leftforwork.com

Jakarta - Emoties zijn in tweeën te delen, namelijk positieve emoties (zoals geluk) en negatieve emoties (zoals woede). Deze twee emoties zijn natuurlijke menselijke reacties op bepaalde situaties. Iedereen heeft het recht om de emoties die ze voelen te uiten, zolang ze niet overdreven zijn. Overmatige emoties hebben niet alleen een negatieve invloed op jezelf, maar ook op anderen.

Een emotie die moet worden gecontroleerd, is woede. De reden is dat overmatige woede een teken kan zijn van een persoonlijkheidsstoornis zoals: Intermitterende explosieve stoornis (IED).

Wat veroorzaakt woede-uitbarstingsstoornis (IED)?

Woede is een natuurlijke reactie wanneer iemand wordt geconfronteerd met een teleurstellende situatie. Helaas kan niet iedereen deze negatieve emoties onder controle houden. In feite zijn mensen met IED geneigd om snel boos te worden over "triviale" problemen en dit op een overdreven manier te laten zien. Mensen met IED kunnen dingen om zich heen slaan, vloeken en schreeuwen om de woede die ze voelen te uiten.

Men denkt dat de oorzaak van IED komt van een afwijking in het mechanisme van de hersenen om de productie van serotonine (het gelukshormoon) en cortisol (het stresshormoon) te reguleren, waardoor het emotionele niveau van de patiënt wordt beïnvloed. Andere factoren die vermoedelijk de oorzaak zijn van IED zijn genetische factoren, omgevingsfactoren en de gewoonte om woede te koesteren.

Waarom hebben sommige mensen moeite met het beheersen van woede?

Als de woede-uitbarsting niet te wijten is aan een IED, kunnen deze factoren de reden zijn dat een persoon moeite heeft met het beheersen van de woede die ze voelen:

1. Gebrek aan slaap

Een studie van Tijdschrift voor toegepaste sociale psychologie legde uit dat een gebrek aan slaap het moeilijk maakt voor een persoon om helder te denken en emoties te beheersen. Experts zeggen dat wanneer een persoon slaapgebrek heeft, er een toename is in de activiteit van de amygdala, het deel van de hersenen dat emoties reguleert. Deze aandoening stimuleert niet alleen het ontstaan ​​van negatieve emoties (zoals woede), maar maakt het ook moeilijk voor u om de negatieve gevoelens die opkomen onder controle te houden.

2. Stress en depressie

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat milde stress het vermogen van een persoon om emoties te beheersen kan verstoren. De reden is dat wanneer stress optreedt, het deel van de hersenen dat een belangrijke rol speelt in de cognitieve functie (prefrontale cortex) gevoelig wordt. Depressie maakt een persoon prikkelbaar omdat het moeilijk is om emoties onder controle te houden en de neiging heeft om negatief over de omgeving te denken.

3. Gezondheidsproblemen

Gezondheidsproblemen zoals hyperthyreoïdie kunnen een persoon prikkelbaar maken. De reden is dat overmatige niveaus van schildklierhormoon in het lichaam iemand nerveus en moeilijk te concentreren maken, waardoor zijn vermogen om emoties te beheersen wordt aangetast. Statinegeneesmiddelen die worden geconsumeerd, kunnen serotonine in het lichaam verminderen, waardoor een persoon vatbaar wordt voor depressie en emotioneel wordt.

Hoe woede te beheersen?

Als je het moeilijk vindt om je woede onder controle te houden, kun je dit als volgt proberen:

1. Ontspanningsoefening

Deze oefening doe je door diep in te ademen door je neus en dan langzaam uit te ademen door je mond. Deze methode heeft tot doel het zenuwstelsel te kalmeren, de focus te verbeteren en stress en emoties te verminderen.

2. Reacties veranderen

In plaats van boosheid met verheven stem te tonen, kun je leren boosheid op een wijze manier te tonen. Bijvoorbeeld door te zeggen waar je zin in hebt: "Ik vind het niet leuk als je je zo gedraagt" of "Ik denk dat je beter kunt doen dan dit" en andere manieren die jezelf of anderen geen pijn doen.

3. Vertel het anderen

Er is niets mis met het vertellen van je gevoelens aan andere mensen, zoals vrienden of familie. Je kunt ze vertellen over dingen die je van streek en boos maken, dus dit zal je helpen gevoelens te verlichten en de boosheid die je voelt te verminderen.

Als de bovenstaande methoden de emoties die u voelt niet onder controle hebben kunnen houden, neem dan onmiddellijk contact op met een arts om betrouwbare adviesaanbevelingen te vinden. U kunt de dokter bellen altijd en overal via functies Neem contact op met dokter via chatten, en Spraak-/videogesprek. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!

Lees ook:

• 5 tekenen van een persoonlijkheidsstoornis, wees voorzichtig met één
• Doe dit niet als je boos bent
• Soorten psychische stoornissen die de ontwikkeling van kinderen kunnen beïnvloeden