5 manieren om een ​​opgeblazen maag tijdens de menstruatie te overwinnen

, Jakarta - Als een vrouw menstrueert of ongesteld is, moeten er andere symptomen zijn die ze zal voelen. Niet alleen menstruatiepijn, ook menstruerende vrouwen klagen soms over een opgeblazen gevoel. Deze aandoening kan optreden vóór het begin van de menstruatie. Winderigheid is ook bekend als een van de verschillende symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) die 1-2 weken vóór de menstruatie van een vrouw kunnen optreden.

Een opgeblazen gevoel voor en tijdens de menstruatie kan optreden als gevolg van veranderingen in de niveaus van de geslachtshormonen progesteron en oestrogeen. Ongeveer een week voordat je menstruatie begint, dalen de niveaus van het hormoon progesteron. Dit verlaagde niveau van progesteron zorgt ervoor dat de baarmoeder zijn slijmvlies afwerpt, wat menstruatiebloedingen veroorzaakt.

Naast het veroorzaken van menstruatiebloedingen, toont onderzoek aan dat veranderende niveaus van progesteron en oestrogeen ervoor zorgen dat het lichaam meer water en zout vasthoudt. De lichaamscellen zwellen dan op met water en veroorzaken een opgeblazen gevoel.

Lees ook: Onregelmatige menstruatie, wat te doen?

Een opgeblazen maag overwinnen tijdens de menstruatie

Launch Medisch nieuws vandaag Vrouwen houden het meeste water vast en ervaren het ergste opgeblazen gevoel op de eerste dag van hun menstruatie. Maak je geen zorgen, er zijn verschillende stappen die je kunt nemen om winderigheid tijdens de menstruatie aan te pakken, namelijk:

  • Consumptie van het juiste voedsel

Als je tijdens je menstruatie een opgeblazen gevoel krijgt, moet je vermijden om te veel zout zoals snacks te eten. Dus, hoe weten we of ons voedsel te veel zout bevat?

American Heart Association beveelt aan de dagelijkse zoutinname te beperken tot niet meer dan 2.300 mg. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen omdat deze veel zout bevatten. Richt je in plaats daarvan op het eten van fruit en groenten, evenals andere gezonde voedingsmiddelen zoals volle granen, magere eiwitten en noten.

  • Drink genoeg water

Veel mensen geloven dat het drinken van meer water helpt om de waterretentie te verhogen door de nierfunctie te verbeteren. Er moet echter worden opgemerkt dat hier geen wetenschappelijk bewijs voor is. Zorg er echter voor dat u veel water drinkt in de dagen voorafgaand aan uw menstruatie. Probeer overal een waterfles bij je te hebben. Er is geen ideale aanbeveling voor de hoeveelheid water die je elke dag vóór de menstruatie moet drinken. De hoeveelheid varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van de omgeving, persoonlijke gezondheid en andere factoren. Probeer echter minstens acht glazen per dag te drinken.

Lees ook: Massage voor PMS-pijn, is het gevaarlijk?

  • Vermijd alcohol en cafeïne

Experts zijn van mening dat alcohol en cafeïne bijdragen aan een opgeblazen gevoel en andere premenstruele symptomen. Vervang daarom alcohol en cafeïne door water. Als je cafeïne nodig hebt, probeer dan drankjes te kiezen met minder cafeïne, zoals thee.

  • Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het verminderen van PMS-symptomen. Om gezond te blijven, moeten mensen streven naar 2,5 uur matige lichaamsbeweging per week. Voeg voor een optimaal fitnessplan meerdere keren per week spieropbouwende oefeningen toe.

  • Overweeg behandeling

Als de bovenstaande methoden niet helpen om een ​​opgeblazen gevoel voor en tijdens je menstruatie te verminderen, moet je misschien met je arts praten over andere behandelingen, zoals:

  • diureticum. Deze pillen helpen de vloeistoffen die het lichaam opslaat te verminderen. Uw arts kan het voorschrijven om een ​​ernstig opgeblazen gevoel te verlichten.
  • Anticonceptie. Het nemen van anticonceptiepillen kan PMS-symptomen helpen verminderen. U moet met uw arts praten over de beste anticonceptiemethode.

U kunt dit ook bespreken met uw verloskundige op , je weet wel. Via de chatfunctie kun je al je gezondheidsproblemen gewoon door je hand stellen.

Lees ook: Ken de juiste manier om een ​​opgeblazen maag te overwinnen

Dit zijn enkele eenvoudige tips om de symptomen van een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie te verlichten. Als u nog andere vragen heeft, aarzel dan niet om deze met de arts te bespreken via de applicatie , Ja!

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 5 tips voor het beheren van een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie.
Medisch nieuws vandaag. Toegang tot 2020. Zeven tips voor het verlichten van een opgeblazen gevoel tijdens de menstruatie.
Vrouwengezondheidsmagazine. Toegang tot 2020. 11 Periode van opgeblazen gevoel.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found