leftforwork.com

, Jakarta – Zwangerschap kan ervoor zorgen dat uw lichaam veranderingen ondergaat waardoor u pijn kunt voelen in sommige delen van uw lichaam. Gewoonlijk zult u pijn of ongemak voelen wanneer uw zwangerschap het tweede trimester ingaat of vanaf 4 maanden zwangerschap. Meestal is het deel van het lichaam dat vaak pijn voelt de rug. Rugpijn komt vaak voor, meestal in het sacro-iliacale gewricht waar het bekken de wervelkolom raakt.

Om uw gewrichten of wervelkolom tijdens de zwangerschap te beschermen, is het gewoonlijk verboden om te zware voorwerpen op te tillen. Zwangere vrouwen moeten echter nog steeds lichte lichaamsbeweging doen, zodat ook hun gezondheid behouden blijft. Als de moeder tijdens de zwangerschap al rugpijn voelt, kan de moeder de volgende dingen doen om deze te overwinnen:

• Doe rugstrekkingen

Door te strekken houd je je ruggengraat op het goede spoor. Bovendien kan rekken ook rugpijn tijdens de zwangerschap overwinnen.

Er zijn veel strekbewegingen die u veilig kunt doen zonder de ontwikkeling van uw foetus te verstoren. Daarnaast is deze beweging ook makkelijk thuis te doen als je aan het relaxen bent. Je kunt proberen te kruipen, op de grond te knielen en voorover te buigen. Alles wat je kunt doen zolang je geen haast hebt en altijd voorzichtig bent, oké?

• Massage

Het massageproces voor zwangere vrouwen is meestal gericht op delen van het lichaam die gemakkelijk pijnlijk en pijnlijk zijn. Een daarvan is de achterkant. Maar er moet worden opgemerkt dat massage langzaam en voorzichtig moet gebeuren. Er zijn delen van het lichaam van zwangere vrouwen die niet gemasseerd mogen worden, waaronder de buik.

Moeders kunnen zwangerschapsmassage doen met een vertrouwde therapeut die echt begrijpt hoe ze zwangere vrouwen goed en correct moet masseren. De combinatie van roterende massage, drukken, wrijven en wrijven rond het bekken, schouders en benen is zeer gunstig voor zwangere vrouwen als een manier om te ontspannen en rugpijn te overwinnen. Wen er maar aan bij het masseren, moeders gebruiken olijfolie, zodat het lichaamsvocht op peil blijft en beschermd wordt tegen cellulitis.

• Terug comprimeren

Als u rugpijn voelt, kunt u uw partner vragen om de rug samen te drukken met koud water. Comprimeer gedurende 20 minuten en doe het meerdere keren per dag. Je kunt je rug ook comprimeren met warm water en dit meerdere keren per dag doen. Maar onthoud: druk je maag niet samen, alleen de rug die pijn voelt, kan worden samengedrukt.

• Sport

Regelmatige lichaamsbeweging kan uw spieren daadwerkelijk versterken en de flexibiliteit of flexibiliteit van uw lichaam vergroten. Op die manier kan lichaamsbeweging de druk op uw wervelkolom verminderen. Oefeningen die veilig zijn om te doen tijdens de zwangerschap zijn ontspannen wandelen en zwemmen.

• Acupunctuur

Een acupunctuurbehandeling kan moeders mogelijk helpen om te gaan met rugpijn tijdens de zwangerschap. Maar je moet opletten, als je acupunctuur gaat doen, moet je een ervaren en opgeleide therapeut kiezen.

(Lees ook: Tips voor het overwinnen van astma-terugval bij zwangere vrouwen)

Gebruik daarnaast meestal tijdens de zwangerschap comfortabel schoeisel voor gebruik bij dagelijkse activiteiten. Probeer geen hoge schoenen te gebruiken, omdat dit een negatief effect kan hebben op zwangere vrouwen en foetussen. Als de rugpijn die u ervaart erger wordt, vraag dan uw arts via de applicatie . Met functies Neem contact op met dokter , moeder kan de dokter vragen via Video-oproep, spraakoproep , of Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden sollicitatie nu ook via de App Store of Google Play.