Beta-caroteen is goed voor de gezondheid van het oog, dit is de reden:
, Jakarta – Bèta-caroteen wordt algemeen erkend als een voedingsstof die in wortelen wordt aangetroffen, maar het kan ook in veel andere groenten en fruit worden aangetroffen. Beta-caroteen staat ook bekend als een voedingsstof die goed is voor de gezondheid van het oog. Hier is de recensie.
Bètacaroteen wordt omgezet in vitamine A wanneer het in het lichaam wordt gemetaboliseerd. Vitamine A is een essentiële vitamine voor het lichaam, omdat het een rol speelt bij de gezondheid van het immuunsysteem, de botgroei en de gezondheid van de ogen.
Lees ook: Niet alleen goed voor de ogen, dit zijn 6 voordelen van wortelen
Redenen dat bètacaroteen goed is voor de gezondheid van het oog
Er zijn veel manieren waarop vitamine A helpt onze ogen gezond te houden, waaronder:
1. Beschermt het oppervlak van het oog (hoornvlies)
Vitamine A en bètacaroteen ondersteunen de gezondheid van het oog door het oppervlak van het oog of het hoornvlies vochtig en gezond te houden. Vitamine A-tekort veroorzaakt vaak droge ogen, wat na verloop van tijd kan leiden tot hoornvlieszweren, vertroebeling van de voorkant van het oog en verlies van gezichtsvermogen.
Bovendien helpt vitamine A ook het oppervlak van het oog, de slijmvliezen en de huid om een effectieve barrière te worden tegen bacteriën en virussen, waardoor het risico op ooginfecties, luchtwegaandoeningen en andere infectieziekten wordt verminderd.
2.Gezond en gezichtsvermogen verbeteren
Als carotenoïde vermindert bètacaroteen ook de oxidatieve stress van de ogen als gevolg van het blauwe licht dat wordt uitgestraald door de zon en verschillende schermen van uw apparaat. Beta-caroteen kan ook het gezichtsvermogen scherper maken. Deze voedingsstoffen helpen het nacht- en perifere zicht te verbeteren.
3. Het risico op blindheid door maculaire degeneratie verminderen
In combinatie met andere antioxidantvitaminen speelt vitamine A ook een rol bij het verminderen van het risico op verlies van het gezichtsvermogen als gevolg van maculaire degeneratie of maculaire degeneratie (AMD). In de studie van aan leeftijd gerelateerde oogziekten, gesponsord door: National Eye Institute , mensen met milde of matige LMD die dagelijks een multivitamine namen die vitamine A bevatte (zoals bètacaroteen, vitamine C, vitamine E, zink en koper hadden een 25 procent lager risico op gevorderde LMD gedurende een periode van zes jaar.
Lees ook: Wat is de beste behandeling voor maculaire degeneratie?
4. Verlengt het gezichtsvermogen bij mensen met Retinitis Pigmentosa
De combinatie van vitamine A en luteïne lijkt ook het gezichtsvermogen te verlengen bij mensen met retinitis pigmentosa (RP). Een studie die vier jaar geleden werd uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard Medical School en andere vooraanstaande universiteiten, ontdekte dat mensen met retinitis pigmentosa die dagelijks supplementen van vitamine A (15000 IE) en 12 milligram luteïne slikten, een langzamere achteruitgang van het perifere zicht ervoeren dan degenen die dat niet deden. neem een combinatie van deze supplementen.
Tips voor het verkrijgen van inname van bètacaroteen
Bètacaroteen is erg goed voor de ogen, dus het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat deze voedingsstoffen bevat om de gezondheid van de ogen te behouden. Vergeleken met het nemen van supplementen, is de beste manier om bètacaroteen binnen te krijgen het eten van voedzaam voedsel, zodat het lichaam het kan opnemen en omzetten in provitamine A.
Hier zijn voedingsmiddelen die veel bètacaroteen bevatten, dus ze zijn goed om in uw dagelijkse voeding op te nemen:
- Wortel;
- pepers;
- Zoete aardappel;
- Pompoen;
- Groene bladgroenten.
Er is onvoldoende onderzoek om vast te stellen wat de aanbevolen dagelijkse inname van bètacaroteen is. De ideale dosis bètacaroteen kan ook variëren, afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en gezondheid. Doses bètacaroteen variëren echter over het algemeen van 60 tot 180 milligram per dag.
Inname van bètacaroteen verkregen uit voedsel moet mogelijk ook worden gecombineerd met andere vitaminesupplementen om de voordelen voor de gezondheid van het oog te vergroten. Praat met uw arts om een aanbevolen dosis bètacaroteen te krijgen die geschikt is voor uw aandoening.
Lees ook: Niet alleen wortelen, er zijn ook andere voedingsmiddelen die de ogen gezond kunnen maken
Je kunt de supplementen en vitamines die je nodig hebt ook kopen via de app , je weet wel. Zonder dat je de deur uit hoeft, wordt je vitaminebestelling binnen een uur op de door jou gewenste locatie afgeleverd. Kom op, downloaden sollicitatie nu.
