, Jakarta - Een van de dingen om naar uit te kijken tijdens Eid al-Fitr zijn de speciale culinaire lekkernijen. Bijna elk gezin bereidt een speciaal Eid-menu, zoals kip opor, chilisaus, rendang, compleet met ketupat.

( Lees ook: De voordelen van heerlijke kip Opor-smaak, geloof het niet? )

Er is nog iets waar we meestal naar uitkijken, namelijk gebak dat wordt bereid als traktatie voor bezoekende familie en familieleden. Door zijn kleine formaat voelen nastarcakes, cheesecakes en sneeuwwitte cakes aan als traktaties.

Vaak eten we het continu omdat het ons niet snel vol maakt. Wist je echter dat deze gewoonte ervoor kan zorgen dat vet zich ophoopt? Dit komt omdat de calorie Eid-cake vrij hoog is voor een snack.

Dagelijkse caloriebehoefte

Calorieën zijn een indicator van de energie-inhoud in voedsel of drank. Iedereen heeft een andere caloriebehoefte. Verschillende factoren die de dagelijkse caloriebehoefte van een persoon beïnvloeden, zijn geslacht, leeftijd, levensstijl, lengte en gewicht.

Dit betekent dat een bouwvakker een hogere caloriebehoefte heeft in vergelijking met een kantoormedewerker wiens dagelijkse fysieke activiteit minimaal is. Wanneer kantoormedewerkers die vaker zitten echter zware lichamelijke activiteit uitoefenen, is hun caloriebehoefte die dag hoger dan normaal.

Op basis van geslacht en leeftijd is de dagelijkse caloriebehoefte voor volwassen mannen ongeveer 2500 kilocalorieën en volwassen vrouwen ongeveer 2000 kilocalorieën. Ondertussen hebben tieners een dagelijkse caloriebehoefte tussen 1.400 en 3.200 kilocalorieën per dag.

Eid Taart Calorieën

Nu, nadat u weet wat uw dagelijkse caloriebehoefte is, moet u het aantal calorieën van Eid-cakes weten dat u eet, zodat u uw voedselinname tijdens Lebaran kunt beheersen.

( Lees ook: Gezonde snacks tijdens het thuiskomen, iets? )

Nastar Taart

Deze gebakjes gevuld met nastar-jam zijn inderdaad een must-have snack voor Eid. Het lijkt erop dat Eid niet compleet is zonder nastar. De mix van hartige, zoete en zure smaken die in één zijn gemengd, maakt het moeilijk voor ons om te stoppen tijdens het eten. Dan blijkt ineens dat we een halve pot nastar hebben gegeten.

Wist je dat één nastarfruit 75 kilocalorieën bevat? Dat betekent dat als je twintig nastarcakes per dag eet, je aan meer dan de helft van je dagelijkse caloriebehoefte hebt voldaan. Deze calorieën bestaan ​​uit 2,14 gram vet, 12,66 gram koolhydraten en 1,14 gram eiwit. Het percentage is dus 68 procent koolhydraten, 26 procent vet en 6 procent eiwit.

Cheesecake of Kaastengels

Voor liefhebbers van kaas, kaastengels of kaastaarten mag de Eid taart natuurlijk niet ontbreken in huis. Bij een bezoek aan de huizen van familieleden en familieleden, zullen kaasfans nieuwsgierig zijn om de geserveerde kaastaarten te proberen. Dan voelt het niet alsof deze kaasfans de hele dag tien cheesecakes hebben verspild.

Hoor jij bij hen? Zo ja, dan betekent dit dat u aan uw dagelijkse caloriebehoefte hebt voldaan met slechts snack kaas taart. Dit komt omdat elk stuk cheesecake 257 kilocalorieën bevat die afkomstig zijn van 18 gram vet, 20,4 gram koolhydraten en 4,4 gram eiwit.

In tegenstelling tot nastarcake heeft cheesecake een hoog vetgehalte, dat is 62 procent van de totale calorieën. Ondertussen waren koolhydraten en eiwitten goed voor respectievelijk 31 en 7 procent van de totale calorieën van cheesecake.

Sneeuwwitje Taart

Sneeuwwitte taarten vullen ook bijna altijd nastarcakes en kaastengels aan tijdens Eid. Een sneeuwwitte cake van ongeveer 6 gram heeft ongeveer 22,5 kilocalorieën aan calorieën. In vergelijking met nastarcake en cheesecake, is sneeuwwitte cake geclassificeerd als 'veilig' om als snack te worden gebruikt. Je moet echter nog steeds niet te veel eten, oké?

Kat Tong Taart

Naast de gebakjes gemaakt van margarine, eidooiers, melk en suiker hierboven, is er ook nog een Lebaran cake die niet minder lekker is, namelijk kattentong. Deze dunne en knapperige cake bevat ongeveer 18 kilocalorieën per vrucht.

Chocolade

Als aanvulling op de gebakjes wordt tijdens Eid meestal ook chocolade geserveerd. Een klein chocoladefruit van 20 gram bevat doorgaans 131 kilocalorieën. Dit caloriegehalte kan echter toenemen als de hoeveelheid suiker die tijdens het koken wordt gemengd, hoger is. Om gezonder te zijn en minder calorieën te bevatten, kunt u gebruik maken van donkere chocolade met een beetje suiker als basis.

Nadat u de calorieën van de vijf soorten Eid-cakes kent, hoeft u niet in de war te zijn en bang om weer aan te komen na Lebaran. Omdat je nu bewuster bent om je dagelijkse inname onder controle te houden.

( Lees ook: 4 tips voor het handhaven van een dieet tijdens Eid)

Als u meer dieettips wilt weten tijdens Eid, kunt u via de applicatie contact opnemen met de arts . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!