Ken de beste vitamines en supplementen die u kunt nemen tijdens Promil
, Jakarta – Als je zwanger wilt worden, moet je voorzichtig zijn met het nemen van vitamines of andere soorten supplementen. Sommigen van hen kunnen meer bijwerkingen veroorzaken.
Het is altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u een bepaald supplement neemt. Vitaminen en supplementen die goed zijn om te nemen tijdens de zwangerschap (zwangerschapsprogramma) zijn diegene die goede voedingsstoffen bevatten tijdens de zwangerschap voor een gezonde groei en ontwikkeling van de baby.
Vitaminen en supplementen voor Promil
Voor aanstaande moeders die zwanger willen worden, is het heel goed om voldoende voeding te consumeren om aan de behoeften van de baby en de aanstaande moeder te voldoen. Houd er rekening mee dat aanstaande moeders meer voedingsstoffen nodig hebben, waaronder eiwitten, foliumzuur, jodium en ijzer.
Lees ook: 5 stappen om de lichaamsimmuniteit te verhogen
- Foliumzuur ('foliumzuur' genoemd in supplementvorm) helpt neurale buisdefecten, zoals spina bifida, te voorkomen.
Jodium is nodig voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel.
- IJzer helpt bloedarmoede bij de moeder te voorkomen, evenals een laag geboortegewicht bij de baby.
- Vitamine B12 en vitamine D zijn ook erg belangrijk omdat ze de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby (B12) en het skelet van de baby (D) ondersteunen.
- Adequate inname van vitamine C helpt ook de opname van ijzer uit het voedsel dat door de moeder wordt geconsumeerd, te verhogen.
Aanstaande moeders wordt aangeraden foliumzuur- en jodiumsupplementen te slikken. Het is echter het beste om voeding uit een gezond dieet te halen in plaats van uit supplementen. In de meeste gevallen moet het eten van een verscheidenheid aan voedzaam voedsel voldoen aan de behoeften van zowel moeder als baby.
Er zijn verschillende situaties waardoor aanstaande moeders vitamine- en supplemententekorten ervaren, zoals:
1. Als de moeder vegetariër of veganist is en niet genoeg vitamine B12 krijgt
2. Als u niet genoeg zuivel eet en niet veel calcium binnenkrijgt, wat belangrijk is voor de gezondheid van uw botten.
3. Laag ijzergehalte.
4. Moeder heeft vitamine D-tekort.
Multivitaminen tijdens de zwangerschap
Multivitaminen zijn combinaties van verschillende vitamines en mineralen, meestal ingenomen in tabletvorm. Sommige multivitaminen zijn speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen. Toch is het geen vervanging voor een voedzame maaltijd. Het is belangrijk om te weten dat het eten van gezond voedsel beter is dan het nemen van een multivitamine.
Lees ook: Om gezond te zijn, moet het immuunsysteem van het lichaam klaar zijn om het nieuwe normaal het hoofd te bieden
Als u zwanger bent, vermijd dan het gebruik van multivitaminen die niet zijn ontworpen voor zwangerschap. Het lichaam heeft slechts kleine hoeveelheden van elke voedingsstof nodig, en grotere hoeveelheden zijn niet per se beter. Sterker nog, meer consumeren dan nodig kan soms bepaalde effecten hebben.
Bijvoorbeeld vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine D of vitamine E waar hoge doses gevaarlijk kunnen zijn. Deze vitamine mag tijdens de zwangerschap niet als supplement worden ingenomen. Vermijd ook voedingsmiddelen die veel vitamine A bevatten.
Het is het beste om met uw arts te praten voordat u supplementen inneemt. Informatie over zwangerschap kunt u direct opvragen bij: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter aanstaande moeders kunnen ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
Onderzoek toont aan dat omega-3-supplementen tijdens de zwangerschap het risico op vroeggeboorte kunnen helpen verminderen, en probiotica kunnen helpen de bloedglucosespiegels tijdens de zwangerschap onder controle te houden.
Lees ook: 3 onopgeloste vragen over het coronavirus
Het is echter nog niet duidelijk of de voordelen van het nemen van dit supplement opwegen tegen de mogelijke schade. Voedingssupplementen worden zelfs geclassificeerd als 'aanvullende medicijnen', en het is het beste om uw arts te vragen naar hun consumptiebehoeften.
