leftforwork.com

, Jakarta – Momenteel zijn er verschillende soorten diëten die steeds populairder worden en vaak worden toegepast om het ideale gewicht te krijgen, waaronder het eierdieet. Heb je gehoord?

Het eierdieet is een manier om een ​​dieet in te stellen waarbij voorrang wordt gegeven aan het eiwitgehalte als inname voor het lichaam. De meeste mensen die deze dieetmethode volgen, kiezen eieren als eiwitbron, maar eigenlijk kun je deze voedingsstoffen uit andere soorten voedsel halen, zoals noten, mager vlees, pindakaas, tot magere yoghurt.

Lees ook: Dit is de hoeveelheid eiwit die nodig is voor een dieet

Omdat het het basisprincipe heeft van "alleen eiwitbronnen consumeren", vereist deze ene dieetmethode dat mensen die het gebruiken wegblijven van andere innames. Mensen met een eierdieet moeten zetmeelrijke koolhydraatbronnen, zoals aardappelen, rijst en brood, vermijden. Water en niet-calorische dranken zijn echter meestal nog steeds toegestaan ​​in deze dieetmethode.

Dus, is het effectief om af te vallen door de eierdieetmethode te ondergaan? Wat zijn de voordelen die je kunt behalen als je dit ene dieet toepast?

1. Afvallen

Deze dieetmethode wordt effectief genoemd bij afvallen, omdat het eierdieet een caloriearm dieet is. Hoewel dit dieet weinig calorieën bevat, bevat het nog steeds veel eiwitten. In feite is dit type dieet ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen zonder de eiwitinname die nodig is voor spieropbouw te verstoren.

2. Voller Langer

Een studie gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition , vermeldt dat een eiwitrijk dieet iemand langer een vol gevoel kan geven. Zo kunnen eetpatronen en eetporties worden onderdrukt, zodat het kan helpen bij het afvallen. Dit type dieet elimineert ook snacks of bijgerechten. Dat wil zeggen, mensen die een eierdieet volgen, wordt aangeraden om andere eetgewoonten dan de verplichte drie maaltijden per dag te vermijden.

3. Behoud spiermassa

Zoals bekend is eiwitinname nodig om spiermassa te behouden en op te bouwen. Met andere woorden, het volgen van een eiwitrijk dieet kan helpen om de algehele spiergezondheid te behouden. Omdat maar liefst 90 procent van het eiwitgehalte in voedsel door het lichaam wordt opgenomen om beschadigde spieren op te bouwen en te herstellen. Voordat het absorptieproces plaatsvindt, wordt het eiwit via het spijsverteringsproces in kleine delen afgebroken in de vorm van aminozuren.

Lees ook: Hoog in eiwitten, neem een ​​kijkje in deze 4 gezonde dieetmenu's

Is het eierdieet veilig voor gewichtsverlies?

Hoewel het je kan helpen om af te vallen, betekent dat niet dat dit soort dieet geen bijwerkingen heeft. Er wordt zelfs gezegd dat het eierdieet niet erg veilig is om af te vallen. Kortom, er zijn verschillende soorten diëten met eieren en ze zijn niet allemaal veilig om te doen.

Over het algemeen kan het volgen van het eierdieet bijwerkingen veroorzaken in de vorm van een gebrek aan energie, omdat er sprake is van een uitputting van de inname van koolhydraten. Bovendien kan een eiwitrijk dieet ervoor zorgen dat een persoon spijsverteringsstoornissen krijgt. Dit kan gebeuren, omdat het spijsverteringsstelsel zich moeilijk aanpast aan de hoge eiwitinname die plotseling het lichaam binnenkomt.

Niet alleen dat, overmatige consumptie van eieren kan ook een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed veroorzaken. Want eieren hebben een hoog cholesterolgehalte, vooral in de dooier. Eieren bevatten ook verzadigd vet en transvet, wat schadelijk kan zijn als het te veel door het lichaam wordt geconsumeerd. Daarom is het eierdieet niet echt aan te raden, tenzij het wordt gedaan onder toezicht van een expert op het gebied van voeding.

Lees ook: Dierlijk eiwit of plantaardig eiwit, wat is krachtiger voor een dieet?

Kom meer te weten over het eierdieet en de voordelen ervan voor het lichaam door een arts te raadplegen via de app . Artsen zijn bereikbaar via Video-/spraakoproep en Chatten . Krijg tips voor gezond leven en aanbevolen dieetmethoden van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!