Smartphone te lang gebruiken, pas op voor tekst-halssyndroom
, Djakarta - Smartphone of smartphones worden zeer belangrijke items in moderne tijden zoals vandaag. Bijna iedereen heeft het en heeft het gevoel dat ze niet kunnen leven zonder de aanwezigheid van deze gadgets.
Vooral tijdens de huidige pandemie worden de meeste mensen steeds afhankelijker van gadgets, waaronder: smartphone , zelfstandig diverse werkzaamheden uitvoeren online . Maar weet je, met behulp van smartphone te lang kan ernstige gevolgen hebben, waaronder syndroom tekst nek . Hier is de recensie.
Lees ook: Smartphoneverslaving, honderden kinderen gaan ziekenhuis Cisarua binnen
Teksthalssyndroom, letsel door smartphonegebruik
syndroom tekst nek is een term bedacht door een Amerikaanse chiropractor, Dr. Dean L. Fishman. De term wordt gebruikt om een blessure aan te duiden die het gevolg is van herhaalde druk en pijn in het nekgebied als gevolg van overmatig kijken of sms'en op een handheld-apparaat gedurende een bepaalde periode.
Tijdens gebruik smartphone , heb je onbewust lang je hoofd laten zakken. Dit veroorzaakt spierspanning in het nekgebied, wat uiteindelijk pijn veroorzaakt.
Genaamd tekst-hals omdat dit syndroom wordt geassocieerd met te lang sms'en, maar verschillende andere activiteiten waardoor je te lang naar beneden moet kijken om naar het handheld-scherm te kijken, zoals spelen spellen , werk, of browsen , kan ook syndroom veroorzaken tekst nek .
Herken de symptomen van het teksthalssyndroom
Enkele van de symptomen die gewoonlijk worden ervaren door mensen met het syndroom tekst nek , dat is:
- Pijn in de nek, bovenrug of schouders
Deze pijn kan op een bepaalde plaats verschijnen en intens of stekend aanvoelen. Pijn kan echter ook optreden in bredere delen van het lichaam, zoals van de onderkant van de nek tot de schouders.
- Hoofdhouding neigt naar voren en uitstekende schouders
Als je te lang naar beneden kijkt smartphone , kunnen de spieren in de nek, borst en bovenrug uit balans raken als gevolg van een langdurige hoofdvoorwaartse houding. De achteruitgang in deze toestand kan het voor u moeilijk maken om een goede houding te behouden.
- Verminderde mobiliteit
Gebruik maken van smartphone Te veel kan ook de nek, bovenrug en schouders gespannen of stijf maken, waardoor het moeilijk wordt om te bewegen.
- Hoofdpijn
Pijn in de nek kan ook uitstralen naar het hoofd. Daarom duurde het te lang om te zien smartphone , kan bij elke houding het risico op hoofdpijn en vermoeidheid van de ogen vergroten.
- Verergering van pijn wanneer de nek gebogen is
Pijn door syndroom tekst nek Het verergert meestal ook wanneer de nek naar voren wordt gebogen, bijvoorbeeld bij het naar beneden kijken of sms'en op een mobiele telefoon.
Waar en hoe de pijn wordt gevoeld, kan van persoon tot persoon verschillen. Bijvoorbeeld de persoon die naar het scherm kijkt smartphone het gebruik van beide handen is meer vatbaar voor pijn die gelijkmatig is verdeeld over beide zijden van de nek of bovenrug.
Terwijl mensen die één hand gebruiken om te zien smartphone kan pijn aan één kant ervaren door de spieren aan die kant meer te gebruiken.
Lees ook: 8 oorzaken van nekpijn die u moet weten
Hoe te voorkomen?
Welnu, er zijn veel ongemakkelijke symptomen die kunnen worden veroorzaakt door te lang een smartphone te gebruiken. Om het teksthalssyndroom te voorkomen, wordt daarom aanbevolen het volgende te doen:
- Uitstel Smartphone in een Hogere Positie. Tillen smartphone Je komt op ooghoogte zodat je niet te lang naar beneden kijkt en voorkomt belasting van je wervelkolom.
- Neem regelmatig pauze. Kijk niet constant naar het scherm van de handheld, neem even de tijd om even te stoppen met gebruiken smartphone en om je hoofd omhoog te houden.
- Doe stretches. Tijdens het rusten van smartphone U kunt nuttige rekoefeningen doen om spanning in de nek te verlichten. Je kunt je hoofd naar links en rechts kantelen en vervolgens meerdere keren draaien. Rol vervolgens je schouders naar achteren of naar voren en trek je rug naar achteren.
Lees ook: 5 strekbewegingen na te lang zitten
Nou, dat is een verklaring van het syndroom tekst nek waar je op moet letten. Als de pijn in de nek vaak voorkomt of gepaard gaat met ernstige hoofdpijn, koorts en braken, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
U kunt direct een behandeling zoeken zonder in de rij te hoeven staan door een afspraak te maken in het ziekenhuis van uw keuze via de applicatie . Vergeet niet downloaden eerst de applicatie in de App Store en Google Play.
