Gewoonten die het suikergehalte in het lichaam kunnen verlagen
“Het suikergehalte in het lichaam moet op peil worden gehouden om normaal te blijven en geen ziekte te veroorzaken. Er zijn veel manieren waarop u een te hoge bloedsuikerspiegel kunt verlagen. Een daarvan is door elke dag een aantal gezonde gewoontes aan te nemen.”
, Jakarta – Iedereen moet zijn bloedsuikerspiegel normaal houden. Als het excessief blijft, kan het zeker het risico op verschillende gevaarlijke ziekten verhogen, waaronder diabetes.
Daarom moet u enkele manieren kennen om het suikergehalte te verlagen en dit kan door dagelijkse gewoonten. Wat zijn de gewoonten die kunnen worden gedaan? Ontdek hier het antwoord!
Lees ook: Ken de normale suikergrenswaarde voor het lichaam
Hoe het suikergehalte te verlagen door dagelijkse gewoonten?
Het is belangrijk voor iedereen om ervoor te zorgen dat hun bloedsuikerspiegel normaal blijft, vooral voor iemand met diabetes of pre-diabetes. Meestal treedt deze aandoening op als gevolg van enkele ongezonde gewoonten die elke dag worden uitgevoerd en die leiden tot gewichtstoename die uiteindelijk het suikergehalte in het lichaam verhoogt. Het is bekend of overgewicht de bloedsuikerspiegel kan doen stijgen.
Daarom is het belangrijk om enkele gezonde gewoonten aan te nemen als een manier om het suikergehalte in het lichaam te verlagen. Je kunt deze gewoonte dagelijks of wekelijks doen om de suikerspiegel onder controle te houden. Ook voor mensen met diabetes is het heel goed te doen om beter te worden. Welnu, hier zijn enkele gewoonten die moeten worden gedaan:
1. Train regelmatig
Een manier om overtollige suikers in het lichaam te verminderen, is door regelmatig te sporten. Deze gewoonte helpt het lichaam om een ideaal lichaamsgewicht te krijgen en/of te behouden, en om de insulinegevoeligheid te verbeteren. Als insuline gevoeliger is, betekent dit dat de lichaamscellen de suiker in de bloedbaan beter kunnen verwerken.
Lichaamsbeweging helpt ook de spieren om suiker in het bloed te gebruiken, die wordt omgezet in energie en spiercontractie. Er zijn veel soorten lichaamsbeweging die de bloedsuikerspiegel doen dalen als ze regelmatig worden gedaan, zoals stevig wandelen, joggen, hardlopen, fietsen, zwemmen en nog veel meer. Zorg er daarom voor dat u elke dag regelmatig aan lichaamsbeweging doet.
Lees ook: Dit is de normale limiet voor het suikergehalte voor vrouwen
2. Beperk de inname van koolhydraten
Je moet ook de inname van koolhydraten beperken om het suikergehalte te verlagen, zodat je het niet overdrijft. Dit komt omdat het lichaam koolhydraten afbreekt tot suiker, en vervolgens helpt insuline het lichaam om suiker te gebruiken en op te slaan, zodat het als energie kan worden gebruikt. Wanneer je te veel koolhydraten eet, kan de glucosespiegel snel stijgen.
Daarom is het beter om de koolhydraten in voeding te berekenen en aan te passen aan de dagelijkse behoefte. Een goede maaltijdplanning verhoogt het niveau van effectiviteit bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Zorg er daarom voor dat u een koolhydraatarm dieet volgt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en plotselinge pieken te voorkomen.
Lees ook: Dit zijn de tekenen dat u een te hoge bloedsuikerspiegel heeft
3. Drink meer water
U moet er ook voor zorgen dat u elke dag meer water drinkt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden en te verlagen. Deze methode kan de nieren helpen om overtollige suiker in de urine kwijt te raken. In één onderzoek werd gesteld dat het drinken van meer water het risico op een hoge bloedsuikerspiegel kan verminderen. Tegelijkertijd verkleint het ook het risico op het ontwikkelen van diabetes.
U kunt er ook voor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel normaal of te hoog blijft bij lichamelijk onderzoek in verschillende ziekenhuizen die werken met . Bestellingen voor deze cheque kunnen alleen worden gedaan met behulp van: smartphone in de hand. Dus daarom, downloaden sollicitatie direct!
Dat zijn enkele dingen die u kunt doen om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen. Deze routine blijkt niet alleen de suikerspiegel stabiel te houden, maar biedt ook veel andere gezondheidsvoordelen. Zorg er daarom voor dat je deze routine elke dag doet om je lichaam gezond te houden.
