetten die te vinden zijn in frisdranken, toetje , gefrituurd voedsel, volle melk en vet vlees.
- Ken de caloriebehoefte van de moeder. Over het algemeen hebben moeders geen extra calorieën nodig in het eerste trimester van de zwangerschap (de eerste drie maanden). Nieuwe moeders hebben ongeveer 340 extra calorieën per dag nodig tijdens het tweede trimester en ongeveer 450 extra calorieën per dag tijdens het derde trimester.
- Zorg voor minimaal 150 minuten of 2 uur matig intensieve lichaamsbeweging (zoals stevig wandelen) per week. Praat met uw verloskundige om te bepalen welk type oefening voor u geschikt is.
Lees ook: De gevaren van obesitas gericht op moeders tijdens de zwangerschap
Dat is een verklaring van abnormale gewichtstoename tijdens de zwangerschap die moeders moeten weten. Welnu, moeders kunnen via de applicatie artsen om tips vragen over het verhogen van een gezond gewicht tijdens de zwangerschap . Kom op, downloaden sollicitatie nu ook om de gezondheid van de moeder tijdens de zwangerschap te helpen behouden.
