Eenvoudige tips om gezond te blijven tijdens de jonge zwangerschap
Jakarta – Vroege zwangerschap, of vaak vroege zwangerschap genoemd, is een stressvolle tijd voor zwangere vrouwen. De reden is dat zwangerschap nog steeds relatief kwetsbaar is, dus er moet zo goed mogelijk voor worden gezorgd. Dus, wat is de beste manier om op jonge leeftijd zwanger te blijven?
Lees ook: Wat gebeurt er als zwangere vrouwen te veel vertrouwen op mythen?
Hoe u gezond kunt blijven als u jong bent?
1. Klachten en lichamelijke veranderingen overwinnen
Veel voorkomende lichamelijke veranderingen die optreden tijdens de vroege zwangerschap zijn braken (symptomen van ochtendmisselijkheid), pijn in de borsten, vaak plassen, vermoeidheid, duizeligheid, moeite met poepen en het verlangen om iets ongewoons te eten (hunkering). Zwangere moeders zijn ook gevoeliger voor bepaalde geuren, zoals parfum of sigarettenrook.
Om de symptomen van ochtendmisselijkheid te overwinnen, wordt zwangere vrouwen aangeraden om:
Eet vaker kleinere maaltijden.
Drink veel water, afgewisseld met gemberdrankjes.
Neem voldoende rust om vermoeidheid te verminderen.
Beperk gefrituurd voedsel, gekruid voedsel en koolzuurhoudende dranken om constipatie te voorkomen.
Vermijd te lang staan en verander niet plotseling van houding om duizeligheid te voorkomen.
Ga tijdens het slapen op uw linkerzij liggen om symptomen van duizeligheid te verlichten.
2. Vermijd sigaretten, alcoholische dranken en beperk cafeïne
Roken tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op een miskraam, problemen met de placenta en vroeggeboorte. Vermijd ook het nuttigen van alcoholische dranken tijdens de vroege zwangerschap, vanwege het risico op een laag geboortegewicht (LBW), verminderde groei en ontwikkeling en hyperactiviteit. Beperk de inname van cafeïne om het risico op een miskraam of andere zwangerschapsproblemen te verminderen.
Lees ook: Wanneer moeten zwangere vrouwen een echo laten maken?
3. Emoties beheersen
Naast fysieke veranderingen veroorzaakt zwangerschap ook ingrijpende emotionele veranderingen. Variërend van positieve emoties (zoals blij en opgewonden voelen) tot negatieve (zoals angst en rusteloosheid). Emotionele veranderingen zijn kwetsbaar vanwege de angst van zwangere vrouwen bij het omgaan met toekomstige situaties, zoals opvoedingsvaardigheden en financiële problemen. Wat te doen dan?
Moeders hoeven alleen maar te genieten van het proces van zwangerschap, bevalling en het opvoeden van kinderen in de toekomst. Denk niet te veel na over dingen die niet zijn gebeurd, het is beter om je samen met je partner goed voor te bereiden om de baby te verwelkomen. Als je stemmingswisselingen te extreem zijn, aarzel dan niet om met je verloskundige of psycholoog te praten.
4. Neem regelmatig contact op met de dokter
Zwangere vrouwen wordt in ieder geval geadviseerd om regelmatig contact op te nemen met de arts. De frequentie van bezoeken aan de arts kan frequenter zijn als een zwangerschapsprobleem (inclusief ontwikkeling van de foetus) wordt vermoed. Moeders wordt geadviseerd om direct naar de dokter te gaan als je de volgende symptomen ervaart:
Spotting of overmatig bloeden gaat gepaard met pijn in de buik.
Miss V afscheiding met een andere kleur, geur en jeuk.
Er is een branderig gevoel of pijn bij het plassen.
Overmatige misselijkheid en braken vergezeld van koorts, bloederig braken, onregelmatige hartslag, gewichtsverlies, uitdroging en duizeligheid.
Lees ook: Ken deze 5 zwangerschapsmythen om niet in paniek te raken
Dat zijn eenvoudige tips om gezond te blijven tijdens de zwangerschap. Heb je soortgelijke klachten tijdens de zwangerschap, neem dan gerust contact op met je huisarts. Zonder in de rij te hoeven staan, kunnen moeders hier direct een afspraak maken met een verloskundige in het ziekenhuis naar keuze. Moeders kunnen ook vragen stellen en beantwoorden aan de verloskundige door de applicatie te downloaden.
