9 Effectieve manieren om te voorkomen dat maagzuur stijgt
, Jakarta – Opkomend maagzuur is vaak een marteling. In medische termen staat deze ziekte bekend als GERD of GERD Brandend maagzuur . Zure refluxziekte kan symptomen veroorzaken zoals een brandend gevoel op de borst, misselijkheid, brandend maagzuur en een zure smaak in de mond. Deze ziekte kan het risico verhogen bij mensen die vaak laat eten, overgewicht hebben en zwangere vrouwen.
Er zijn echter verschillende manieren die daadwerkelijk kunnen worden gedaan om te voorkomen dat maagzuur stijgt, namelijk:
1. Kauwgom
Kauwbewegingen in de loop van de tijd, zoals bij het kauwen van kauwgom, kunnen de snelheid waarmee speeksel vrijkomt stimuleren. Hierdoor wordt het zuur dat zich in de maag heeft opgehoopt "uitgewassen" en sneller schoon. Ook is de kans dat maagzuur in de keel opstijgt kleiner.
Lees ook: Symptomen van maagzuurziekte bij mannen en vrouwen
2. Ga niet direct na het eten liggen
Zodat voedsel in de maag blijft en er niet via de slokdarm weer uitkomt, duurt het even. Daarom moet u na het eten wennen aan het staan of blijven zitten, zodat de aanwezigheid van voedsel in de maag en de zuurproductie onder controle wordt gehouden.
Ga niet direct na het eten liggen, in ieder geval ongeveer 2-3 uur na het eten. Dit is zodat voedsel niet terug omhoog komt in de slokdarm, gezien de effecten van de zwaartekracht. Door dit te doen, wordt het risico op zure reflux verminderd.
3. Drink water
Om te voorkomen dat maagzuur stijgt, moet de spijsvertering soepel zijn. Om ervoor te zorgen dat de darmen sneller werken bij het verwerken van voedsel, kan een uitgebalanceerde pH-waarde dit ondersteunen. Daarom moet u elke dag voldoende water drinken. Naast het helpen van de spijsvertering, kan gewoon water het lichaam ook goed hydrateren.
Lees ook: Vasten genezen maagzuur, echt waar?
4. Haal diep adem
Het risico op zure terugvloeiing kan ook worden voorkomen door diep adem te halen. De reden is dat wanneer je ademt, het niveau van de binnenkomende lucht de spieren onder de keel kan versterken. Hierdoor kan ook de kans op opstijgend maagzuur worden verkleind.
5. Vermijd maagzuurtriggervoedsel
Er zijn verschillende soorten voedsel die, indien geconsumeerd, maagzuur kunnen veroorzaken. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn chocolade, koffie, frisdrank, alcohol, vlees, zuivelproducten, vette voedingsmiddelen en zure voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen de productie van zuur in de maag verhogen.
Meer weten over welke voedingsmiddelen wel en niet genuttigd mogen worden, of voedingsadviezen om zure reflux te voorkomen? de oplossing. Downloaden sollicitatie op uw telefoon, en gebruik deze om een arts te raadplegen via chatten , die altijd en overal kan worden gedaan.
6. Consumptie van eiwitrijk voedsel
De inname van eiwitrijk voedsel kan helpen de druk op de onderste slokdarmsfincter te verhogen, zodat maagzuur onderdrukt kan worden en er geen reflux in de keel is. Dus vermenigvuldig de consumptie van eiwitrijk voedsel, ja.
Lees ook: Genees maagzuur met deze 5 voedingsmiddelen
7. Verander je dieet
Een goed dieet kan voordelen voor het lichaam opleveren, en maagzuur is daarop geen uitzondering. Eet volgens een schema, met kleinere porties. Dit kan effectief zijn om te voorkomen dat maagzuur stijgt, omdat een rommelig eetschema en het eten van te veel porties de druk op de maag kan verhogen, waardoor zure terugvloeiing kan optreden. Vermijd ook te snel eten en snacken voordat je 's avonds naar bed gaat.
8. Vermijd roken
De nicotine in sigaretten kan de slokdarmsfincter ontspannen. Hierdoor neemt ook de kans op opstijgend maagzuur toe. Vermijd daarom voortaan rookgewoonten, yes!
9. Pas een gezonde levensstijl toe
Een gezonde levensstijl is een effectieve sleutel om te voorkomen dat maagzuur stijgt. Dit kan door een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen, regelmatig te sporten, voldoende rust te nemen en goed om te gaan met stress.
