Het belang van zoutbeperking voor mensen met hypertensie
, Jakarta – Mensen die aan hypertensie lijden of een voorgeschiedenis van deze ziekte hebben, wordt geadviseerd de zoutinname te beperken. De reden is dat deze voedselaroma het risico op aandoeningen van de bloedvaten verhoogt en kan leiden tot een stijgende bloeddruk.
Hypertensie is een ziekte die wordt gekenmerkt door een stijgende bloeddruk. Men zegt dat iemand deze aandoening heeft als de resultaten van zijn bloeddrukonderzoek het getal 130/80 mmHg of meer laten zien. Deze aandoening moet niet lichtvaardig worden opgevat, omdat hypertensie ervoor kan zorgen dat het hart gedwongen wordt om het bloed harder door het lichaam te pompen.
Lees ook: Hoge bloeddruk is gevaarlijk voor de gezondheid, hier is het bewijs
Zout en andere dingen om te vermijden
Zoutconsumptie moet worden beperkt bij mensen die hypertensie hebben of in het verleden hebben gehad. De reden is dat het consumeren van te veel zout of voedsel dat zout bevat het risico op hypertensie en zelfs hartproblemen kan verhogen. Een te hoog natriumgehalte in de bloedbaan kan de bloedvaten beïnvloeden.
Een toename van de totale hoeveelheid of het volume bloed in de bloedvaten zal ervoor zorgen dat deze organen harder gaan werken. Dit veroorzaakt na verloop van tijd een verhoogde druk in de bloedvaten en heeft een impact op het verhogen van de bloeddruk. Bovendien zal deze aandoening ook de lever en andere vitale organen extra belasten.
Hoge bloeddruk die lange tijd aanhoudt en niet goed wordt behandeld, kan een ernstiger aandoening veroorzaken. Mensen met deze ziekte lopen meer risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen of beroertes. Zorg er voor de zekerheid voor dat u de zoutinname beperkt, niet helemaal stop. Want een gebrek aan jodiuminname kan ook leiden tot gezondheidsproblemen.
Lees ook: Deze 8 voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat hypertensie terugvalt
Probeer voor de zekerheid een dieetplan te bespreken of de dagelijkse zoutinname te beperken met uw arts of voedingsdeskundige. U kunt de app gebruiken om op elk moment contact op te nemen met de expert via: Videos / Spraakoproep of Chatten . Ook kunt u ervaren gezondheidsklachten indienen. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
Over het algemeen wordt mensen met hypertensie geadviseerd om niet meer dan één theelepel zout per dag te consumeren. In plaats daarvan kunt u andere smaakstoffen toevoegen, zoals chili, om de smaak van het voedsel te verbeteren. Op die manier kan het gebruik van zout worden beperkt en het risico op hypertensie worden verminderd.
Naast het beperken van de dagelijkse zoutinname, zijn er verschillende andere dingen die u kunt doen om hypertensie te voorkomen, waaronder:
- Blijf op gewicht, want overgewicht kan het risico op hypertensie verhogen. Om gezonder te zijn, moet u ervoor zorgen dat u altijd een ideaal lichaamsgewicht behoudt.
- Oefen regelmatig. Naast het kunnen helpen om het gewicht onder controle te houden, kan regelmatige lichaamsbeweging ook helpen de gezondheid van de organen van het lichaam te behouden. Op die manier is het risico op hypertensie meestal lager. U hoeft niet te opdringerig te zijn, u kunt elke dag sporten zoals joggen, wandelen of fietsen.
- Eet gezond eten. Om hypertensie te voorkomen, moet niet alleen de zoutinname worden beperkt, maar ook andere soorten voedsel. Om gezonder te zijn, moet u ervoor zorgen dat u voedingsmiddelen eet die weinig vet bevatten en rijk zijn aan vezels, zoals groenten en fruit.
- Vermijd het nuttigen van alcoholische dranken, roken en het innemen van cafeïne. In feite kunnen deze drie dingen het risico op hypertensie verhogen. Roken veroorzaakt niet direct hypertensie, maar het kan de bloedvaten irriteren en hartaanvallen en beroertes veroorzaken.
Lees ook: Secundaire hypertensie en primaire hypertensie, wat is het verschil?
Nadat u de dingen weet die het risico op hypertensie kunnen verhogen, is het goed om weg te blijven en een gezonde levensstijl aan te nemen. Omdat hypertensie niet alleen de bloeddruk kan verstoren, maar ook complicaties kan veroorzaken die gevaarlijk zijn voor het lichaam.
