5 veelgemaakte fouten bij het sporten

, Jakarta – Zoals veel mensen weten, is lichaamsbeweging erg goed voor de gezondheid. Het moet echter niet alleen regelmatig gebeuren, er moet ook op de juiste manier worden gesport. Helaas maken sommige mensen fouten bij het sporten, waardoor er nare effecten zoals blessures kunnen ontstaan. Dus, probeer te zien of jij een van die mensen bent die deze fout vaak maakt tijdens het sporten?

Oefening heeft een aantal handige regels om u te helpen uw trainingsdoelen te bereiken, zoals afvallen, spieren opbouwen, de ademhaling verbeteren, enzovoort. Sommige mensen maken deze fout echter vaak tijdens het sporten. Als ze niet onmiddellijk worden gecorrigeerd, kunnen deze verkeerde gewoonten niet alleen voorkomen dat u uw trainingsdoelen bereikt, maar kunnen ze ook enkele slechte effecten veroorzaken, zoals blessures.

1. Lui om op te warmen en af ​​te koelen

Kom op, geef toe, voel je je vaak lui om op te warmen voor het sporten en af ​​te koelen erna? In feite is een warming-up bedoeld om de hartslag te verhogen en de bloedcirculatie te verbeteren, zodat het lichaam meer klaar is om te sporten. Opwarmen voor het sporten is erg belangrijk zodat je lichaamsspieren sterker en flexibeler worden tijdens het bewegen tijdens het sporten en blessures voorkomen. Terwijl koeling tot doel heeft de spieren en het lichaam te ontspannen na het sporten. U hoeft slechts 5-10 minuten eenvoudige rekbewegingen te maken om op te warmen en af ​​te koelen.

2. Kies altijd alleen lichte oefeningen

Je bent vaak lui om inspannende en vermoeiende oefeningen te doen, dus doe je liever lichte oefeningen maar met een lange duur zodat je toch veel calorieën kunt verbranden. Deze methode is ook een fout die vaak door veel mensen wordt gemaakt. Voor vrouwen ouder dan 35 jaar en voor degenen onder u die voor het eerst regelmatig aan lichaamsbeweging doen, wordt aanbevolen om eerst oefeningen met een lage intensiteit te doen om aan uzelf en de spieren in het lichaam te wennen. Als u echter al langere tijd aan het sporten bent, kunt u de intensiteit langzaam opvoeren. Omdat het doen van oefeningen met hoge intensiteit uw kracht kan vergroten en het bereiken van uw trainingsdoelen kan versnellen.

3. Overmatig sporten

Om snel de ideale lichaamsvorm te krijgen, heb je ook veel zin om te sporten. Je sport zeven dagen per week en 3-4 uur per dag. Deze methode zorgt er echter alleen voor dat je lichaam zonder energie komt te zitten en je loopt het risico op spierbeschadiging en zelfs blessures. De spieren van het lichaam die heel hard hebben gewerkt tijdens het sporten, hebben ook rust nodig en hebben tijd nodig voor het herstelproces na de inspanning. Dus, zodat je uithoudingsvermogen niet uitgeput raakt en je nog steeds je doelen kunt bereiken, oefen met mate.

4. Geobsedeerd door sit-ups

Hetzelfde geldt voor oefenen sit ups. oefening sit ups het kan de buikspieren trainen zodat het strakker en slanker kan worden. Oefen echter sit ups teveel is ook niet goed voor de gezondheid. Om bovendien een platte en vetvrije buik te krijgen, moet u sporten sit ups routinematig moet ook gepaard gaan met het handhaven van de inname van calorieën die binnenkomen.

5. Verkeerde houding

Een andere fout bij het sporten die vaak door veel mensen wordt gemaakt, is het trainen met een verkeerde houding. In principe omvatten alle soorten oefeningen dezelfde basishouding, namelijk zitten, staan, hurken en liggen. Als de basispositie echter verkeerd wordt uitgevoerd, kan dit letsel veroorzaken. Let dus goed op hoe de instructeur de beweging demonstreert of als je nog steeds niet begrijpt hoe je het moet doen, aarzel dan niet om de trainer te vragen.

Als u gezondheidsproblemen ervaart tijdens het sporten, zoals blessures, verstuikingen, verstuikingen en andere die niet verbeteren, kunt u contact opnemen met uw arts en gezondheidsadvies vragen via de applicatie. . De methode is zeer praktisch, door middel van Video-/spraakoproep en Chatten, kunt u altijd en overal met de arts overleggen. Je kunt ook gezondheidsproducten en vitamines kopen die je nodig hebt bij . Verblijf volgorde en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Je kunt nu ook een gezondheidstest doen zonder het huis te verlaten door de functie te gebruiken Thuisservicelab. Dus waar wacht je op? Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found