Redenen voor Apple om af te vallen

, Jakarta - Appel is een populaire vrucht en goed voor de gezondheid. Van appels wordt ook aangenomen dat ze voordelen bieden om het risico op diabetes te verminderen. Appels bevatten veel water, ongeveer 86 procent water. Voedingsmiddelen die veel water bevatten, zijn vullend en leiden vaak tot een verminderde calorie-inname.

Water is niet alleen vullend, maar vermindert ook de caloriedichtheid van voedsel aanzienlijk. Voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid, zoals appels, bevatten vaak veel vezels. Een middelgrote appel heeft slechts 95 calorieën, maar heeft veel water en vezels. Onderzoek toont aan dat voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid een vol gevoel, verminderde calorie-inname en gewichtsverlies bevorderen.

Lees ook: 4 voedingsstoffen die in het dieetmenu moeten staan

Bevat veel vezels en is goed voor gewichtsverlies

Een middelgrote appel bevat 4 gram vezels. Vrouwen hebben minimaal 16 procent vezelinname nodig, terwijl mannen 11 procent nodig hebben. Aan deze vezelinname kan worden voldaan door appels te eten, aangezien de vezelinname in appels erg hoog is en het caloriegehalte laag. Daarom zijn appels een nuttig voedingsmiddel om de aanbevolen vezelinname te bereiken.

Door het consumeren van de vezelinname die in appels zit kan afvallen en voorkomen wordt het risico op overgewicht aanzienlijk verminderd. Het eten van vezels kan de vertering van voedsel vertragen en je langer een vol gevoel geven met minder calorieën. Om deze reden kunnen appels u helpen minder totale calorieën te eten, waardoor u in één keer kunt afvallen.

Bovendien zijn vezels goed voor het verbeteren van de spijsvertering en het voeden van de goede bacteriën in de darm, wat ook kan helpen bij een gezond metabolisme en gewichtsbeheersing.

Lees ook: Calorievrij gezond dieetmenu

Apple vult de maag

De combinatie van water en vezels in appels is erg vullend en geeft je een vol gevoel. Het eten van hele appels is meer vullend dan het drinken van appelsap. Bovendien doen appels er aanzienlijk langer over in vergelijking met vezelvrij voedsel. Je moet weten dat de duur van het eten ook bijdraagt ​​aan verzadiging. Het gevoel van volheid omdat appels de eetlust kunnen verminderen en gewicht kunnen verliezen.

Daarom wordt voorgesteld appels op te nemen in een gezond en uitgebalanceerd dieet dat het dieet kan ondersteunen. Daarnaast bevatten appels ook kleine hoeveelheden vitamines en mineralen die bekend staan ​​om hun vitamine C- en kaliumgehalte. Eén middelgrote appel levert voor beide meer dan 3 procent van de dagwaarde op.

Deze vrucht bevat ook vitamine K, vitamine B6 en koper. Bovendien bevat de schil veel plantaardige stoffen die het risico op ziekten kunnen verminderen en vele andere gezondheidsvoordelen bieden. Appels hebben een lage glycemische index die kan helpen bij de controle van de bloedsuikerspiegel en gewichtsbeheersing, omdat ze ook helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Lees ook: De sleutel tot een gezond dieet dat u moet weten

Deze vrucht, die over het algemeen een rode schil heeft, is een combinatie van voedingsstoffen, antioxidanten en vezels die het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen. Van appels is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte en ontstekingen in het lichaam verlagen, die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart.

Appels hebben ook antikankereffecten die bepaalde soorten kanker kunnen helpen voorkomen. Verschillende onderzoeken hebben de inname van appels en de preventie van longkanker bij volwassenen in verband gebracht. Bovendien is aangetoond dat het eten van ten minste één appel per dag het risico op mond-, keel-, borst-, eierstok- en darmkanker aanzienlijk vermindert.

Als u de inname van andere gezonde voedingsmiddelen voor uw dieet wilt weten, kunt u dit via de applicatie aan uw arts vragen . Zonder dat u naar het ziekenhuis hoeft, zal de arts u de gezondheidsvragen uitleggen die u nodig heeft. Kom op, downloaden de app nu!

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2020. Zijn appels gewichtsverliesvriendelijk of dikmakend?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found