Te lang zitten, pas op voor het Dead Butt-syndroom
, Jakarta - Urenlang zitten is een dagelijkse routine die het risico op gevaarlijke ziekten kan veroorzaken, zoals: dode kont syndroom . Heb je deze term eerder gehoord? Dead butt-syndroom is een term die wordt gebruikt wanneer gluteus medius ontstoken en niet in staat normaal te functioneren.
Lees ook: 4 effectieve manieren om ischias te overwinnen
Spier gluteus medius zelf is een spier die een belangrijke rol speelt bij heupbewegingen. Wanneer deze spieren slecht getraind zijn, is de kans groter dat ze gewond raken. Te veel zitten zal de bloedstroom beperken en gluteale amnesie veroorzaken. Indien onbehandeld, kan de aandoening leiden tot heuppijn, lage rugpijn en enkelproblemen.
Herken de symptomen die voorkomen bij mensen met het Dead Butt-syndroom
Als u te lang zit, zullen de bilspieren in de billen verdoofd of zelfs een beetje pijnlijk aanvoelen. Deze aandoening kan echter worden gecorrigeerd door te wandelen of licht te strekken. In meer ernstige gevallen, symptomen dode kont syndroom Dit veroorzaakt pijn en stijfheid in andere gebieden.
De pijn zal in een of beide heupen, onderrug en knieën zijn. Erger nog, de pijn kan uitstralen naar de benen, de pijn zal vergelijkbaar zijn met ischias. Als de symptomen die verschijnen niet worden gecontroleerd, verliest het lichaam kracht in de bilspieren en heupbuigers. Deze aandoening kan zelfs de met vocht gevulde zak aantasten die de beweging van het heupgewricht vergemakkelijkt.
Bovendien worden andere symptomen aangegeven door pijn en zwelling rond het getroffen gebied. Symptomen die verschijnen en het voetgebied beïnvloeden, veroorzaken voetpijn, evenwichtsproblemen en de manier waarop de patiënt loopt. Om pijn bij het lopen te verlichten, wordt patiënten geadviseerd om hun normale stappen te veranderen.
Lees ook: Ken de 4 factoren die bekkenontsteking veroorzaken
Oorzaken van het Dead Butt-syndroom
Dead butt-syndroom Het treedt op als gevolg van een zittende levensstijl, zoals te lang zitten of liggen. Beide zullen ervoor zorgen dat de gluteale spieren langer worden en de heupbuigers strakker worden. De heupbuigers zijn spieren die zich uitstrekken van de onderrug, door het bekken en de voorkant van de dij.
Deze spier is verantwoordelijk voor het bewegen van de benen tijdens het lopen of rennen. Als de heupbuigers niet strekken, zal dit een d . veroorzaken e-butt-syndroom . Mensen die te veel tijd achter een laptop zitten, lopen een groter risico om besmet te raken dode kont syndroom .
Oefeningen uitgevoerd door mensen met het Dead Butt-syndroom
Er kunnen enkele eenvoudige oefeningen worden gedaan om de kracht en flexibiliteit van de gluteusspieren, heupbuigers en heupgewrichten te behouden:
Ga staan met je linkervoet voor je rechter. Het rechterbeen is licht gebogen, terwijl het linkerbeen gestrekt is. Buig lichtjes in de taille en voel de trek in de linker hamstring. Houd 10 seconden vast.
Squatbeweging om de buikspieren, quadriceps, hamstrings, buikspieren en kuiten te trainen. De truc is om met je voeten op schouderbreedte uit elkaar te staan. Buig vervolgens langzaam je knieën, totdat je dijen bijna evenwijdig aan de grond zijn. Herhaal de beweging vanaf het begin.
Beenlift voor core en heupflexoren. Dit doe je door met gestrekte benen op een stevige en comfortabele ondergrond te gaan liggen. Til vervolgens het been langzaam zo hoog mogelijk op, maar in een rechte positie, en voel de spieren buigen. Herhaal vervolgens de beweging.
Lees ook: Dit is wat bekkenontsteking bij vrouwen is
Als u problemen ondervindt bij het uitvoeren van bewegingsbewegingen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts in het dichtstbijzijnde ziekenhuis via de applicatie . De reden is dat als de oefening niet goed wordt gedaan, de spieren in het lichaam kunnen worden verstuikt, en dode kont syndroom wat je doormaakt zal erger worden.
