Soorten vitamines die mensen met hypertensie nodig hebben
, Jakarta - Hypertensie of hoge bloeddruk is een veelvoorkomende aandoening die over het algemeen asymptomatisch is en speciale aandacht vereist omdat het een risico voor de gezondheid kan vormen. Dit komt omdat hoge bloeddruk na verloop van tijd de bloedvaten kan beschadigen en u een groter risico op een beroerte of een hartaanval kan geven.
De manier om de bloeddruk onder controle te houden, is door over te gaan op een gezondere levensstijl. Nu zijn echter veel mensen ook geïnteresseerd in het gebruik van natuurlijke supplementen om hun bloeddruk onder controle te houden. Voordat u besluit om supplementen te gebruiken, dient u uw arts te raadplegen. De reden is dat supplementen alleen mogelijk niet voldoende zijn om hoge bloeddruk te behandelen.
Lees ook: Gezonde levensstijl om hoge bloeddruk te voorkomen
Er zijn echter verschillende vitamines en andere belangrijke voedingsstoffen beschikbaar in dagelijkse supplementen die u kunnen helpen uw bloeddruk onder controle te houden. Sommige van deze voedingsstoffen zijn onder meer:
Foliumzuur
Een verhoogd bloedvolume als gevolg van zwangerschap kan hoge bloeddruk veroorzaken. Foliumzuur is een belangrijke aanvulling voor de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Studies suggereren dat foliumzuur het extra voordeel kan hebben van het verminderen van het risico op hypertensie tijdens de zwangerschap.
Door hoge doses foliumzuur te consumeren, kunt u ook helpen de bloeddruk bij zowel mannen als vrouwen te verlagen. De aanbevolen dosis foliumzuur zit in de meeste zwangerschapssupplementen, maar het kan ook worden gekocht als een op zichzelf staand supplement en in capsulevorm.
Potassium
Kalium helpt de effecten van natrium op de bloeddruk tegen te gaan. De American Heart Association laten ook zien dat kalium de druk op de slagaderwanden helpt verminderen. Sommige onderzoeken ondersteunen ook kaliumsupplementen als een behandeling voor het verlagen van de bloeddruk. De gebruikelijke dagelijkse dosis kalium is 99 milligram (mg) per dag.
Lees ook: Dit gebeurt als de kaliumspiegels in het bloed hoog zijn
Vitamine D
Lage vitamine D-spiegels zijn in verband gebracht met hypertensie. Uit een klinische beoordeling bleek echter dat vitamine D-supplementen weinig effect hadden op de diastolische bloeddruk en geen effect hadden op de systolische bloeddruk bij mensen met hoge bloeddruk.
Hoewel het belangrijk is om voldoende vitamine D binnen te krijgen, kan het effect op hoge bloeddruk klein zijn. U kunt overal vitamine D-capsules kopen, of de hoeveelheid vitamine D in uw dieet verhogen en buiten tijd doorbrengen met het opnemen van vitamine D via uw huid.
Magnesium
Het mineraal magnesium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk. Het ondersteunt veel processen in het lichaam, waaronder de spier- en zenuwfunctie, het immuunsysteem en eiwitsynthese. Een studie concludeerde, na analyse van de resultaten van 34 onderzoeken, dat magnesiumsupplementen de bloeddruk kunnen verlagen. Ze zeggen dat het innemen van 300 milligram (mg) magnesium per dag gedurende 1 maand het magnesiumgehalte voldoende kan verhogen om hoge bloeddruk te verlagen. De aanbevolen hoeveelheid magnesium voor volwassenen is 310-420 milligram. Bovendien, volgens Bureau voor voedingssupplementen (ODS), kan een dieet dat rijk is aan magnesium ook het risico op beroerte, hartaandoeningen en diabetes type 2 verminderen.
Lees ook: Redenen dat hypertensie atherosclerose kan veroorzaken
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 (CoQ10) is een van nature voorkomende stof in het lichaam en speelt een belangrijke rol in de chemische processen van cellen. Het helpt cellen ook om energie te produceren. Sommige wetenschappers zijn van mening dat dit supplement de bloeddruk kan verlagen door als antioxidant te werken en de vorming van vetafzettingen in de slagaders te voorkomen. Volgens ODS suggereert de kleine hoeveelheid bewijs die momenteel beschikbaar is echter dat CoQ10 mogelijk geen betekenisvol effect op de bloeddruk heeft. Daarom is het beter om een andere gezonde levensstijl aan te houden.
Vezel
Voedingsvezels zijn belangrijk voor het behoud van de gezondheid van hart en darmen. Het eten van voldoende voedingsvezels kan helpen het cholesterolgehalte, de bloeddruk en het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Voedingsvezelsupplementen kunnen de diastolische en systolische bloeddruk verlagen en met ongeveer 12 gram vezels per dag kun je de bloeddruk met een kleine hoeveelheid helpen verlagen.
Als je begint te voelen dat je de eerder genoemde voedingsstoffen nodig hebt, kun je ze krijgen bij . U kunt de functie medicijnen kopen gebruiken om aan al uw gezondheidsbehoeften en die van uw gezin te voldoen. Het gebruik ervan is ook eenvoudig en uw bestelling kan in minder dan een uur aankomen, weet u! Praktisch nietwaar? Waar wacht je nog op, laten we de applicatie gebruiken om al uw dagelijkse supplementbehoeften te krijgen!
