leftforwork.com

Jakarta - Na het sporten wordt spierpijn een natuurlijke gebeurtenis. Deze pijn wordt zelfs tot drie dagen na het sporten gevoeld. Deze aandoening staat bekend als: Vertraagde spierpijn (DOMS). Pijn in de ervaren spieren kan in elk deel van het lichaam voorkomen, afhankelijk van welk deel van het lichaam u gebruikt om te bewegen.

Weet u waarom spieren pijnlijk aanvoelen nadat u inspannende activiteiten heeft gedaan, zoals sporten? Dit gebeurt omdat de spier getraumatiseerd is, vooral in het vezelgedeelte. Toch is deze aandoening niet blijvend, maar als een vorm van spieraanpassing aan de sport die je beoefent.

Pijn in deze spier treedt vaak op wanneer u een nieuw type oefening probeert, of als de oefening die u doet onbekend is voor de spieren van het lichaam. Later bouwen de spieren op natuurlijke wijze nieuw weefsel op met een sterkere massa en een grotere vorm wanneer u zich in de herstelfase bevindt.

Spierpijn overwinnen na het sporten

Spierpijn na inspanning kan op de volgende manieren worden overwonnen, waaronder de volgende.

• Samenpersen

Deze methode is de belangrijkste keuze die onmiddellijk wordt uitgevoerd bij pijn of zwelling in een deel van het lichaam. Naast het verminderen van pijn, helpt het comprimeren van het gebied dat pijnlijk of pijnlijk aanvoelt de spier om vloeistoffen af ​​te scheiden die pijn kunnen verminderen. Je kunt het comprimeren en combineren met lichte massagebewegingen om de spieren meer ontspannen te maken.

Lees ook: Hoe wordt dystonische spierstoornis behandeld?

• Drugsconsumptie

Sommige mensen nemen liever pijnstillers om zeurende spierpijn te behandelen. Deze methode wordt meestal gekozen om direct terug te kunnen keren naar activiteiten. Soorten pijnstillers om uit te kiezen zijn ibuprofen en aspirine.

• Let op vochtinname

Een uitgedroogd lichaam zorgt ervoor dat spierherstel langer aanhoudt. De reden is dat spierweefsel nog steeds water nodig heeft om zichzelf snel te genezen. Laat je dus geen vocht tekort komen, want hierdoor ervaar je langer spierpijn.

Lees ook: 5 verwondingen die fysiotherapiebehandeling nodig hebben

• Balsem aanbrengen

Balsem is een uitwendige remedie die het meest gewild is wanneer iemand de spierpijn die hij ervaart wil behandelen. In combinatie met zachte massagebewegingen kunnen pijnlijke spieren binnen een paar dagen verbeteren. Het gevoel van warmte aan de binnenkant en kou aan de buitenkant zorgt voor een comfortabel gevoel.

• Verbeter door bepaalde voedingsmiddelen te eten

Verschillende soorten voedsel kunnen spierpijn na het sporten helpen verminderen. Dit soort voedsel zoals zalm, olijfolie, fruit en noten. Omega-3- en 9-vetzuren werken als ontstekingsremmende spieren, terwijl antioxidanten nodig zijn om de spieren snel te herstellen.

Lees ook: 7 belangrijkste oorzaken van Frozen Shoulder

Dat waren 5 manieren om spierpijn te behandelen die je thuis kunt proberen. Als je zelf geen tijd hebt om medicijnen voor pijnverlichting of balsem te kopen, kun je de app gebruiken . De methode, downloaden sollicitatie en selecteer eerst de dienst Medicijnen kopen. Voer uw medicijn of behoefte in en binnenkort wordt het medicijn bezorgd. Makkelijk toch?