leftforwork.com

, Jakarta – Krab is een soort zeevruchten aka zeevruchten die veel fans heeft omdat het een hartige smaak heeft. De zeer zachte textuur van krabvlees weet altijd de tong van het publiek te bederven. Er zijn verschillende manieren om dit voedsel te serveren, variërend van gekookte krab, zoetzure krab en nog veel meer.

Pas echter op dat het te veel krab blijkt te eten omdat het een schadelijke invloed kan hebben op het lichaam. De reden is dat krabben een vrij hoog cholesterolgehalte hebben en op hun hoede moeten zijn. De piek in het cholesterolgehalte in het bloed kan zelfs een aanval van hart- en vaatziekten veroorzaken, zoals hartaandoeningen. Dus, wat is de beste manier om krab te eten en zijn er consumptielimieten waarmee rekening moet worden gehouden?

In principe zijn er twee soorten cholesterol bekend, namelijk "slechte" cholesterol en "goede" cholesterol. Beide hebben verschillende rollen in het lichaam. Echter, de aanbeveling van American Heart Association stelt dat de inname van cholesterol via de voeding beperkt moet worden, namelijk niet meer dan 300 milligram per dag.

De reden is dat cholesterolwaarden die niet goed onder controle zijn, verschillende gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Beginnend met de ophoping van cholesterol in de slagaders om verstopping van bloedvaten te veroorzaken die hartaanvallen tot beroertes veroorzaken.

Cholesterolgehalte in krab

Hoewel wordt gezegd dat het veel cholesterol bevat, zijn krabben nog steeds "beter" dan andere soorten krab zeevruchten anderen, zoals garnalen. Het cholesterolgehalte in krabvlees is relatief lager. In elke portie, ongeveer 100 gram krabvlees, zit een cholesterolgehalte van 55-59 milligram.

Hoewel het veel cholesterol bevat, blijkt dat krabvlees een hoog eiwitgehalte heeft, maar meestal weinig vet en calorieën bevat. Het slechte nieuws is dat krabvlees, ondanks een lager cholesterolgehalte, van nature veel natrium bevat. Deze stof heeft veel invloed en kan een verhoging van de bloeddruk veroorzaken, alias hypertensie.

Als u een voorgeschiedenis van hypertensie heeft, is het een goed idee om de hoeveelheid geconsumeerde krab sterk te beperken. De USDA beveelt aan dat het eten van zeevruchten zoals vis of schaaldieren veiliger is als het wordt gedaan volgens de dosis, die ongeveer 8 ons per week of 226 gram per week is.

Hoewel krabvlees tot 4 keer per week kan worden geconsumeerd, moet u zich bewust zijn van het hoge natriumgehalte. Als u een persoon bent met risicofactoren voor hypertensie, is het beter om de consumptie van dit visgerecht te verminderen.

Naast het letten op de hoeveelheid die wordt geconsumeerd, zijn er andere manieren die kunnen worden gedaan om een ​​stijgend cholesterolgehalte te voorkomen. Een manier is om voedsel met een laag cholesterolgehalte te eten, zoals het regelmatig drinken van magere melk. Daarnaast kun je ook fruit, groenten en noten eten om de verhoging van het cholesterolgehalte na het eten van krabvlees tegen te gaan.

Niet alleen dat, het voorkomen van de stijging van het cholesterolgehalte kan ook door een gezonde levensstijl aan te nemen. Begin met regelmatig 30 minuten per dag sporten, minder roken en geen alcohol drinken. Daarnaast ook compleet met de consumptie van vitamines en aanvullende supplementen om de lichaamsconditie op peil te houden.

Het is gemakkelijker om supplementen en andere gezondheidsproducten te kopen in de app . Met bezorgservice wordt de bestelling binnen een uur bij je thuisbezorgd. Medicatie verzonden Gegarandeerd origineel en gratis verzending. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!

Lees ook:

• 5 regels voor het eten van zeevruchten zodat je geen cholesterol hebt
• Deze 7 voordelen van zeevruchten voor de gezondheid
• Dit zijn de grenzen van het eten van gezonde garnalen en krab