Belangrijke tips voor degenen die sauna willen

, Jakarta – Na een vermoeide dag vol activiteiten is het lichaam ontspannen met een sauna de meest comfortabele manier om het lichaam weer op te frissen. Omdat de sauna echter wordt uitgevoerd in een ruimte waar de temperatuur behoorlijk hoog is, zijn er dingen waar u op moet letten om veilig een sauna te hebben.

Het nemen van een stoombad of sauna in een warme kamer kan inderdaad veel voordelen opleveren voor de gezondheid van het lichaam, waaronder het ontspannen van de spieren van het lichaam die gespannen zijn door vermoeide activiteiten, zodat het lichaam daarna verfrist wordt. Maar wist u dat sauna's ook een veiligheidsrisico kunnen vormen als ze niet zorgvuldig worden gedaan?

Incidenten met brandwonden in de sauna treden vaak op als gevolg van het per ongeluk aanraken van een kachel of andere warmtebron in de saunaruimte. Mensen die een hartaanval krijgen terwijl ze in de sauna zijn, zijn niet klein in aantal. Dit komt omdat mensen met een hartaandoening geschokt zijn door de drastische temperatuurveranderingen wanneer ze de sauna binnenkomen of nadat ze uit de sauna zijn gekomen en zijn blootgesteld aan koud water.

Dingen die u onmiddellijk moet doen voordat u de sauna betreedt

  • Houd uw lichaam gehydrateerd door veel water te drinken voordat u de saunaruimte binnengaat.
  • Zorg ervoor dat je een gezonde maaltijd hebt gegeten voor de sauna, maar vermijd het eten van een zware maaltijd 30-60 minuten voor de sauna.
  • Vermijd het drinken van alcoholische dranken voor en na de sauna.
  • Maak het lichaam nat door te weken in een warm zwembad of whirlpool om het lichaam voor te bereiden op de hogere temperaturen in de saunaruimte.
  • Doe al je kleren uit en trek de voorziene handdoeken aan. Of je kunt ook een katoenen t-shirt en korte broek gebruiken voor een sauna.
  • Gebruik een saunamuts van handdoeken om je hoofd te beschermen tegen de hitte van de sauna.

Dingen om te doen in de sauna

  • In de saunaruimte kunt u zitten of liggen. Als de vloer in de saunaruimte echter koud is, moet u met uw voeten op de grond zitten, zodat de temperatuur tussen uw lichaam en uw voeten niet te veel verschilt.
  • Krab of druk zachtjes op de huid van je armen, benen, buik en rug zodat de poriën van je lichaam meer open staan ​​tijdens de sauna, zodat gifstoffen in je lichaam op natuurlijke wijze via zweet afgevoerd kunnen worden.
  • Houd je ademhaling stabiel door buikademhaling of volledige ademhaling te doen.
  • Vermijd de sauna op een donkere of te slecht verlichte plaats, omdat dit het parasympathische zenuwstelsel kan activeren en ervoor kan zorgen dat u flauwvalt.
  • Houd de saunaruimte vochtig door water aan de kachel toe te voegen. Zo kun je meer zweten.
  • Houd afstand van de kachel en wees voorzichtig als je water op de houtskoolkachel wilt gieten.
  • De maximale tijd om een ​​sauna te doen is 20 minuten. Als u zich echter zwak voelt, verlaat dan onmiddellijk de sauna.

Dingen om te doen na de sauna

  • Drink 2-4 glazen water, maar geen warm water.
  • Het lichaam verrassen door koud water te spetteren nadat u uit de sauna bent gestapt, kan gunstig zijn voor het sluiten van de poriën, het stimuleren van uw bloed om terug te stromen naar uw kern en het versterken van uw natuurlijke afweer. Deze methode mag echter niet worden gebruikt door degenen onder u met een hartaandoening, mensen met astma of degenen onder u die voor het eerst in de sauna zijn.

Voor degenen onder u die de sauna voor het eerst willen proberen, moet u eerst uw arts vragen of uw gezondheidstoestand veilig is voor sauna. U kunt via de applicatie ook uw arts om gezondheidsadvies vragen . In , kunt u contact opnemen met de arts via Chatten en Spraak-/videogesprek. Ook kunt u diverse gezondheidsproducten kopen bij . Het is heel gemakkelijk, blijf gewoon volgorde via de app en de bestelling wordt binnen een uur bezorgd. U kunt nu ook verschillende gezondheidstests uitvoeren zonder het huis te verlaten door de functie te gebruiken Servicelab. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found